दवाओं के बिना अवसाद और द्विध्रुवी विकार का इलाज करना
जीवनशैली में बदलाव, EMDR, न्यूरोफीडबैक और अमीनो एसिड की खुराक सहित अवसाद और द्विध्रुवी विकार के लिए वैकल्पिक उपचार की गहन चर्चा।
पिछले 50 वर्षों में, मानसिक रोगों के इलाज के लिए मनोरोग ड्रग्स प्रमुख उपकरण बन गए हैं। 1952 में शुरू किए गए पहले ट्रैंक्विलाइज़र, दवाओं के एक नए वर्ग के बाद से लगभग हर दशक का पालन किया गया है, नवीनतम एंटीडिपेंटेंट्स। जबकि ड्रग्स मानक (और अब प्रतीत होता है कि बर्बर) की तुलना में एक भगवान थे 1930 के दशक से प्रेरित इन्सुलिन कोमा, इलेक्ट्रोशॉक, और लोबोटॉमी - उनकी कमी और खतरे बन गए हैं तेजी से स्पष्ट।
अवसादग्रस्त और द्विध्रुवी रोगियों का पचास प्रतिशत एंटीडिपेंटेंट्स के साथ कोई सुधार नहीं होता है। राहत पाने वालों में से आधे लोग अपने "मेड्स" की वजह से असहनीय दुष्प्रभावों से दूर हो जाते हैं: मनोरोग दवाओं के कारण अक्सर 30- से 60 पाउंड वजन बढ़ने की संभावना होती है, 58 प्रतिशत रिपोर्ट कुछ यौन रोग का स्तर, 40 प्रतिशत प्रमुख ट्रैंक्विलाइज़र से टिक्स या मांसपेशियों की ऐंठन का विकास करते हैं, और महत्वपूर्ण संख्या रिपोर्ट ने आंदोलन, अवसाद, उन्माद, या आत्महत्या को बढ़ा दिया है। आग्रहों। अन्य अनजाने, संभावित खतरों में गैर-हॉजकिन के लिंफोमा, आक्रामक डिम्बग्रंथि के कैंसर, और फेफड़े और मूत्राशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है; दिल का दौरा पड़ने का खतरा; टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए ऊंचा जोखिम; और, बच्चों में, उन्माद, आत्महत्या, और वृद्धि या देरी से वृद्धि हुई है।
और फिर भी इस पर्चे के सामने आने के बाद, बढ़ते प्रमाण यह दर्शाते हैं कि अवसाद, द्विध्रुवी, और अन्य मूड विकार आनुवंशिक, पर्यावरण और जीवन शैली के संयोजन के कारण होते हैं कारकों। जबकि कोई भी ऐसा नहीं है जो विरासत में मिले जीन को बदल सकता है, अन्य दो कारकों के लिए समग्र दृष्टिकोण इन स्थितियों के प्रबंधन के सुरक्षित तरीके पैदा कर सकता है।
नियम के तहत कारण नियम
मूड विकारों से जुड़े लक्षणों से राहत पाना एक प्रक्रिया है जो विभिन्न शारीरिक मुद्दों को संबोधित करने के साथ शुरू होती है। हम में से कई लोग मानसिक स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ा सकते हैं, जिसमें हमारे शरीर को सर्वोत्तम आकार में लाना शामिल है। इसके लिए रोगी और अनुभवी चिकित्सकों द्वारा कुशल स्लीथिंग की आवश्यकता होती है। लक्ष्य? पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, दवाओं, बीमारियों, कम या असंतुलित हार्मोन, खाद्य एलर्जी, परजीवी, और कैंडिडा खमीर जैसे सामान्य बीमारी के सामान्य अंतर्निहित कारणों को पहचानने और समाप्त करने के लिए।
- पूर्ण शारीरिक प्राप्त करें, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अपने सभी नुस्खों और किसी भी बीमारी की समीक्षा करने के लिए कहें जिससे आपको मूड डिसऑर्डर के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। नीचे दिए गए कुछ या सभी परीक्षणों का आदेश दें, अपने इतिहास और लक्षणों के ज्ञान का उपयोग करके उनमें से कौन सा संभावित अपराधियों की पहचान करेगा।
- सुनिश्चित करें कि आप मूल बातें ले रहे हैं. इनमें मस्तिष्क को सुनिश्चित करने के लिए उच्च शक्ति वाले विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड सप्लीमेंट (नीचे देखें) और मछली के तेल शामिल हैं कच्चे माल की पर्याप्त आपूर्ति है, इसे ठीक से काम करने और आनुवंशिक त्रुटियों या पाचन को ओवरराइड करने की आवश्यकता है खामियों।
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और जीवन शैली विकल्पों से बचें. "खराब" वसा को समाप्त करके शुरू करें। तले हुए खाद्य पदार्थ, हाइड्रोजनीकृत तेल, और ट्रांस वसा शरीर की जटिल प्रणालियों को रोकते हैं और प्रणालीगत सूजन में योगदान करते हैं। इन बुरे अभिनेताओं को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक "अच्छे" वसा के साथ बदलें, जैसे कि मछली, जैतून, सब्जी, अखरोट, और बीज के तेल।
- किसी भी और सभी पदार्थों को काटें जो आपके दिमाग को प्रभावित करते हैं. यह बिना दिमाग के लग सकता है, लेकिन सड़क पर नशीली दवाओं, शराब और तंबाकू का सेवन बंद कर दें और या तो काट लें कैफीन, परिष्कृत चीनी, चॉकलेट, कृत्रिम मिठास और मोनोसोडियम को वापस या खत्म करना ग्लूटामेट।
कुछ मनोदशा संबंधी विकार, जो भावनात्मक आघात से उत्पन्न होते हैं या असामान्य मस्तिष्क-तरंग पैटर्न द्वारा उत्पन्न होते हैं, जैविक उपचार के लिए प्रतिरक्षा बने रहते हैं। हालांकि, दो नॉनड्रग थैरेपी, आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) और न्यूरोफीडबैक ने सफलता की उल्लेखनीय दर दिखाई है।
आंखों मे है
दर्दनाक अनुभव, जैसे बलात्कार, यौन या शारीरिक शोषण, युद्ध के अनुभव, या हिंसक अपराध या भयानक दुर्घटना का शिकार होने के कारण पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) हो सकता है। लक्षणों में अवसाद, चिंता के दौरे, क्रोध या आक्रामक व्यवहार, आत्मघाती प्रवृत्ति, मादक द्रव्यों के सेवन, भयानक शामिल हो सकते हैं बुरे सपने, और दृश्य फ्लैशबैक जिसमें व्यक्ति मूल से कुछ भावनाओं और संवेदनाओं का पुन: अनुभव करता है आघात।
फ्रेंकिन शापिरो, पीएचडी, कैलिफोर्निया के पालो अल्टो में मानसिक अनुसंधान संस्थान के एक वरिष्ठ अनुसंधान साथी, विकसित हुए EMDR के बाद उसने देखा कि उसकी खुद की तनाव प्रतिक्रियाएं कम हो गई जब उसकी आँखें एक के माध्यम से चलते समय आगे और पीछे बहती थीं पार्क। उपचार के दौरान, एक चिकित्सक रोगियों से संबंधित भावनाओं और शरीर की संवेदनाओं के साथ घटना से संबंधित एक उज्ज्वल दृश्य छवि की पहचान करने के लिए कहता है। छवि, नकारात्मक विचारों या संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, रोगी एक साथ अपने कदम बढ़ाते हैं 20 से 30 के लिए दृष्टि के क्षेत्र में चिकित्सक की उंगलियों के पीछे, आगे और पीछे की आंखें सेकंड।
मरीजों को आगे कहा जाता है कि "अपने दिमाग को जाने दो," जो कुछ भी सोचा, महसूस, छवि, स्मृति, या सनसनी सतहों का अवलोकन करता है। चिकित्सक उन्हें "एसोसिएशन की प्रक्रिया में मदद करता है" - और किसी भी संकट से निपटने के लिए छवियों का कारण हो सकता है - अगले फोकस पर जाने से पहले। प्राथमिक उद्देश्य भावनात्मक मस्तिष्क को "रिप्रोग्राम" करना है ताकि यह पिछले अनुभवों के आधार पर प्रतिक्रिया करना जारी रखे।
2002 में, जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकोलॉजी बताया गया कि 70 प्रतिशत EMDR प्रतिभागियों ने तीन सक्रिय उपचार सत्रों में परिणाम हासिल किए। यह PTSD के लिए दिग्गजों के मामलों के दिशानिर्देशों के अमेरिकी विभाग द्वारा सबसे अधिक सिफारिश दी गई चार चिकित्सा में से एक है।
ब्रेन वेव्स को फिर से देखना
डी यूटा स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर और मनोवैज्ञानिक Corydon Hammond का कहना है कि न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने एक मस्तिष्क-तरंग पैटर्न की खोज की है जो पहचान करता है "विकासशील अवसाद के लिए जैविक प्रवृत्ति" वाले लोग। मस्तिष्क के बाएं ललाट क्षेत्र में धीमी अल्फा ब्रेन-वेव गतिविधि की अधिकता यह संकेत देती है प्रवृति हो। हैमंड के अनुसार, शोध में पाया गया है कि एंटीडिप्रेसेंट का प्लेसेबो के ऊपर और ऊपर केवल 18 प्रतिशत प्रभाव पड़ता है और "अभी भी" दिखाई देता है और अधिक आसानी से उदास बनने के लिए जैविक प्रवृत्ति को बरकरार रखें। "मस्तिष्क को फिर से संवारने से, एक स्थायी उत्पादन संभव है परिवर्तन।
मस्तिष्क-तरंग गतिविधि को मापने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) का उपयोग करते हुए, न्यूरोफीडबैक रोगियों को सिखाता है कि उनके दिमाग में विद्युत आवेगों के प्रवाह को कैसे बदलना है। रोगी एक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठता है जो एक बहुत ही छोटे ईईजी रिकॉर्डर से जुड़ा होता है, जो मस्तिष्क की तरंगों के पैटर्न को पंजीकृत करता है, जो कि रोगी की खोपड़ी पर चिपकाया जाता है। चिकित्सक किसी भी आवृत्ति पर "सामान्य" या "असामान्य" मस्तिष्क तरंगों के स्तर का आकलन करने के लिए कंप्यूटर रीडिंग का उपयोग करता है और एक प्रोग्राम सेट करता है जो वांछनीय आवृत्तियों को पुरस्कृत करता है और ध्वनियों के साथ हानिकारक नुकसान को हतोत्साहित करता है और दृश्यों।
मन को नियंत्रित करने और शरीर को स्वास्थ्य का एक साफ बिल देने के लिए सीखना मूड विकारों वाले लोगों को अक्सर बचने में मदद कर सकता है मनोचिकित्सा दवाओं पर जीवन भर निर्भरता और उन्हें नुकसान से बचाने के लिए जो दवा मन और शरीर पर कहर बरपा सकती है एक जैसे।
एमिनो एसिड की खुराक
भोजन के बिना निम्नलिखित भोजन लेने के बारे में अपने चिकित्सक (या चिकित्सक) से जाँच करें:
- tryptophan (5-Http के रूप में बेचा जाता है), अवसाद, तनाव, और कार्बोहाइड्रेट cravings को रोकने के लिए 50 से 150 मिलीग्राम।
- टायरोसिन या फेनिलएलनिन (या एक कॉम्बो, चूंकि टाइरोसिन फेनिलएलनिन से बनाया गया है), 500 मिलीग्राम दो या तीन बार एक दिन (बहुत अधिक उन्माद को बढ़ावा देने के लिए), तनाव प्रबंधन में सहायता, स्मृति को बढ़ावा देने और दबाने के लिए ट्रिगर किया जा सकता है भूख।
- गाबा, 500 मिलीग्राम जरूरत के रूप में शांत करने के लिए या नींद के लिए (कभी-कभी शांत करने के लिए टॉरिन और ग्लाइसिन के साथ मिश्रित)।
- glutamine, एक दिन में तीन बार और अधिक गाबा बनाने के लिए और लीची आंत को ठीक करते हुए और अल्कोहल या शुगर पराबैंगनी को कम करने के लिए बुद्धि या स्मृति को बढ़ावा देने के लिए 1,000 मिलीग्राम।
- मेथिओनिन, कम रक्त हिस्टामाइन के लिए दिन में दो बार, जो ऊंचा हो जाने पर उन्माद और चिंता में योगदान देता है।
- सिस्टीन और सिस्टीन, मेथियोनीन और ग्लूटामिक एसिड, जिनमें से सभी सल्फर युक्त अमीनो एसिड होते हैं जो विषहरण में सहायता करते हैं।
- टॉरिन, मेथिओनिन और ग्लूटामाइन वसा को पचाने और वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में सुधार करने के लिए।
- संतुलित एमिनो एसिड. यदि आप शाकाहारी हैं, शाकाहारी हैं, या प्रोटीन को अच्छी तरह से पचा या पचा नहीं पाते हैं, तो संतुलित अमीनो एसिड बनाने की कोशिश करें।
मानसिक तरंगें बनाना
चार प्रकार की मस्तिष्क तरंगें मूड डिसऑर्डर से जुड़ी हैं- बीटा, एसएमआर (सेंसरिमोटर रिदम), अल्फा, और थीटा- अलग-अलग समस्याओं और स्थितियों के अनुरूप हैं।
बीटा तरंगें (15-18 हर्ट्ज) तब होता है जब पूरी तरह से जागता है, आँखें खुली होती हैं और हमारी एकाग्रता किसी चीज़ पर स्थिर होती है। उत्तेजना, उच्च आवृत्तियों (21-30 हर्ट्ज) की माप पर विचार चिंता और जुनून को दर्शाता है। चिकित्सक अक्सर एडीएचडी वाले व्यक्तियों में अवसाद को दूर करने या एकाग्रता में सुधार के लिए बीटा-वेव गतिविधि को पुरस्कृत करते हैं।
SMR तरंगें (12-15 हर्ट्ज) शारीरिक निष्क्रियता के साथ शांत ध्यान इंगित करता है। हाइपरएक्टिव बच्चे एसएमआर तरंगों को उत्पन्न करने की अपनी क्षमता को बढ़ाकर शांत होना सीखते हैं।
अल्फा तरंगें (8-12 हर्ट्ज), जब आंखों को बंद करके रिकॉर्ड किया जाता है, तो यह सुकून की जागृति और ध्यान की अवस्थाओं का सूचक है। मस्तिष्क के बाईं ओर अत्यधिक अल्फा गतिविधि अवसाद का संकेत दे सकती है। उपचार बाईं ललाट बीटा तरंग गतिविधि को बढ़ाते हुए बाईं ललाट अल्फा तरंग गतिविधि को कम करने पर केंद्रित है।
थीटा तरंगें (4-7 हर्ट्ज) प्रकाश, स्वस्थ नींद से जुड़े हैं। हालाँकि सामान्य वयस्क जागते समय कोई लय ताल का उत्पादन नहीं करता है, लेकिन बचपन, और युवा वयस्कों में ये आवृत्तियाँ महत्वपूर्ण होती हैं, और यह आनंद का संकेत देती हैं। एकाग्रता की समस्या वाले बच्चों में अक्सर उनके मस्तिष्क के सामने थीटा गतिविधि अत्यधिक होती है। वे कक्षा में जागृत दिखाई देते हैं, ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन उनका मस्तिष्क सचमुच आधा सो रहा है। न्यूरोफीडबैक बच्चे को थीटा तरंगों को कम करने का तरीका सिखाकर इसे सही करता है।
भावनात्मक परिवर्तन थेरेपी (ETT) मनोचिकित्सा का एक नया त्वरित रूप है, जिसे स्टीवन वाज़क्वेज़, पीएचडी द्वारा विकसित किया गया है, जो 25 वर्षों से एक चिकित्सक है। यह अवसाद, चिंता, PTSD, और शारीरिक दर्द से राहत के लिए मनोचिकित्सा के साथ रंगीन रोशनी, आंखों की गति और उत्तेजना और मस्तिष्क-तरंग के उपयोग को जोड़ती है। अपेक्षाकृत नया, ETT पर जानकारी का सबसे अच्छा स्रोत है www.lightworkassociates.com.
लेखक के बारे में: ग्रैक्लिन गयोल के लेखक हैं दवाओं के बिना हीलिंग डिप्रेशन और द्विध्रुवी विकार. इस पुस्तक में ग्रेक्लिन की अपनी कहानी और देश भर के तेरह अन्य लोगों को शामिल किया गया है जिन्होंने केवल प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके अपने अवसाद और द्विध्रुवी विकार को ठीक किया है। गहन शोध और वैकल्पिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की विशेषज्ञता इसमें शामिल है रोगियों और देखभाल करने वालों के लिए लैंडमार्क गाइड, जो मनोरोग के लिए जिम्मेदार, सुरक्षित विकल्प चाहते हैं दवाओं।
स्रोत: वैकल्पिक दवाई
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