शांत चिंता: ध्यान के लिए एक वैकल्पिक

शांत चिंता असंभव लग सकता है, और जबकि चिंता के लिए मध्यस्थता प्रभावी हो सकता है, कभी-कभी ध्यान का एक विकल्प आवश्यक है। आखिरकार, जब हमारे चिंतित दिमाग चिंता और भय और क्या-क्या के साथ दौड़ते हैं, तो हमारी आँखें बंद करके और दिमाग को साफ करके बैठना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। फिर भी हमारे दिमाग को एक ब्रेक की जरूरत है। हमें एक ब्रेक की जरूरत है। यह थका देने वाला है और यहां तक ​​कि चिंताजनक, रेसिंग विचारों को बनाए रखने के लिए दर्दनाक है। हम अपने दिमाग को यह ब्रेक तब भी दे सकते हैं जब हम ध्यान नहीं लगा सकते। ध्यान का एक विकल्प है जो शांत चिंता में चमत्कार का काम करता है।

शांत चिंता आवश्यक है और ध्यान के लिए एक विकल्प है

साथ रहते हैं कारण और चिंता के प्रभाव पहना जा सकता है। चिंता हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से इतना आगे बढ़ा सकती है कि वह हमें घिस जाती है। विशिष्ट चिंताएं किसी के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं क्योंकि खुद चिंता करने की बहुत प्रक्रिया हो सकती है। नियंत्रण और भलाई की भावना हासिल करने के लिए, चिंता को शांत करना महत्वपूर्ण है।

ध्यान - फिर भी बैठे रहना, गहरी सांस लेना और भीतर और बाहर की दुनिया को बंद करना सांस पर ध्यान केंद्रित करना - तंत्रिका तंत्र को शांत करने में प्रभावी साबित हुआ है और मन को शांत करना। हालांकि, कभी-कभी चिंता हमें बस बैठने और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के लिए बहुत मजबूत होती है। आखिर किसके पास समय है कि वह सांस लेने जैसे बुनियादी कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सके, जब चिंता करने के लिए इतना कुछ हो? सच में, हम सभी, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, हमारे मस्तिष्क को शांत और शांत करना होगा। शुक्र है, चिंता को शांत करने के लिए ध्यान हमेशा आवश्यक नहीं है। ध्यान के विकल्प हैं।

कैलगरी चिंता के लिए ध्यान का एक विकल्प

ध्यान चिंता को शांत करने में प्रभावी है क्योंकि यह मस्तिष्क को शांत करता है। यह अभी भी विचारों रेसिंग। यह शांत है। हालांकि, कभी-कभी यह बहुत शांत होता है। ध्यान की कोई भी चीज चारों ओर उछलने के लिए बहुत सारे चिंतित विचारों को जगह देती है।

अच्छी खबर यह है कि चिंता के साथ हम में से भी शांत स्थिति की इस स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि चिंता को शांत करने के लिए मध्यस्थता का एक विकल्प है। कुंजी यह है कि जाने दें और चिंता के दिमाग को खाली करें। लेकिन चिन्तित मस्तिष्क आसानी से अपनी चिंता को खाली नहीं करेगा, क्योंकि चिंतित विचारों को एक गतिविधि द्वारा प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है।

जब हम चिंता के कारण आराम नहीं कर सकते, हम एक सरल, दोहराव वाली गतिविधि की ओर मुड़ सकते हैं जो मन को घेर लेती है और चिंताजनक विचारों से विचलित करती है। विश्राम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, न कि बैठे रहने के माध्यम से, बल्कि अपनी दिनचर्या से अभी तक कुछ सांसारिक करने के माध्यम से। ऐसा कुछ करना जिसकी बहुत अधिक आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, मंडला या अन्य रंग पृष्ठ को रंगना, उत्सुक मस्तिष्क को विचलित करता है एक गतिविधि को विचारों पर कब्जा करने की अनुमति देने के लिए इसे शांत करना और शांत करना, चिंताओं के बजाय उन्हें गतिविधि के लिए स्टीयरिंग करना और आशंका है।

मैं नीचे दिए गए वीडियो में ध्यान के इस विकल्प पर चर्चा करता हूं, और मैं आपको चिंता को शांत करने के लिए इस तकनीक को देखने और विचार करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.