एक गलत बॉडी इमेज और ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी

आधुनिक दुनिया में शायद ही कोई पुरुष या महिला हो, जो अपने शरीर के कुछ क्षेत्र को नापसंद न करता हो। शरीर की छवि के मुद्दे सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं हैं जो खाने के विकार के साथ हैं। अंतर यह है, जहां सामान्य खाने वाला कुछ सोच सकता है, "ओह, मुझे अपना हिस्सा देखना चाहिए आकार या सप्ताह में कुछ दिन सैर पर जाते हैं, “हममें से जो खाने के विकार वाले हैं वे स्वतः चिल्लाते हैं "Daud! भूखा! बिंज! शुद्ध! अपने शरीर पर वसा के हर औंस से छुटकारा पाएं! "यह केवल इस तथ्य से अतिरंजित है कि हममें से कई विकार खाने के साथ भी हैं शारीरिक कुरूपता विकार, जिसका अर्थ है कि हमारे पास हमारे शरीर का एक गलत दृष्टिकोण है।

आपका गलत बॉडी इमेज आपको वजन कम करने के रूप में दूर नहीं करता है

बेशक, हर कोई एक खा विकार के साथ वजन बढ़ाने की जरूरत नहीं है। हालाँकि, एक रिकवरिंग एनोरेक्टिक के रूप में, मैं अंदर चला गया एनोरेक्सिया उपचार केंद्र इस ज्ञान के साथ कि मुझे XX पाउंड प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। एक खाने की बीमारी से उबरने के सबसे निराशाजनक भागों में से एक यह समर्पण है कि आपका भौतिक शरीर अंत में कैसा दिखने वाला है।

वास्तविकता यह है कि यदि आप पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बस इसे जाने देना है - आपका शरीर आकार और आकार करने जा रहा है आहार और व्यायाम के लिए जिम्मेदार कुछ छोटी मात्रा के साथ आनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास द्वारा निर्धारित किया जाता है। (

एक खा विकार विकार क्या आप अपनी वसूली के बारे में सिखा सकते हैं). लेकिन अगर आप भूख लगने पर अपने शरीर को दूध पिलाकर सम्मानित कर रहे हैं, तो जब यह भरा हुआ हो, तब रुकना और व्यायाम करना मॉडरेशन, आपका शरीर व्यवस्थित होने जा रहा है जहां यह स्वास्थ्यप्रद और सबसे कार्यात्मक है (अक्सर आपके "सेट" के रूप में जाना जाता है) बिंदु")।

और आपको उस बिंदु को चुनने की जरूरत नहीं है। क्या मैं अपने शरीर के लिए अपने शरीर के लिए न्यूनतम रूप से स्वीकार्य वजन पर अपने स्वास्थ्यप्रद और सबसे अधिक कार्यात्मक होना चाहूंगा? ज़रूर। क्या यह? आस - पास भी नहीं।

जब मैं इलाज के लिए आया तो क्या मैं खुश था? बिल्कुल नहीं - विशेष रूप से जब तक मैंने अपने भोजन योजना में लगभग दैनिक आधार पर वृद्धि देखी, जब तक कि मेरे आहार विशेषज्ञ भी इनकार नहीं कर सकते थे कि मैं जो खा रहा था वह बेतुका था।

आपकी गलत बॉडी इमेज आपको रिकवरी में फॉलो करती है

आपको ऐसा लग सकता है कि आपका शरीर प्रति घंटा के आधार पर बदल रहा है (मैंने निश्चित रूप से किया था)। उस स्नैक को आपने निश्चित रूप से अपने पेट को तुरंत बना दिया था। आप यह शपथ लेते हैं कि आप अपने शरीर के हर हिस्से पर वजन बढ़ाने की हर बात महसूस कर सकते हैं, भले ही आपका आहार विशेषज्ञ कहे कि आप लाभ नहीं उठा रहे हैं या हार रहे हैं। वे कहते हैं कि शरीर की छवि जाने के लिए खाने के विकार विचारों में से अंतिम है, और मेरे अनुभव में (और जिन लोगों से मैंने बात की है), यह निश्चित रूप से सच है।

महीनों या वर्षों तक खाने विकार विकार, आप अपने शरीर को कुछ निराशा, या घृणा के साथ देखने जा रहे हैं। लेकिन आखिरकार, आप अपने शरीर में रहना सीखेंगे। बहुत बार, इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की आवश्यकता है।

स्वीकार करें कि आपके पास आपके शरीर का एक गलत दृश्य है

मुझे रिकवरी में अपने खाने के विकार के बारे में बात करना सीखना था। मुझे पता है कि मेरा शरीर भागों के यादृच्छिक वर्गीकरण से अधिक है। इसलिए जब मैं यह पसंद नहीं कर सकता कि मैं दर्पण में क्या देख रहा हूं, तो मैंने अपने एनोरेक्सिक शरीर के नुकसान को शोकित किया और महसूस किया कि वह एक शरीर था जो मर रहा था। मेरा शरीर अब एक शरीर है जो जीवित है। और यह एक बेहतर की एक बिल्ली लगता है। मुझे उस बिंदु तक पहुंचने में कई साल लग गए, लेकिन अब मैं आईने में देखता हूं और विचार प्रक्रिया कुछ इस तरह से होती है:

खाने का विकार: "ओह। जिस तरह से मेरा पेट बाहर निकलता है उससे मुझे नफरत है। ”

संभव बुद्धिमान मन प्रतिक्रियाएँ:

• "मुझे लगता है कि यह जितना संभव हो उतना संभव नहीं है। यह बार-बार साबित हुआ है कि मैं अपने शरीर को सही तरह से नहीं देखता हूं। ”
• "मेरे कपड़े अभी भी वही फिट हैं जो उन्होंने कल किए थे, इसलिए मैंने रात भर वजन नहीं बढ़ाया।"
• "मैंने अन्य महिलाओं को पूल में बिकनी में आत्मविश्वास के साथ देखा है, जो पेट की तरह दिखती हैं, जैसे कि मेरा, या शायद बड़ा है।"
• “मेरा पेट मेरी समस्या नहीं है। मैं इसे ठीक कर रहा हूं क्योंकि मैं किसी और चीज को नजरअंदाज करना चाहता हूं।
• "तो क्या? कौन सच में मेरे पेट पर न्याय करने वाला है? और अगर वे मुझे उसके आधार पर जज कर रहे हैं, तो क्या मैं वास्तव में उन्हें अपने जीवन में चाहता हूं? "

पिछले एक मेरे लिए विशेष रूप से उपयोगी है। वहां पहुंचने में काफी समय लगा, लेकिन मैंने आखिरकार "सो व्हाट?" कहना सीख लिया खाने का विकार झूठ बोलकर फुसफुसा रहा था मेरे कानों में।

मेरा शरीर और मुझे ऐसा लग रहा था कि हम अलग-अलग संस्थाएँ हैं। जब मैंने खुद को एक संपूर्ण प्राणी के रूप में नहीं, बल्कि एक शरीर के रूप में समझना शुरू किया, तो मैं उन चीजों के लिए सम्मान प्राप्त करने में सक्षम था जो मेरे शरीर कर सकता है - वे अनुभव जो मैं केवल एक स्वस्थ शरीर में कर सकता हूं।

आप विकार को खाने में अपनी गलत शरीर की छवि को सुधारने पर कैसे काम कर रहे हैं?