तरीके आप अपने चिंता विकार थकावट को प्रबंधित कर सकते हैं
पिछले हफ्ते की पोस्ट में, मैंने कुछ कारणों के बारे में बात की थी क्यों चिंता विकार आपको इतना थका देता है. थकान विकार के साथ अक्सर होने वाले थकावट का बहुत वजन हतोत्साहित कर सकता है, और उस थकावट के लिए समाधान कभी-कभी असंभव लग सकता है। लेकिन, इसे प्रबंधित करने के तरीके हैं, जो कि इलाज नहीं हैं, लेकिन सभी चिंता के थकावट के साथ रह सकते हैं। इस सप्ताह, हम उन तरीकों के बारे में बात करेंगे जिनसे आप अपनी चिंता विकार थकावट का प्रबंधन कर सकते हैं।
आपकी चिंता विकार थकावट हो सकती है
क्योंकि चिंता हर किसी को एक ही तरह से थका नहीं देती है, उस थकान के लिए सभी समाधान सभी के लिए काम नहीं करेंगे। हालांकि, कुछ सामान्य चीजें हैं जो चिंता विकार की थकावट के प्रबंधन में ज्यादातर लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करती हैं:
- नींद में सुधार -- नींद की बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे अक्सर हाथ से चले जाते हैं, और नींद की समस्या भी मानसिक बीमारी का कारण बन सकती है।
- कुछ व्यायाम कर रहे हैं - व्यायाम के लाभ अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, और व्यायाम न केवल आपको बेहतर महसूस कराता है, यह आपकी नींद में भी सुधार करता है।
- बेहतर भोजन करना - निश्चित खाद्य पदार्थ वास्तव में हो सकते हैं बनाना तुम बेफिक्र रहो, इसलिए अपने आहार की गुणवत्ता में सुधार करने से आपकी ऊर्जा के स्तर में बड़ा बदलाव आ सकता है।
- एक समुदाय ढूँढना - मैं अकेला होने पर और भी अधिक थक जाता हूं, इसलिए मेरे लिए यह ज़रूरी है कि मैं किसी तरह का समुदाय खोजूँ। मुझे लगता है कि दोस्तों के एक छोटे समूह के माध्यम से और फेसबुक और ऑनलाइन के माध्यम से स्वास्थ्यप्रद फोरम.
नीचे दिए गए वीडियो में, मैं आपकी चिंता विकार की थकावट के प्रबंधन के लिए इन समाधानों के बारे में अधिक गहराई से बात करता हूं:
http://youtu.be/ete0QBVANr4
थकावट और चिंता अक्सर हाथ से जाने लगती है, लेकिन समाधान उपलब्ध हैं। एक साथ, एक समुदाय के रूप में, हम उन्हें खोजने में एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं।
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