अवसाद के साथ मदद चाहिए? यहाँ क्या करना है

यह कहने से कभी न डरें, "मुझे अवसाद के साथ मदद की ज़रूरत है।" अवसाद के लिए स्व-सहायता बहुत प्रभावी हो सकती है, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब स्वयं सहायता काफी पर्याप्त नहीं है.

अवसाद सोच और प्रसंस्करण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपको अवसाद के साथ मदद की ज़रूरत है या नहीं। इन संकेत इंगित कर सकते हैं कि क्या आपको अवसाद के साथ मदद की ज़रूरत है:

• आपका मूड लगातार कम होता जा रहा है, और इसे प्रबंधित करना कठिन होता जा रहा है।
• जीवन तेजी से कठिन लगता है।
• डिप्रेशन आपको उन चीजों को करने से रोकता है जिन्हें आप करने में आनंद लेते थे और जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।
• अवसाद एक साथी, दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, और अधिक के साथ आपके संबंधों में हस्तक्षेप कर रहा है।

यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद के साथ मदद की ज़रूरत है तो क्या करना है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

यदि आपको अवसाद के लिए तत्काल मदद चाहिए

यदि आप तत्काल संकट में हैं और खुद को चोट पहुंचाने के खतरे में हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएं, या बेहतर अभी तक, कोई आपको वहां ले जाए।

आप यात्रा भी कर सकते हैं राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन ऑनलाइन चैट के माध्यम से संसाधनों, सूचना और मदद के लिए, या उन्हें 1-800-273-TALK (8255) पर कॉल करें। अधिक संसाधनों के लिए, HealthyPlace.com पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल संसाधन और व्यापक हो जाओ संसाधनों और समर्थन सहित आत्महत्या पर जानकारी.

अवसाद सहायता के लिए विकल्प

कहते हैं, "मुझे अवसाद सहायता की आवश्यकता है," एक अच्छा पहला कदम है, लेकिन आगे क्या करना है, यह जानना कठिन हो सकता है। अवसाद के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए विभिन्न विकल्प हैं।

• ऑनलाइन परीक्षण एक सहायक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है. परीक्षण निदान नहीं कर सकते हैं या आपको बता सकते हैं कि क्या मदद सबसे अच्छी होगी; हालाँकि, तब डॉक्टर या चिकित्सक से संवाद करने के लिए उपयोगी उपकरण हो सकते हैं ताकि वे आपको तुरंत सही तरह की मदद देना शुरू कर सकें। कुछ संसाधनों में शामिल हैं:
  • हेल्दीप्लेस डिप्रेशन टेस्ट — फ्री ऑनलाइन डिप्रेशन टेस्ट
  • हेल्दीप्लास का लघु अवसाद परीक्षण
  • आरोग्यप्लस डिप्रेशन क्विज़
  • किशोरों के लिए हेल्दीप्लेस डिप्रेशन टेस्ट
  • मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की डिप्रेशन स्क्रीनिंग
• अपने पारिवारिक चिकित्सक / सामान्य चिकित्सक के पास जाएँ. ये चिकित्सा चिकित्सक अवसाद का निदान करने और यदि आवश्यक हो तो दवा के साथ उपचार शुरू करने में सक्षम हैं। वे आपको एक मनोचिकित्सक, एक चिकित्सा चिकित्सक के पास भी भेजेंगे जो जरूरत पड़ने पर मानसिक बीमारी और अन्य मानसिक विकारों में माहिर हैं। (मानसिक स्वास्थ्य डॉक्टरों के प्रकार और कैसे एक का पता लगाएं) कुछ समुदायों में, चिकित्सा चिकित्सक के रेफरल के बिना मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति प्राप्त करना अधिक कठिन है। एक ऑनलाइन परीक्षण से जानकारी का उपयोग चर्चा शुरू करने में मदद कर सकता है।
• एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या चिकित्सक पर जाएँ. यहां तक ​​कि अगर एक डॉक्टर ने दवा निर्धारित की है, तो चिकित्सा आपको पूरी तरह से अवसाद सहायता प्रदान करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। विभिन्न चिकित्सक अलग-अलग मदद करने वाले दृष्टिकोणों का उपयोग करते हैं, इसलिए सही फिट का पता लगाने के लिए विभिन्न चिकित्सकों से मिलना ठीक है। ये लेख मानसिक स्वास्थ्य सहायता पाने के लिए उपयोगी सुझाव प्रदान करते हैं:
  • मुझे मानसिक मदद की आवश्यकता है: मानसिक स्वास्थ्य सहायता कहां मिलेगी
  • व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के प्रकार आप की आवश्यकता हो सकती है
  • मानसिक स्वास्थ्य उपचार के प्रकार
  • मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं के प्रकार: एक अच्छा एक ढूँढना
• अस्पताल में भर्ती करना कभी-कभी, जब अवसाद गंभीर होता है, तो अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक है। असंगत उपचार की मांग करना कमजोरी का संकेत नहीं है; इसके बजाय, यह अविश्वसनीय ताकत का संकेत है। अपने आप को एक सुरक्षित, रिकवरी-केंद्रित वातावरण में रखने सहित, इसे ठीक करने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली तरीका है। निम्नलिखित लेख अस्पताल में भर्ती होने में मददगार हैं:
  • रोगी मानसिक स्वास्थ्य उपचार सुविधाएं: किसे चाहिए?
  • मनोरोग अस्पताल: यदि आप एक की जरूरत है तो आप कैसे जानते हैं?
  • आवासीय मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र: प्रकार और लागत
• एक सहायता समूह में भाग लें. सहायता समूह, इस मामले में, आपके साथ समान चीजों का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से कनेक्शन और समर्थन की पेशकश करते हैं। सहायता समूह आपको निर्णय के डर के बिना बात करने का मौका देते हैं, और आपको यह भी सुनने को मिलता है कि अन्य लोगों के लिए अवसाद में मदद करने के लिए क्या काम करता है।

अवसाद के लिए मदद पाने के कई तरीके हैं। जितना संभव हो उतना प्रयास करें, और इन संसाधनों का अपने पूर्ण उपयोग में लें। अवसाद पर काबू पाना हर किसी के लिए संभव है, जिसमें आप भी शामिल हैं। प्रक्रिया का हिस्सा मदद मांग रहा है।

"अवसाद के खिलाफ युद्ध लड़ने में, आपको सभी स्टॉप को बाहर निकालने की आवश्यकता है, और हर संभव मोर्चे पर हमला करते हैं। ”(प्रेस्टन, 2004, पी। 126.)

लेख संदर्भ