8 नकारात्मक विचार जो आपके दिमाग में हेरफेर करते हैं
आपके नकारात्मक विचार और विश्वास आपके आत्मसम्मान को ठिकाने लगा सकते हैं, और उन नकारात्मक विचारों को रात भर नहीं दिखाया। वे अक्सर आदतें, वातानुकूलित विचार हैं, जो वर्षों से आपके साथ हैं। शायद आप ही रहे होंगे खुद को नीचे रखना एक दूसरे विचार के बिना बचपन से। यदि ऐसा है, तो आपके नकारात्मक विचारों ने आपको बहुत लंबे समय तक हेरफेर किया है।
मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं, "जब तक आप यात्रा करते हैं, तब तक आप केवल गलीचे के नीचे गंदगी फैला सकते हैं।" इन नकारात्मक विचारों के साथ भी यही सच है। जैसे ही वे पहचानना चाहते हैं, हम काम करते हैं, हम उन्हें अच्छे के लिए दूर धकेल सकते हैं। अगर हम नकारात्मक विचारों को हम पर विश्वास करने में हेरफेर करते हैं से कम, पर्याप्त नहीं, या कोई अन्य नकारात्मक कथन; हमने उन्हें नियंत्रण में लेने दिया।
नकारात्मक विचार हमें प्रेरित करते हैं क्योंकि हम हमेशा उन्हें पहचान नहीं सकते हैं
मैरी खुश नहीं है, लेकिन कहती है कि वह ठीक है कि वह कौन है। उसके पास एक गंभीर माँ थी जिसने उसे विश्वास दिलाया था, माँ को गर्व महसूस कराने के लिए कुछ भी नहीं था। वह अक्सर अंदर आती थी मौखिक रूप से अपमानजनक तर्क
आँसू के लिए अग्रणी और उसकी माँ की नाखुशी के लिए गलत तरीके से दोषी ठहराया गया था। वह कह सकती है कि वह "इस पर" है, लेकिन उसके रोजमर्रा के कामकाज के स्नैपशॉट्स और खुद के विचार अन्यथा सुझाव देते हैं। (पढ़ें: खुद को पसंद करना सीखें)
मैरी लगातार खुद को और कभी-कभी अपने परिवार को नीचे रखती है। वह खुद को अपने पति की पसंद की आलोचना करती हुई पाती है और वास्तव में खुद की भी आलोचना करती है। संघर्षों में, वह अतीत की घटनाओं को सामने लाती है, दूसरों के साथ अधिक गहन तर्क को समाप्त करती है। उसके बच्चे उससे बात करने से बचते हैं यदि वे कर सकते हैं। वह निंदनीय है और अपने निर्णयों पर भरोसा नहीं करती है, जिससे कागज़ के तौलिए को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है, अकेले ही रात का खाना तैयार करें। उसका जीवन उसके आंतरिक स्व को दर्पण की एक श्रृंखला है। वह खुद के साथ रहना पसंद नहीं करती है और दूसरों को भी उसके साथ रहना पसंद नहीं है।
हम दूसरों के कार्य को नियंत्रित नहीं कर सकते। हमें पहले खुद पर काम करना चाहिए। कोई जादू शक्ति नहीं है। जब हम अपने भीतर की अरुचि को पहचानना शुरू करते हैं, तो हम अधिक आत्म-नियंत्रण, जागरूकता और आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं। नकारात्मक विचार अंततः एक कन्वेयर बेल्ट पर आएंगे, और आसानी से गुजरेंगे, लेकिन आपको उन्हें पहले पहचानना होगा।
नकारात्मक विचारों को पहचानना जो आपके जीवन में हेरफेर करता है
ध्यान दें यदि आपके पास अपने या दूसरों के बारे में निम्न नकारात्मक विचार हैं। तब पहचानें जब ये नकारात्मक विचार सबसे अधिक बार आते हैं; विशेष स्थान, लोग या घटनाएँ उनके साथ जुड़ी हो सकती हैं।
क्या आप...
- अस्वीकार खुद या दूसरों के विचार या अनुभव? "नहीं" को "हाँ" से अधिक कहें?
- आलोचना करना अपने और दूसरों के विचारों और पसंद के बारे में?
- दोष अपनी वर्तमान स्थिति के लिए खुद को या दूसरों को? क्या आप अपनी वर्तमान मानसिकता के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं और आप अपने जीवन में कहाँ हैं?
- चिपटना आपकी बात कहानी के दूसरे पक्ष को देखना मुश्किल है?
- कारण संघर्ष और पाते हैं कि असहमति में आप संघर्ष को जारी रखते हैं या अधिक मुद्दों को उठाते हैं जो चीजों को गड़बड़ कर देते हैं जब आप शुरू करते हैं? क्या आप इसे "जाने" में असमर्थ हैं?
- पुन: भेज अपने आप को या किसी अन्य को माफ करने के लिए अनिच्छुक होने से; कैसे यह "होना चाहिए" के बजाय अटक जाना चाहिए कि यह क्या है?
- बंदूक को लपक लो और भविष्य की यात्रा के बारे में क्या नकारात्मक घटनाएं घटेंगी या भविष्यवाणी करेंगी कि आप या कोई और असफल हो जाएगा?
- न्यायाधीश दूसरों पर निर्णय लेना या दोष देना, चीजों में अपनी भूमिका को छूट देना और / या अपने लिए या किसी अन्य के लिए अवास्तविक अपेक्षा करना?
हमें मैनिपुलेटिव नेगेटिव थॉट पैटर्न क्यों देखना चाहिए?
जिस कारण से हमें यह देखने की आवश्यकता है कि हम दूसरों के बारे में कैसे सोचते हैं, हमारे कार्य हैं और आंतरिक आंदोलन का स्तर हमारी नकारात्मक सोच का अनुसरण करता है और उन्हें कार्रवाई में धकेल देता है। यदि आप अपने बॉस पर नाराज हैं, क्योंकि वह लगातार आपको सब कुछ बता रहा है जो आप गलत करते हैं और आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं, आप उसके चारों ओर ऐसा काम करने जा रहे हैं, चाहे आप इसे छिपाने की कोशिश क्यों न करें।
अपने आप को, और दूसरों के प्रति निष्पक्ष रहें, क्योंकि ये नकारात्मक विचार सीखने की आदतें हैं; इसलिए, नकारात्मक कंडीशनिंग को अनियंत्रित किया जा सकता है। आपको जागरूक बनना होगा और इसे स्वीकार करना होगा और ये विचार आने पर नोटिस करना शुरू करना होगा। जैसे-जैसे आप इन नकारात्मक विचारों को आपको सुनाना सीखते हैं, आप उन्हें अलग करना शुरू कर सकते हैं। आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह वर्तमान विचार है जो पिछले विचारों से विचारशीलता और अलग हो जाता है। वे अभी नहीं हैं।
अपने और दूसरों के प्रति निष्पक्ष रहना सीखें, और प्रयास करें अपने विचारों का खंडन करें कम निर्णय लेने में। ऐसा होने के लिए, फिर से, आपको पहले पता होना चाहिए। अगला कदम आएगा। यह एक प्रक्रिया है और एक है जो आने वाले वर्षों के लिए आपकी भावना पर भारी प्रभाव डाल सकती है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
