अपने खुद के BTU जलाएं
पुस्तक का अध्याय 61 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI, तीस से अधिक वर्षों से शिकागो विश्वविद्यालय में रचनात्मकता और आनंद में कुछ आकर्षक शोध कर रहा है। उन्होंने आनंद का अध्ययन करने के लिए एक नया तरीका ईजाद किया। इसे एक्सपीरियंस सैंपलिंग मेथड कहा जाता है।
मूल रूप से, विषयों को पेजर और बुकलेट दिया जाता है, और फिर वे अपने सामान्य जीवन के बारे में जाते हैं। प्रत्येक दिन आठ बार यादृच्छिक अंतराल पर, पेजर बंद हो जाता है। विषय तुरंत वही करते हैं जो वे कर रहे हैं और पुस्तिका में प्रश्नावली भरते हैं।
प्रत्येक प्रश्नावली समान है। यह पूछता है कि वे क्या कर रहे हैं, वे कहाँ हैं और वे किसके साथ हैं। फिर यह उन्हें यह चिह्नित करने के लिए कहता है कि वे अनुभव के कई पैमानों पर हैं, जैसे कि एक से सात तक यह इंगित करना कि वे कहाँ से हैं "खुश" "बहुत दुख की बात है।"
इन नमूनों के एक सौ से अधिक संग्रह करने के बाद, Csikszentmihalyi के पास कच्ची जानकारी का एक बड़ा कोष था। वह आश्चर्यचकित होने लगा, "क्या लोग तब अधिक खुश होते हैं जब वे अपने अवकाश कार्यों में अधिक भौतिक संसाधनों का उपयोग करते हैं? या जब वे खुद से अधिक निवेश करते हैं, तो क्या वे खुश होते हैं? "दूसरे शब्दों में उनका सवाल था," अगर मैं अपना दिन एक फिल्म में जा रहा हूं और रात के खाने के लिए (या संसाधनों का उपयोग करके) किसी तरह से बिजली), क्या मेरे पास उस दिन की तुलना में अधिक सुखद दिन होगा, अगर मैं दिन बिताने या पढ़ने या बात करने या कुछ करने की आवश्यकता होती है प्रयास है?"
जो अंततः अधिक सुखद है? स्वयं के बाहर ऊर्जा का उपयोग करना, या अपनी ऊर्जा का उपयोग कर?
आप क्या अनुमान लगाएंगे? सवाल का जवाब देने के लिए, Csikszentmihalyi और उनके सहयोगियों ने डेटा के माध्यम से वापस चले गए और ऊर्जा के उपयोग द्वारा प्रत्येक अनुभव के नमूने को सॉर्ट किया। उन्होंने बीटीयू (ब्रिटिश थर्मल यूनिट्स) नामक ऊर्जा की इकाइयों में भौतिक संसाधनों को मापा यह एक पाउंड पानी को एक डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाता है) और एक जवाब की तलाश में डेटा को बहाया।
उन्होंने जो पाया उसने सभी को चौंका दिया। कम BTUs एक व्यक्ति ने अपने अवकाश में इस्तेमाल किया, जितना अधिक उसने इसका आनंद लिया। उन समय की गतिविधियों जैसे टीवी देखना, गाड़ी चलाना, नौका विहार करना, या कुछ भी जो बिजली या महंगे उपकरण का उपयोग करते थे स्व-संचालित गतिविधियों की तुलना में कम आनंददायक है जैसे दोस्त के साथ बातचीत करना, शौक पर काम करना, कुत्ते को प्रशिक्षित करना या बागवानी करना। यह सुखद क्या है की प्रचलित धारणाओं के खिलाफ जाता है। "हर कोई जानता है" अपने तहखाने में एक बुकशेल्फ़ बनाने की तुलना में एक यॉट पीने वाले मार्गरिट्स पर यह अधिक मजेदार होगा। "हर कोई जानता है" फिल्मों में जाने से ज्यादा मजेदार होगा कि वह घर बैठे और किताब पढ़े। लेकिन रिसर्च के मुताबिक ऐसा नहीं है। निश्चित रूप से उन उच्च-बीटीयू गतिविधियां आसान और अधिक तुरंत आकर्षक हैं। लेकिन ज्यादा सुखद नहीं है।
जब पेजर बंद हो गया और प्रतिभागियों ने बंद कर दिया और जाँच की कि वे कितना आनंद ले रहे हैं, वे क्या कर रहे हैं, तो उन्होंने कुछ सच में रोशन होने का पता लगाया: सबसे मजेदार चीजें बहुत ज्यादा खर्च नहीं होती हैं।
क्या यह आपके लिए सच है? झसे आज़माओ। अपने अगले दो दिनों की छुट्टी पर, पहले दिन भौतिक संसाधनों का उपयोग करने वाले कुछ करें, और अगले दिन, अपने दोस्त को अपनी ऊर्जा से संचालित करने या मनाने या कुछ करने के लिए कहें। आपको एक अंतर दिखाई देगा। गतिविधि इस समय की तरह टिटिलेटिंग नहीं हो सकती है, लेकिन जब आपका दिन पूरा हो जाता है, तो आप स्वयं-संचालित दिन से अधिक संतुष्ट होंगे।
क्या आप कुछ प्रथम श्रेणी के अवकाश चाहते हैं? एक रुचि खोजें और इसे आगे बढ़ाएं। टीवी बंद करें और अपनी खुद की ऊर्जा का उपयोग करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह आपको पहनता नहीं है लेकिन आपको पूरी तरह से तरोताजा कर देता है।
यह बेहद अच्छी खबर है। यह आपकी पॉकेटबुक के लिए अच्छा है, यह ग्रह के लिए अच्छा है, और यह आपके अपने आनंद के लिए अच्छा है। अपने समय से दूर अपने खुद के BTUs का अधिक उपयोग करें और दुनिया एक बेहतर जगह होगी।
अपने अवकाश के समय में अपनी खुद की ऊर्जा का उपयोग करें।
लक्ष्यों को प्राप्त करना कभी-कभी मुश्किल होता है। जब आप हतोत्साहित महसूस करें, तो इस अध्याय को देखें। आपके लक्ष्य की उपलब्धि को और अधिक संभव बनाने के लिए आप तीन चीजें कर सकते हैं।
क्या आप देना चाहते हैं?
कुछ कार्य केवल सादे उबाऊ हैं और फिर भी उनके पास है
किया जाना। उदाहरण के लिए, बर्तन धोना।
कार्यों को और अधिक मजेदार बनाने का तरीका जानें।
अपशिष्ट के लिए एक भयानक बात
वैज्ञानिकों ने खुशी के बारे में कुछ दिलचस्प तथ्यों का पता लगाया है। और आपका अधिकांश सुख आपके प्रभाव में है।
खुशी का विज्ञान
मन की शांति, शरीर में शांति और इस सरल विधि से उद्देश्य की स्पष्टता प्राप्त करें।
संवैधानिक अधिकार
आपके द्वारा पूछे गए सवाल सीधे आपके दिमाग में आते हैं। सही तरह के सवाल पूछने से बहुत फर्क पड़ता है।
क्यों पूछें क्यों?
आगे: और पैसे कैसे कमाए
