आप एक बजट पर स्व-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं
बजट पर स्व-देखभाल संभव है। वास्तव में, के अधिकांश कार्य भावनात्मक आत्म-देखभाल एक बात खर्च मत करो। आत्म-देखभाल बस अपने आप को पर्याप्त सम्मान के साथ व्यवहार करने का अभ्यास है जो आप सम्मान करते हैं और अपनी खुद की जरूरतों को पूरा करते हैं जैसा कि वे उठते हैं। बजट पर स्व-देखभाल पूरी तरह से संभव है।
हम अक्सर बहाने बनाते हैं कि स्व-देखभाल का अभ्यास न करें क्योंकि यह बहुत समय पर या महंगा है। हम दूसरों को अपने सामने रखने की आदत में पड़ जाते हैं और यह हमारे आत्म-सम्मान पर भारी पड़ता है (आप लोगों को खुश कर रहे हैं?).
मैं भी आत्म-देखभाल की उपेक्षा करने का दोषी हूं क्योंकि यह बहुत स्वार्थी या महंगा लगा। हालांकि, मेरे आत्मसम्मान, स्वास्थ्य और रिश्तों को भुगतना पड़ा जब मैंने खुद के लिए समय नहीं निकाला। हर किसी को आशावादी रूप से कार्य करने के लिए आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है।
आत्म-देखभाल कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप तब तक बंद कर सकते हैं जब तक आपके पास अधिक समय या पैसा न हो। आपका मस्तिष्क, शरीर, परिवार और आत्म-सम्मान तब पीड़ित होता है जब आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप समय नहीं निकालते हैं। यह स्वार्थी नहीं है, यह आवश्यक है। स्व-देखभाल उन गतिविधियों में संलग्न होने के लिए एक बहुत सक्रिय और शक्तिशाली विकल्प है जो समग्र स्वास्थ्य के एक इष्टतम स्तर को हासिल करने या बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। अगर ऐसा लगता है कि यह महंगा है, तो याद रखें कि यह होना जरूरी नहीं है। आप एक बजट पर स्व-देखभाल में संलग्न हो सकते हैं।
हमेशा छुट्टी के लिए दूर जाना या विश्राम के दिन पर पैसा खर्च करना संभव नहीं होता है। और आप की जरूरत नहीं है आत्म-देखभाल एक दैनिक गतिविधि है और आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। यहां कुछ विचार दिए गए हैं, जिन्हें आप एक बजट पर आत्म-देखभाल के अभ्यास के लिए आज़मा सकते हैं।
बजट पर स्व-देखभाल के लिए 15 विचार
पहले खुद से पूछिए मेरी जरूरतें क्या हैं क्या होगा आप अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं अभी? आज आपके दिमाग और शरीर को किस चीज की जरूरत है? जब आप पैसे या अपराध की वजह से इन बहुत बुनियादी और मौलिक जरूरतों की उपेक्षा करते हैं, तो आप दूसरों या अपने आप की सेवा नहीं कर रहे हैं। दिन में कुछ मिनट, सिर्फ आपके लिए, आपकी भलाई में एक बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।
- उस डॉक्टर या दंत चिकित्सक की नियुक्ति करें जिसकी आप उपेक्षा कर रहे हैं।
- टहलने जाएं या अपने पसंदीदा वर्कआउट का आनंद लें अगर आपके शरीर को कुछ हलचल की जरूरत है। किसी भी तरह का व्यायाम एंडोर्फिन जारी करेगा, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा और यह आपके सिर को साफ करता है जो आराम और पुनर्जीवित महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ें जिसकी आपको परवाह है। उन्हें कॉल करें, किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ योजना बनाएं, या किसी ऐसे व्यक्ति को ईमेल करें जिसे आप फिर से जोड़ना चाहते हैं।
- आज कुछ ऐसा करें जो कल आपकी मदद करे। रात को काम करने के लिए अपना बैग पैक करें, अपना दोपहर का भोजन करें, अपने योजनाकार को व्यवस्थित करें। यह काम की तरह लग सकता है लेकिन यह वास्तव में आपको अगले दिन अधिक आराम और आराम महसूस करने में मदद करने वाला है।
- एक गंध जिसे तुम प्यार करते हो, पाओ। aromatherapy 10 डॉलर से कम हो सकता है। अपने घर या अपनी कार को एक सुखदायक खुशबू के साथ संक्रमित करें जो आपके मनोदशा में सुधार करेगा।
- अपना पसंदीदा भोजन खरीदें। बहुत से माता-पिता अपने बच्चों और परिवारों को खाने के लिए क्या खरीदना चाहते हैं। लेकिन आपका क्या चल रहा है? क्या आप एक विशेष पनीर या ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस चाहते हैं? इसे गाड़ी में जोड़ें।
- आनंद के लिए कोई पुस्तक या लेख पढ़ें।
- ज्यादा पानी पियो। अपने आप को पीने के लिए पर्याप्त नहीं पीने के बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि पानी आपके शरीर और मस्तिष्क का प्यार और ज़रूरत है।
- सोशल मीडिया पर आपको परेशान करने वाले लोगों को ब्लॉक या छिपाना। उन लोगों को ब्लॉक करने में कोई शर्म नहीं है जो आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाते हैं या जो आपके सोशल मीडिया को परेशान करने वाली टिप्पणियों या तस्वीरों से भर रहे हैं। आप बेहतर महसूस करेंगे, और उन्हें पता नहीं है (जब सोशल मीडिया रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए).
- अपने आप को एक आलिंगन दें। हां, यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कभी-कभी तीन सेकंड के गले लगाने से आपको खुद को थोड़ा और सराहने में मदद मिल सकती है।
- एक कमाल का गाना सुनिए। कुछ ऐसा जो आपको मुस्कुराना, नृत्य करना या आपके जीवन में सकारात्मक समय को याद रखने में मदद करता है।
- एक पॉडकास्ट सुनो। अगर आपकी कार में रेडियो या धुन पर समाचार आपको बोर कर रहे हैं, तो अपना समय या मूड उन पर बर्बाद न करें। डाउनलोड करने के लिए अपने पसंदीदा पॉडकास्ट का पता लगाएं, वे स्वतंत्र हैं।
- पत्रिका. यह आपको अपने लक्ष्यों और उद्देश्य के साथ फिर से जोड़ता है।
- खुद को अधिक समय का उपहार दें। थोड़ा पहले उठो ध्यान, साँस लें, कागज पढ़ें, या कुछ योग करें। यदि आप आगे की योजना बनाते हैं, तो हमेशा अपने आप को कुछ अतिरिक्त समय देने का तरीका खोजना संभव है। सोने का अधिक समय या लंच का समय?
- पार्क में जाएं और बादलों को देखें। ध्यान करते हैं, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें या सिर्फ सैर करें। प्रकृति में रहने की विलासिता का आनंद लें।
आपको अपने लिए समय निकालना होगा, आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए, स्वस्थ महसूस करने और दूसरों की देखभाल करने के लिए यह आवश्यक है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
