मानसिक स्वास्थ्य सुधार को गले लगाना

आप सामाजिक जिम्मेदारी और मानसिक स्वास्थ्य वसूली को कैसे संतुलित कर सकते हैं? मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए, मुझे यह विचार करना होगा कि मुझे स्वयं के लिए क्या जिम्मेदारियां हैं; सामाजिक उत्तरदायित्व।

इंपल्सिटिविटी एकमात्र आवेग नियंत्रण मुद्दा नहीं है जो मानसिक बीमारी के साथ मेल खा सकता है। विपरीत भी एक समस्या हो सकती है: अत्यधिक आत्म-नियंत्रण। मैं बहुत कम उम्र से अपने आवेगों को नियंत्रित करने के बारे में अत्यधिक चिंतित होने के बारे में याद कर सकता हूं, भले ही मैं कभी भी बहुत आवेगी बच्चा नहीं था। किसी कारण के लिए, मुझे लगा कि मेरा वास्तव में बुरा आत्म-नियंत्रण था और नियंत्रण में अधिक होने की आवश्यकता थी। आज तक, मैं अभी भी बहुत अधिक चिंता के बिना अपने आवेगों पर कार्य करने के लिए संघर्ष करता हूं; अत्यधिक आत्म-नियंत्रण मेरे लिए समस्या का कारण बनता है।

हमें कार्यकारी शिथिलता मैथुन कौशल की आवश्यकता है क्योंकि इस प्रकार की शिथिलता सभी प्रकार के लक्षणों का एक सामान्य लक्षण है मानसिक बीमारियों, ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (ADHD) से अवसाद से लेकर पोस्टट्रूमेटिक तनाव विकार तक (PTSD)। कार्यकारी शिथिलता एक व्यक्ति को उन कार्यों को करने के लिए संघर्ष करती है जो वे अन्यथा प्रदर्शन करने में पूरी तरह से सक्षम हैं। हालांकि यह अक्सर आलस्य के लिए गलत है, यह एक पूरी तरह से अलग अनुभव है।

आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आप उदास हैं या सिर्फ दुखी हैं? मानसिक बीमारी से उबरते समय भावनाओं को नेविगेट करना अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है। मेरे लिए, मानसिक बीमारी ने मेरे आंतरिक भावनात्मक कम्पास को पूरी तरह से तोड़ दिया। इससे पहले कि मैं अवसाद का अनुभव करता, मैं उदासी, चिंता और खुशी जैसी भावनाओं को काफी आसानी से पहचान सकता था। लेकिन जब मैंने अवसाद का अनुभव किया, तो अवसाद और उदासी या घबराहट और चिंता के बीच अंतर करना लगभग असंभव हो गया। भले ही मैं वर्षों से ठीक हो रहा हूं, यह अभी भी एक इंसान के रूप में मेरे सबसे बड़े संघर्षों में से एक है। सौभाग्य से, चिकित्सा में उन सभी वर्षों ने मुझे कुछ चीजें सिखाई हैं, और मैं उन्हें आपके साथ साझा करना चाहता हूं।

हाल ही में, मैंने सीखा है कि जो व्यवहार दूसरों के लिए सुविधाजनक है वह मेरे लिए हमेशा स्वस्थ व्यवहार नहीं है। मुझे कम उम्र में सिखाया गया था कि चीजों के प्रति मेरी स्वाभाविक प्रतिक्रियाएं "ओवरड्रैमेटिक" या "गलत" थीं और इसलिए मैंने अपनी वास्तविक प्रतिक्रियाओं और भावनाओं को छिपाना शुरू कर दिया। मुझे वह करने में बहुत अच्छा लगा जो मैं करने के लिए "माना" था और जिस तरह से मुझे लगा कि मैं "होने वाला" हूं। समय के साथ, मैं यह सुनिश्चित करने के साथ बहुत अधिक चिंतित हो गया कि मेरा व्यवहार मेरे लिए स्वस्थ होने के बजाय दूसरों के लिए सुविधाजनक था।

क्या मानसिक बीमारी के लिए आभारी होना संभव है? कुछ दिन, मुझे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से नफरत है और उन्हें हमेशा के लिए दूर करने के लिए कुछ भी करना होगा। लेकिन अन्य दिनों में, मेरे बेहतर रिकवरी के दिनों में, मैं अपनी मानसिक बीमारी के लिए लगभग आभारी हूँ। यह बहुत अजीब लगता है कि किसी चीज के लिए आभारी होना जो मुझे इतनी बार दुखी करता है, लेकिन साथ ही, मुझे लगता है कि यह एक पुरानी स्थिति के साथ रहने का स्वाभाविक परिणाम है। आखिरकार, वास्तविकता यह है कि मैं अपनी मानसिक बीमारी को दूर नहीं कर सकता, इसलिए मुझे कुछ चांदी की परतें मिल सकती हैं।

लोग सोच सकते हैं कि मेरा जीवन एक साथ है, और अधिकांश भाग के लिए, मैं करता हूं। लेकिन वसूली के वर्षों के बाद भी, मैं अभी भी संघर्ष करता हूं। मेरे संघर्ष और मैं उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं यह अब अलग है जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, लेकिन कुछ दिनों में यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि वसूली एक आजीवन लड़ाई है।

मेरी बेटी केवल तीन साल की है, लेकिन मुझे पहले से ही चिंता है कि वह उसी मानसिक स्वास्थ्य के कुछ मुद्दों का अनुभव कर सकती है, जो मैं बड़ी हो रही थी। कुछ संकेत हैं जिनकी मैं तलाश करना चाहता हूं।

यह वर्ष का वह समय है जहां हम सभी कृतज्ञता के महत्व को याद करते हैं और प्रयास करते हैं, इसलिए मैं इस बात पर विचार करना चाहता हूं कि पिछले साल मैंने जो रिकवरी प्रगति की है, उसके लिए मैं कितना आभारी हूं। पुनर्प्राप्ति एक रैखिक प्रक्रिया कभी नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि मैंने अपने हिस्से का बैकस्लाइड किया है, लेकिन मैंने कई महत्वपूर्ण कदम भी उठाए हैं, और इसे मनाया जाना चाहिए।