कैसे शराब पीने से मेरा मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हुआ

मैंने हाल ही में शराब पीना छोड़ दिया है। शराब पीने ने पिछले कुछ महीनों से मेरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है और मैंने कुछ सप्ताह पहले बंद करने का फैसला किया है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि यह मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ जीवन की राह पर ले जाएगा।

शराब हमेशा मेरे जीवन में रही है, लेकिन यह हाल ही में हुई है कि मैं इसे एक समस्या के रूप में देखता हूं। हमारे पास हमेशा परिवार के साथ-साथ बीयर और शराब थी, और एक किशोरी के रूप में, मैंने विदेश में अध्ययन किया जहां शराब युवा लोगों के लिए आसानी से उपलब्ध थी। मैंने कभी-कभी भाग लिया जब मैं पहली बार हाई स्कूल के बाद कॉलेज गया था। वास्तव में साधारण से बाहर कुछ भी नहीं था।

मेरे निदान के बाद भी पीना

मुझे पता चला था सिजोइफेक्टिव विकार मेरे शुरुआती 20 के दशक में, और जब तक मैं हमेशा जानता हूं कि आपको नहीं करना चाहिए दवा खाने पर, मुझे लगा कि मुझे रोकना अवास्तविक है। मैं आखिरकार कानूनी शराब पीने की उम्र का था, और मेरे बावजूद मानसिक बीमारी, मैं चाहता था कि हर कोई अपने 20 में क्या करे - मज़े करना और अपनी जवानी का आनंद लेना। मुझे इससे इनकार नहीं किया जाना चाहिए।

पीने के साथ मेरे हाल के अनुभव

चूँकि मेरी बेटी का जन्म तीन साल पहले हुआ था, मैं बचने के लिए एक रास्ते के रूप में पी रहा था मातृत्व का तनाव और मेरे काम पर अनिश्चितता और नाटक। यह एक दैनिक बात नहीं थी, लेकिन फिर भी अक्सर होती थी - आमतौर पर सप्ताह में दो या तीन बार। मैं घर पर बहुत समय बिताता हूं इसलिए मुझे लगा कि यह सुरक्षित है। मैं पूरी तरह से नशे में होने के लिए नहीं पीता था। मैं बस एक चर्चा करना चाहता था और आराम महसूस करना चाहता था।

हालांकि, पिछले कुछ महीनों में, मैं एक चर्चा हासिल करने में सक्षम नहीं था और मैं निश्चित रूप से आराम महसूस नहीं कर रहा था। मैं पीता और बस महसूस करता चिंतित और गुस्से में. मैंने यह किया होता घुसपैठ, दोहराव विचार उन चीजों के बारे में जो नहीं हुईं। यह क्लासिक था catastrophizing. जब मैं शराब पी रहा था तो नींद आना लगभग असंभव था। रेसिंग विचार बस बंद नहीं हुआ। सब कुछ और सभी ने मुझे नाराज कर दिया। मुझे भी व्यामोह सा महसूस हुआ। मुझे लगा कि हर कोई मुझसे नाराज है। मैं अपने हर शब्द का दूसरा अनुमान लगाऊंगा और हर किसी ने जो किया है उसे आगे बढ़ाऊंगा।

मैं एक सामान्य आधार पर चिंता और क्रोध का अनुभव करता हूं, लेकिन जब मैंने पी लिया तो मेरे लक्षण दस गुना थे। मैं पूरी तरह से दुखी था, लेकिन फिर भी पीता था। मैंने सोचा कि शायद अगली बार फिर अच्छा लगेगा।

अंत में मेरे पीने की आदत के बारे में कुछ करना

कुछ हफ़्ते पहले यह अंत में डूब गया कि मैं एक भयानक पैटर्न में था। मेरी ज़िंदगी एकदम सही नहीं है - स्ट्रेसर्स ज़रूर हैं, लेकिन पीने से मुझे बहुत बुरा लगता है। मैं भागने और आराम करने के लिए पिया, लेकिन यह ठीक विपरीत कर रहा था। मैं या तो दुखी महसूस कर सकता था या मैं रुक सकता था। सही चुनाव स्पष्ट था लेकिन निर्णय आसान नहीं था। मैं यह कहते हुए शर्मिंदा हूं कि पहले समस्या को नोट करने और अंत में इसके बारे में कुछ करने का निर्णय लेने के बीच कई सप्ताह थे।

मैंने अब हमेशा ध्यान देना और अपने शरीर और दिमाग को सुनना सीखा है। यदि आप जानते हैं कि एक अस्वास्थ्यकर आदत आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है, तो इसे संबोधित करने की प्रतीक्षा न करें। खुद की देखभाल करने का समय है।

क्या आप एक अस्वास्थ्यकर आदत से उबर चुके हैं? मुझे आपकी कहानी सुनना अच्छा लगेगा। कृपया बेझिझक एक टिप्पणी करें।