नौ लक्षण आप एक चिंता विकार हो सकता है
चिन्ताओं पर ध्यान देना आपको चिंता विकार हो सकता है सहायक हो सकता है। चिंता दयनीय है। यदि आपके पास है तो भी दयनीय काफी नहीं है चिंता, कुछ और, या कुछ भी नहीं। अनजाने की यह स्थिति अपने आप में चिंता का संकेत है (हमारी सूची को 10 पर लाना)। अपने आप को जो आप अनुभव कर रहे हैं, उसकी पहेली को हल करने में मदद करने के लिए, नौ चिन्हों पर पढ़ें जिससे आपको चिंता विकार हो सकता है।
आश्चर्य है कि आपके विचार, भावनाएं और कार्य चिंता में निहित हैं, तनाव और अधिक चिंता का कारण बन सकता है। जब एक चिंता विकार के साथ काम करते हैं, तो लक्षणों के बारे में बात करना आम है। क्या आपको चिंता है? क्या आपको कोई मेडिकल बीमारी है? क्या आपके साथ कुछ गड़बड़ है? क्या आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं? अगर आपके दिमाग में इस तरह के सवाल उठ रहे हैं, तो पहले यह जान लें कि आप सामान्य हैं। अगला, यह जान लें कि आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। जानने वाला चिंता के संकेत यह एक महान पहला कदम है क्योंकि यह आपके कार्यों को आकार देगा: क्या आप अपनी चिंता को कम करने के तरीकों पर काम करेंगे या आप कुछ अलग करने के लिए मदद लेंगे?
अपने अनुभवों को इन सामान्य चिंता संकेतों से तुलना करें।
आप एक चिंता विकार हो सकता है लक्षण
आप एक चिंता विकार हो सकता है अगर:
- आप खुद को चीजों से दूर पाते हैं। चिंता विकार लोगों के आसपास या कुछ निश्चित स्थानों या स्थितियों में होना मुश्किल बनाते हैं। यदि आप बढ़ती असुविधा को नोटिस करते हैं और अपने आप को बहाना बनाते हुए पाते हैं लोगों, स्थानों और घटनाओं से बचें, आपको एक चिंता विकार हो सकता है।
- आप कई चीजों के लिए दोषी महसूस करते हैं। अक्सर, जब लोग साथ रहते हैं घबराहट की बीमारियां, वे उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो वे कहते हैं और करते हैं (या मत कहो और मत करो)। उन्होंने बातचीत, अभिव्यक्ति, शब्दों में कहा गया है, आवाज की टोन और अस्तित्व की लगभग हर दूसरी बारीकियों को पछाड़ दिया। अनिवार्य रूप से, वे स्वयं में गलती पाते हैं। इस बारे में चिंता अपराधबोध में बदल जाती है जो चिंता विकार वाले किसी व्यक्ति को खा सकता है।
- आप नींद खो देते हैं। अगर आप खुद को पा लेते हैं सोते रहने में कठिनाई, सो रहा, या दोनों क्योंकि आप चिंता, भय और क्या-क्या के साथ झल्लाहट कर रहे हैं, आपको एक चिंता विकार हो सकता है।
- आप जानते हैं कि दूसरे आपके बारे में बुरा सोच रहे हैं। एक संक्षिप्त पाठ संदेश, एक विचलित बातचीत, दो सहकर्मियों को दालान में हँसते हुए: अगर ये और इसी तरह की स्थिति आपको किनारे कर दिया गया है, जिससे आपको चिंता होती है कि आपने खराब प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ भयानक किया है, तो आपको चिंता हो सकती है विकार। इस तरह की चिंताजनक सोच बहुत आम है सामाजिक चिंता विकार.
- आपकी छाती में दर्द होता है। चिंता, सीने में दर्द सहित शारीरिक लक्षणों के एक मेजबान का कारण बनती है। बहुत से लोग चिंता और आतंक के हमले डर है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। (जब आप पहली बार सीने में दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।)
- आपकी पहली प्रतिक्रिया जब कोई आपको बताता है तो अक्सर "क्या होता है।". "या" मैं बीमार महसूस करता हूं। " चिंता की आशंका और भय स्वत: प्रतिक्रियाएं बन जाती हैं।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं, आपको चिंताएँ मिलती हैं। चिन्तित मस्तिष्क समस्याओं और चिंताओं की आशंका के रूप में देखता है, यह अनुमान लगाने का एक तरीका है कि यह एक खतरनाक, डरावना दुनिया ऑनलाइन और बंद है।
- आपको लगता है कि आप पागल हो रहे हैं। चिंता संबंधी विकार अक्सर लोगों को यह महसूस करते हैं कि वे लगातार विचार और भावनाओं के निरंतर, निरर्थक और जुनूनी स्वभाव के कारण अपना दिमाग खो रहे हैं।
यह चिंता का सबसे बड़ा संकेत हो सकता है
चिंता विकार होने का एक और महत्वपूर्ण संकेत यह भावना है कि आपका जीवन सीमित है। यदि आप अलग रहना चाहते हैं और अलग तरह से सोचना चाहते हैं लेकिन उपरोक्त संकेत आपको अपना जीवन बेहतर बनाने से रोकते हैं, तो आपको चिंता विकार हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि, धैर्य, दृढ़ता और प्रयास के साथ, चिंता विकार उपचार योग्य हैं। चाहे आपको चिंता विकार होने के एक या नौ लक्षण हों, इन संकेतों को टिकने की जरूरत नहीं है। यदि आपने तय कर लिया है कि आपको चिंता विकार हो सकता है, तो अब आप इस पर काबू पा सकते हैं।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
