सेल्फ-हार्म ट्रिगर्स को रोकने और सेल्फ-इंजरी को रोकने का एक तरीका

मैं पिछले 10 वर्षों से आत्म-क्षति वसूली में हूं, लेकिन मुझे हमेशा यह नहीं पता था कि आत्म-नुकसान ट्रिगर कैसे पहचाना जाए। जब मैं एक किशोर था, तो मुझे अपने आत्म-नुकसान की लत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए चिकित्सा के लिए गया। एक दिन, मेरे चिकित्सक ने मुझसे पूछा "आप खुद को नुकसान क्यों समझते हैं?" उस क्षण तक मैंने वास्तव में पीछे के कारणों के बारे में कभी नहीं सोचा था मैं खुदकुशी क्यों करता हूं. मैंने हमेशा सोचा था कि यह मेरे जीवन में विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने का तरीका था। हमने कुछ स्थितियों, लोगों और घटनाओं पर विचार-मंथन शुरू कर दिया, जो मेरे ट्रिगर करती हैं खुदकुशी का आग्रह. यह स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले ट्रिगर्स को पहचानना फायदेमंद है ताकि आप अपने तनाव को संभालने के लिए स्वस्थ मैथुन कौशल पा सकें।

एक आत्म-हानिकारक ट्रिगर क्या है?

ट्रिगर कोई भी कार्य या घटना है जो उत्तेजना के रूप में कार्य करता है और प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया की श्रृंखला शुरू करता है। आत्म-क्षति के संबंध में, एक ट्रिगर एक ऐसी चीज है जो आपको खुद को नुकसान पहुंचाने का आग्रह करती है। यह एक स्थिति, एक व्यक्ति, एक गंध, एक दृष्टि, एक भावना आदि हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि अपने आत्म-नुकसान ट्रिगर को कैसे पहचाना जाए, तो आप व्यवहार को रोक सकते हैं।

क्यों लोग सेल्फी लेते हैं

ऐसे कई कारण हैं कि कोई व्यक्ति खुदकुशी क्यों कर सकता है। पर्यावरणीय कारक जैसे परिवार में मृत्यु, तलाक, स्कूल जाना, आदि के कारण लोग खुदकुशी कर सकते हैं। इन तनावों से चिंता बढ़ सकती है जिससे अधिक तनाव हो सकता है. मनोवैज्ञानिक मुद्दे भी अवसाद, द्विध्रुवी विकार और खाने के विकार सहित एक कारक खेल सकते हैं। केवल एक ही उत्तर नहीं है कि कोई व्यक्ति स्वयं को परेशान क्यों करता है। हर किसी के पास अलग-अलग ट्रिगर होते हैं जो आत्म-नुकसान के लिए आग्रह करते हैं।

रिलैप्स और उरोजों का दस्तावेजीकरण करके सेल्फ-हार्म ट्रिगर को पहचानें

अपने स्वयं के नुकसान के ट्रिगर को पता लगाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक उन्हें एक लॉग में दस्तावेज़ करना है। आपके पास एक पलटा होने के बाद या जब आप अपने आप को नुकसान पहुंचाने की ललक महसूस करने लगते हैं तो कुछ समय यह सोचने में व्यतीत करें कि क्या हुआ। साथ ले जाएं अपने आत्म-नुकसान लॉग या दस्तावेज़ और इन बातों को लिखें:

1. जब आप यह आग्रह करते थे तो आप कहां थे? तुम्हारे साथ कौन था? क्या कहा जा रहा था?
2. उस पल में आप कैसा महसूस कर रहे थे?
3. आप आग्रह से कैसे निपटे?

जब आप हर बार लॉग-इन करना शुरू करते हैं, तो आपको उन चीज़ों के पैटर्न दिखाई देने लगते हैं, जो आपके आत्म-नुकसान के आग्रहों को ट्रिगर करती हैं। जब आप इन पैटर्न को देखना शुरू करते हैं तो आप उनसे बचने और / या सामना करने के लिए स्वस्थ तरीके पा सकते हैं।

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सूत्रों का कहना है

• Dictionary.com "ट्रिगर"
• व्हाई आई सेल्फ-हार्म: व्हाई पीपल सेल्फ-इंजरी