चिंता उपचार - चिंता की शिथिलता

संगीत मेरे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है और शांत संगीत की एक प्लेलिस्ट मेरी आवश्यकताओं में से एक है। मैंने इसके बारे में इस पोस्ट से पहले लिखा था: "चिंता की राहत के रूप में संगीत।" आज मैं इस विषय के एक बहुत विशिष्ट पहलू पर फिर से विचार करना चाहता हूं।

गन कंट्रोल एक हॉट टॉपिक है। ऑनलाइन होने पर, मैं आमतौर पर राजनीतिक चर्चा से बचता हूं। क्योंकि उनमें से बहुत से जहरीले चिल्लाने वाले मैचों में विकसित होने के लिए प्रवण हैं, मुझे लगता है कि इससे दूर रहना स्वस्थ है। हालाँकि, आज मैं हेडफ़र्स्ट में डाइविंग कर रहा हूँ। देश अभी भी एल पासो और डेटन में शूटिंग के बाद, और काफी स्पष्ट रूप से, मैं बहुत नाराज हूं। एक बार फिर, जनसंख्या का एक निश्चित खंड बंदूक नियंत्रण से संबंधित किसी भी सार्थक चर्चा से इनकार करने से इनकार कर रहा है, और मैं इसके बारे में बीमार हूं। यदि हम बंदूक नियंत्रण पर सार्थक कार्रवाई नहीं करते हैं, तो यह देश चिंता में डूबने वाला है।

मेरी मानसिक बीमारी कभी ठीक नहीं होगी, लेकिन मैं आपको यह सोचने के लिए नहीं कह रहा हूं कि मेरी राय केवल मान्य हैं। वह एक गलती होगी। मेरा बस इतना ही कहना है कि अगर आप ऐसा करते हैं तो आप सुनेंगे और सहमत होंगे यह कहा जा रहा है, यह पोस्ट मानसिक बीमारी के लिए एक "इलाज" खोजने के विचार पर स्पर्श करने जा रही है। कुछ लोगों के लिए, उनके कुकृत्य के "ठीक" होने का विचार एक सपना है - मेरे लिए, मैंने खुद को इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया है कि मैं कभी भी ठीक नहीं होऊंगा, और वास्तव में, मैं ठीक नहीं होना चाहता हूं मेरी मानसिक बीमारी।

सीखी गई असहायता एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है जिससे मैं कुछ समय के लिए परिचित था, लेकिन कुछ समय पहले तक यह कभी नहीं सोचा था कि इसे चिंता पर लागू किया जा सकता है। यह आमतौर पर अवसाद के मामले में सबसे अधिक फंसाया जाता है, लेकिन जैसा कि मैंने इसे अधिक सोचा था, अवधारणा बहुत आसानी से हो सकती है चिंता करने के लिए किया जाता है और जब चीजें मिलती हैं तो अपने आप को उठा पाना इतना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह जानकारी प्रदान कर सकता है सच में ख़राब।

इस ब्लॉग को पढ़ने वाले सभी लोगों के लिए: अगर वहाँ एक चीज है जो मैं आपको इससे दूर ले जाना चाहता हूँ, तो यह वास्तव में कितनी महत्वपूर्ण विकासशील सहानुभूति है। यह एक ऐसी चीज है जो सिर्फ चिंता से परे है - मैं यह तर्क दूंगा कि यदि आप सामान्य रूप से एक सभ्य इंसान के समान कुछ भी बनना चाहते हैं तो यह आवश्यक है। लेकिन क्योंकि हम मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसलिए मैं इस समय को विशेष रूप से समर्पित करूंगा कि क्यों एक व्यक्ति को मानसिक रूप से बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए इतना महत्वपूर्ण है।

चिंता का इलाज करने के लिए चिंता चिकित्सा एक विकल्प है; वास्तव में, चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए चिंता के लिए परामर्श बहुत फायदेमंद हो सकता है और उन्हें उन चीजों के साथ बदल सकता है जो आपको महत्वपूर्ण और मूल्यवान लगते हैं। यदि आपने एक परामर्शदाता को देखने के बारे में सोचा है, लेकिन अनिश्चित हैं कि क्या यह इसके लायक है, तो आप अकेले नहीं हैं। पेशेवर मदद लेने का निर्णय लेना कभी-कभी अधिक चिंता का कारण बन सकता है। चिंता चिकित्सा के निम्नलिखित पांच लाभों पर विचार करें जिससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सके कि चिंता के लिए परामर्श आपके लिए सही है या नहीं।

अपनी आखिरी पोस्ट में, मैंने चिंता राहत के लिए संगीत को छुआ। मैं आज भी ऐसा ही करना चाहता हूं, एक अलग दिशा से। मेरी पिछली पोस्ट विशेष रूप से एक विशिष्ट गीत के प्रभाव पर केंद्रित थी। इस बार, मैं अधिक सामान्य अर्थों में चिंता राहत के लिए संगीत के प्रभाव के बारे में बात करना चाहता हूं।

आप स्वयं योग का अभ्यास करके या योग चिकित्सा में भाग लेकर चिंता मुक्त रह सकते हैं। कभी-कभी, चिंता को हरा देने की कोशिश में, हम अपनी चिंता के लक्षणों के बाद जाते हैं। आखिरकार, लक्षण हैं कि हम अपने विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और कार्यों में चिंता का अनुभव कैसे करते हैं। चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए कार्रवाई करना काफी सहायक हो सकता है; हालाँकि, यह अधूरा हो सकता है। बढ़ते शोध यह प्रदर्शित कर रहे हैं कि उपचार, जो केवल लक्षणों से परे पूरे व्यक्ति को संबोधित करते हैं, एक नई चिंता मुक्त जीवन जी सकते हैं। योग और योग चिकित्सा चिंता और समग्र भलाई के लिए समग्र दृष्टिकोण हैं।

मेरी चिंता के कारण मुझे काम करने में अधिक समय लग गया, और मैं ज्यादा खुश नहीं हो सका। यह एक ताज़ा बदलाव है। बहुत बार, यह ब्लॉग उदाहरणों का एक कैटलॉग बन गया है, जब चिंता से कठिनाई होती है। शायद यह उम्मीद की जानी है। लेकिन चिंता के रूप में, चिंताजनक, यह लग सकता है, मूल्यवान अंतर्दृष्टि का नेतृत्व अक्सर इसके बिना उन लोगों द्वारा साझा नहीं किया जाता है, जैसा कि यहां है जब मैंने अपनी चिंता को संभालने के लिए कुछ समय का काम लिया।