चिंता के जटिल कारणों: हम जिस तरह से सोचते हैं, हम क्यों करते हैं?

चिंता के कारण जटिल होते हैं, और चिंता के साथ रहने से पीड़ा हो सकती है। बिंदु में मामला: एक कार्यालय में एक दालान के नीचे तीन लोग एक साथ चल रहे हैं। एक सहकर्मी पास से गुजरता है और कहता है कि कुछ भी नहीं है। व्यक्ति एक सोचता है, “हम्म। वह जल्दी में लगता है। आज व्यस्त होना चाहिए। ”व्यक्ति बी इस बारे में कुछ भी नहीं सोचता है लेकिन वह जो कुछ भी कर रहा है, उस पर विचार करना जारी रखता है।

व्यक्ति सी सोचता है, “अरे नहीं। उसने मुझसे कुछ नहीं कहा वह परेशान होना चाहिए। मैंने किसी तरह उसे नाराज किया होगा। मैं इस बारे में क्या करूं? मैं उसका सामना कैसे कर सकता हूं? क्या मुझे उससे संपर्क करना चाहिए या उसे मुझसे संपर्क करने देना चाहिए? क्या होगा अगर वह मुझे यहाँ काम नहीं करना चाहता है? "

एक स्थिति, तीन अलग-अलग प्रतिक्रियाएं। क्यों? क्या कारण हैं चिंताजनक प्रतिक्रिया C का व्यक्ति

एक दृष्टिकोण है जिसे अक्सर चिंता और अवसाद नामक चीजों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). यह दृष्टिकोण काफी हद तक इस विश्वास पर आधारित है कि यह उन घटनाओं की नहीं है जो कठिनाइयों का कारण बनती हैं, बल्कि इसके बजाय यह उन घटनाओं के बारे में विचार है जो समस्याओं का कारण बनती हैं। उपरोक्त स्थिति में, न तो व्यक्ति ए और न ही बी अनुभवी है

चिंता का कारण सोच में जटिलताएं हैं

व्यक्ति C शायद इस तरह से सोच नहीं रहा है। ज्यादातर लोग जानबूझकर खुद को इस तरह के दुख के अधीन नहीं करेंगे। मैं व्यक्ति C रहा हूं, और मैंने बिल्कुल खुद को दुनिया की व्याख्या करने के लिए नहीं किया जैसे कि यह एक डरावनी जगह थी।

क्योंकि चिंता अक्सर गलत समझी जाती है, जो लोग चिंता का अनुभव नहीं करते हैं अक्सर आश्चर्य होता है कि हममें से जो लोग चिंता करते हैं वे ऐसा क्यों सोचते हैं। शायद आपने इनमें से कुछ (दूसरों से या खुद से भी) सुने हों:

• इस तरह की चीजों से कोई बड़ी बात न करें।
• चूंकि आप जानते हैं कि आप चिंतित हैं, बस उन विचारों को रखना बंद कर दें।
• तुम इतनी चिंता क्यों कर रहे हो?
• मुझे लगता है कि आपको एक अच्छी रात का आराम चाहिए, इसलिए अपनी समस्याओं और नींद के बारे में सोचना बंद करें।

क्या यह इतना आसान था।

चिंता के कारण जटिल हैं - सरल नहीं

मस्तिष्क जटिल है। लोग जटिल हैं। दुनिया जटिल है। चूंकि चिंता इन तीनों में उलझ गई है, बेशक यह जटिल है।

अपने आप को और दूसरों को यह समझाना अद्भुत होगा कि हम ऐसा क्यों सोचते हैं। दुर्भाग्य से, एक साधारण कारण नहीं है, और शोधकर्ता अभी समझने लगे हैं घबराहट की बीमारियां. चिंता के तहत कई अलग-अलग चीजें:

• दिमाग के अंदर होने वाली चीजें खुद चिंताजनक सोच में योगदान करते हैं।
• चिंता के लिए एक आनुवंशिक, या वंशानुगत, घटक है।
• पर्यावरण तनाव और ट्रिगर्स चिंता का कारण बन सकता है।
• ट्रामा अक्सर बदले हुए सोच पैटर्न में परिणाम होते हैं जो चिंता में शामिल होते हैं।

नो कॉम्प्लेक्स कॉम्प्लेक्स कॉज़, चिंता आपकी गलती नहीं है

हम अभी भी चिंता और इसके कई कारणों के बारे में सीख रहे हैं, और ऐसी चीजें हैं जो हम अभी तक नहीं जानते हैं। हालांकि, एक बात पूरी निश्चितता के साथ जानी जाती है: चिंता कमजोरी या दोष नहीं है. व्यग्र विचारों के होने से किसी को अभावग्रस्त व्यक्ति नहीं बनाया जा सकता है। चिंता आपकी गलती नहीं है.

व्यक्ति C, A और B के व्यक्तियों से भिन्न सोचता है (ध्यान दें कि A और B प्रत्येक विचार को अलग-अलग भी मानते हैं)। C सामान्यीकृत चिंता का अनुभव करता है क्योंकि उसका मस्तिष्क अलग तरह से चीजों को संसाधित करता है, अलग तरह से फायर करता है, उसके पास एक अलग जीन पूल और विभिन्न अतीत के अनुभव हैं। लेकिन ए, बी, और सी व्यक्तियों में, कोई भी दूसरों की तुलना में बेहतर या बदतर नहीं है।

विभिन्न कारणों से, लोग चिंता विकारों के साथ रहते हैं। हम दुनिया की अलग-अलग व्याख्या करते हैं। लेकिन जो भी कारण हो, हमारी मानवता एक ही है।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.