चिंता और थकान: क्या मुझे हर समय थका हुआ होना चाहिए?

हमारे पास चिंता और थकान का वर्णन करने के तरीके हैं: अस्थि-थके हुए, झाड़ीदार, सभी, घबड़ाए हुए, डोपे, ह्रास वाले, नशीले। धोबी-अप, पहनावा, दर्जन भर, स्वप्निल। सोपोरिक, सुस्त, टारपीड, टक किया हुआ, किया हुआ। चिंता के साथ जीने के सबसे कठिन हिस्सों में से एक यह है कि आप कितने थके हुए हैं। चिंता अत्यधिक थकान का कारण बन सकती है। वास्तव में, चिंता की थकान, कि शक्ति की कमी, अक्सर पहली टिप है कि कुछ वास्तव में ठीक नहीं है।

आप आज बहुत से लोगों को सुनते हैं, नींद की कमी के बारे में चिंता करते हैं। बिल्कुल सही: अधिक तनाव, लंबे समय तक, सबसे अधिक फ्लोरोसेंट रोशनी के तहत खर्च किया जाता है जो हमारे शरीर की घड़ियों को भ्रमित करते हुए, व्युत्पत्ति को प्रेरित करता है। शरीर आमतौर पर 'इसे प्राप्त करता है' और परिवेश प्रकाश की मात्रा के आधार पर ऊर्जा के स्तर को समायोजित करता है। आम तौर पर। यदि आप के साथ काम कर रहे हैं चिंता के लक्षण साथ ही, यह कठिन है। जब शरीर को पता नहीं चलता है कि यह रुकने या जाने का समय है (मिश्रित संकेतों पर चिंता बड़ी है) तो थकान और अनिद्रा बस लंबी अवधि के पट्टे के साथ समझौता कर सकते हैं।

यह कहा जा रहा है, लोग कुछ आराम करने की कोशिश में लगने वाले समय को कम कर देते हैं, और वे सोने की कुल राशि को कम आंकते हैं। हाँ, यह एक अध्ययन से है। नहीं, मैं इसका हवाला नहीं दे सकता। मैं इसके बारे में कुछ साल पहले पढ़ा था, जबकि मनोभ्रंश, अवसाद और इस तरह की कुछ प्यारी महिलाओं की नर्सिंग करना।

एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ चिंता से थकान का प्रबंधन करें

हममें से किसी के पास असीमित संसाधन नहीं हैं, हालांकि बहुत अधिक चिंता, अवसाद और द्विध्रुवी पीड़ितों में ऊर्जा की आश्चर्यजनक मात्रा है। चिंता है ऊर्जा, उस बात के लिए। आतंक हमलों या नकारात्मक सोच और चिंता के रूप में आने पर यह सिर्फ इतना उपयोगी नहीं है।

चिंता विकारों में आपकी तरह की चीजों से उबरने की क्षमता के साथ मीरा तबाही गरीब की रात की नींद. शायद आपको अधिक नींद की आवश्यकता नहीं है। शायद यह चिंता को नियंत्रित करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण लेता है।

तो, आप क्या कर रहे हैं चिंता का इलाज करें? चिंता से मुक्त तोड़ना कुछ अस्पष्ट चीजों के बारे में है: माइंडफुलनेस, अनुपस्थिति या खुशी या शांति, सहायता और उन लोगों की उपस्थिति चिंता मुकाबला कौशल मैं हमेशा इसके बारे में हूं।

किसी भी नकल कौशल का पता नहीं है? यहां एक है:

एक कप के बारे में सोचो। उस कप में वह है जो मैं आगे जाऊंगा और अपने दैनिक भत्ते को बुलाऊंगा उपयोगी ऊर्जा।

• क्या दिन के माध्यम से मुझे पाने के लिए पर्याप्त है?
• मैं इसका उपयोग कैसे करूंगा, और मुझे कितना सख्त होना चाहिए?

आप मध्याह्न तक सूखा-सूखा कप नहीं चाहते हैं। मुझे बचे हुए पसंद हैं, क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि कल मुश्किल नहीं होगा, कि मैं ठोकर नहीं खाऊंगा या एक आतंक हमला होगा। अपने ऊर्जा स्तर के आधार पर अपने दिन की योजना बनाना आपको एक ईमानदार विचार देता है कि आप आने वाले घंटों में उन चुनौतियों का सामना कर सकते हैं, जो आपको बहुत अधिक लगेंगी।

चलो इसका सामना करते हैं, कोई भी चिंता के बिना नहीं रहता है। यहां तक ​​कि मदर थेरेसा में भी अनिश्चितता और संदेह के क्षण थे। ब्रेक लेने और आराम करने के लिए उस जगह को खोजने की कोशिश करना वास्तव में एक ब्रेक लेना ठीक है। जैसे हम कम सोते हैं कि हम कितना सोते हैं, मैं जानना मैं कम आंकता हूं कि मुझे एक दिन, सप्ताह, वर्ष में कितना कुछ करना है। मैं यह भी समझता हूं कि चिंता मुझे कितना प्रभावित करती है, और चिंता और थकान को प्रबंधित करने में कितना प्रयास होता है।

मुझे इस पर फ़ॉलो करें ट्विटर