प्राकृतिक आतंक हमला उपचार

सम्मोहन, ऊर्जा मनोविज्ञान, विचार क्षेत्र चिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से आतंक के हमलों से राहत पाएं।

सम्मोहन, संज्ञानात्मक व्यवहार, अन्य नॉनड्रॉप थेरेपी काम करते हैं

डायने उइल्स्नी सभी को अच्छी तरह से पता है कि आतंक हमलों (आतंक विकार के रूप में भी जाना जाता है) कितना भयानक हो सकता है। 12 से अधिक वर्षों के लिए, ओस्वे, लेक ओस्वेगो में द हिप्नोसिस सेंटर के निदेशक, उल्सनी का सामना करना पड़ा क्रोनिक पैनिक अटैक से जो उसे डॉक्टर और आपातकालीन कक्ष के अंतहीन अंतहीन दौर में ले गया दौरा।

यह अनुमान लगाया गया कि उसे दिल का दौरा पड़ रहा है - या एक नर्वस ब्रेकडाउन - उलसनी ने पैनिक अटैक के सभी सामान्य लक्षणों को सहन किया, जो एक तीव्र भय की भावना, कयामत की भावना, या अवास्तविकता की भावना के साथ, शारीरिक लक्षण जैसे कि रेसिंग या पाउंडिंग शामिल हैं। दिल की धड़कन; साँस लेने में कठिनाई या घुट की भावना; पसीना, हिलाना, या निस्तब्धता; छाती में दर्द; चक्कर आना, हल्की-सी कमजोरी, या मतली; नियंत्रण खोने का डर; और हाथों में झुनझुनी या सुन्नता।

Ulicsni, जो अंततः सम्मोहन के माध्यम से आतंक के हमलों से राहत मिली और अब एक बोर्ड प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक है, का कहना है कि सम्मोहन - जिसे मान्यता दी गई है उपचार के एक रूप के रूप में 1958 से अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा - कई गैर-ड्रग दृष्टिकोणों में से एक है जो कि काफी हद तक आराम कर सकते हैं, अगर इलाज नहीं है, तो घबराहट हमला करता है।

हिप्नोसिस शरीर पर मन के प्रभाव को मजबूत कर सकता है, उलीसनी कहते हैं, संवेदनाओं को समझने के तरीके को बदलने से, संकीर्ण रूप से अपना ध्यान केंद्रित करना ताकि आप एक आतंक हमले के लक्षणों से अभिभूत न हों, और आपको आराम मिले शारीरिक रूप से।

सम्मोहन के अलावा, अन्य नॉनड्रॉप थैरेपी जो आतंक हमलों के लिए काम करती हैं (या जिनके आधार पर आप पूछती हैं) हास्य, ऊर्जा मनोविज्ञान जैसे शामिल हो सकते हैं "टैपिंग" के रूप में (यह भी सोचा क्षेत्र चिकित्सा के रूप में जाना जाता है), और - शायद सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया, और कुछ कहेंगे, सबसे सफल - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।

हंसो अपने आतंक हमलों दूर? यह एक अच्छी रणनीति है, स्टीवन सुल्तानॉफ, पीएचडी, इरविन, कैलिफ़ोर्निया में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और अमेरिकन एसोसिएशन फॉर थेपोरेटिक ह्यूमर के पिछले अध्यक्ष कहते हैं। सुल्तानॉफ़ अपने आतंक हमले के रोगियों के साथ हास्य दृश्य का उपयोग करता है, उन्हें खुद को ऐसी स्थिति में देखने के लिए कहता है जहां वे अनियंत्रित रूप से हँसे हैं। जब घबराहट के लक्षण पैदा होते हैं, तो मरीज खुद हंसते हुए उस छवि पर वापस जाते हैं।

"सुल्तानॉफ़ कहते हैं," हास्य एक घबराहट के हमले की व्यथित भावनाओं की जगह लेता है, "और, अगर हास्य एकमुश्त हँसी की ओर जाता है, तो यह हमले की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी बदल देता है।"

जब आप चिंतित होते हैं, तो वह बताता है, आपका सीरम कोर्टिसोल - या तनाव हार्मोन - स्तर बढ़ जाता है; माना जाता है कि हंसी कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है।

डायने रॉबर्ट्स स्टोलर, एडीडी, जॉर्जटाउन, मास में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, रोगियों के साथ आतंक हमलों का इलाज कर रहे हैं। 25 से अधिक वर्षों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और सम्मोहन और कहते हैं कि हाल ही में, वे हमेशा उसके पहले थे विकल्प। लेकिन जैसा कि उसने ऊर्जा मनोविज्ञान में प्रशिक्षण प्राप्त किया है और इसे रोगियों के लिए जल्दी से काम करते देखा है, वह कहती है, "मैं अब एक सच्चा विश्वासी हूं और यह अब चिंता और घबराहट विकारों के लिए मेरी पहली पसंद है।"

ऊर्जा मनोविज्ञान, स्टोलर बताते हैं, इसमें एक्यूपंक्चर (या एक्यूप्रेशर) बिंदुओं का दोहन शामिल है और इसे सिखाया जा सकता है ताकि कोई व्यक्ति इसे या खुद कर सके। "प्रत्येक ने सोचा कि हमारे पास एक ऊर्जा क्षेत्र है, जो शरीर में रासायनिक परिवर्तनों को ट्रिगर करता है," स्टोलर कहते हैं। “यह रासायनिक परिवर्तन व्यवहार परिवर्तन और शारीरिक संवेदनाओं का उत्पादन करता है, जैसे कि रेसिंग हार्ट, पसीने से तर हथेलियाँ, आँखें पतला करना, चक्कर आना और सांस की तकलीफ। हम फिर इन शारीरिक प्रतिक्रियाओं को संवेदनाओं से जोड़ते हैं, जैसे कि भय, चिंता, घबराहट, आदि। "

टॉक थेरेपी, स्टोलर, आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके पास ये प्रतिक्रियाएं क्यों हैं, जबकि मनोचिकित्सक (दवा) आपके मस्तिष्क और शरीर में रसायनों को बदलता है। ऊर्जा मनोविज्ञान, दूसरी ओर, वह कहती है, "ची" से संबंधित है - या ऊर्जा क्षेत्र - विचार से संबंधित, और एक विशिष्ट क्रम में विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं को टैप करके, आप विशिष्ट के साथ एक नकारात्मक ऊर्जा का निर्वहन कर सकते हैं विचार। "दूसरे शब्दों में, दोहन प्रारंभिक ऊर्जा परिवर्तन को प्रभावित करता है जो मूल विचार के साथ चला गया, जैसे कि उड़ान या ऊंचाइयों का डर," स्टोलर कहते हैं।

उत्तरी कैलिफोर्निया के मनोवैज्ञानिक नील फियोर, पीएच.डी., स्वीकार करते हैं कि पैनिक डिसऑर्डर के शारीरिक लक्षणों के इलाज में टैपिंग की अपनी भूमिका हो सकती है; वह एक्यूप्रेशर बिंदु पर टैप करता है जो अधिवृक्क ग्रंथियों से मेल खाता है, जो तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है, कुछ उद्देश्य की पूर्ति कर सकता है, वह कहते हैं, लेकिन सामान्य रूप से, वह टैपिंग को "थोड़ा बाहर" मानते हैं।

Fiore एक का उपयोग करना पसंद करता है desensitization दृष्टिकोण घबराहट रोगियों के साथ, वह कहते हैं। उन्होंने कहा कि मरीज खुद को ऐसी स्थिति में कल्पना करने के लिए कहता है जो आम तौर पर आतंक की भावना पैदा करता है - किराने की दुकान में या हवाई जहाज पर दो सामान्य परिदृश्य हैं, फियोर कहते हैं। फिर उसके पास 30 सेकंड के लिए वह व्यक्ति होता है; हर बार जब वह व्यायाम दोहराता है, तो समय बढ़ जाता है। "आप इसे डर टीकाकरण कह सकते हैं," वे कहते हैं।

जबकि रोगी दृश्य की कल्पना करता है, फियोर सलाह देता है कि रोगी सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचता है। "अपने आप से पूछते रहो, 'क्या हुआ?'" वह कहते हैं। यदि आप किराने की खरीदारी कर रहे हैं तो क्या होगा? आप हमेशा स्टोर छोड़ सकते हैं। यदि आप बेहोश महसूस करते हैं तो क्या होगा? कोई आपकी मदद करेगा। "वहाँ हमेशा एक जवाब है कि क्या हुआ?" "Fiore कहते हैं।

फेयरेंस का कहना है कि डिसेन्सिटाइजेशन एक मनोवैज्ञानिक "सेफ्टी नेट" है। "आप डर का सामना करना सीखते हैं और जानते हैं कि यह दुनिया का अंत नहीं होगा।"

फियोर की तरह, जेम्स डी। फिलाडेल्फिया में MCP हैनिमैन यूनिवर्सिटी में क्लिनिकल साइकोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर हर्बर्ट, पीएचडी, वैकल्पिक चिकित्सा प्रति से विपरीत नहीं है। उन्होंने कहा कि सोचा क्षेत्र चिकित्सा, या दोहन के रूप में दृष्टिकोण, बस "फ्रिंज मनोचिकित्सा," है।

"Anecdotally, यह काम कर सकता है," वह कहते हैं, लेकिन वैज्ञानिक उपाख्यानों पर भरोसा नहीं करते हैं। किस्सा वास्तव में कुछ भी साबित नहीं करता है। हमें अधिक नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता है। ”

हर्बर्ट ने कहा कि घबराहट के इलाज में काम करने के लिए क्या अनुसंधान दिखाया गया है, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। "यह मेरी पसंद का इलाज है," वे कहते हैं। "यह उतना ही प्रभावी है, अगर दवा से ज्यादा, और दवा के विपरीत, जब आप काम कर रहे होते हैं, तो आप तनाव से दूर नहीं रहते हैं।"

हर्बर्ट का कहना है कि पैनिक अटैक के लिए थैरेपी एक लंबा-चौड़ा मामला नहीं है। आठ से 16 सप्ताह के औसत में, आप बहुत अच्छी तरह से पूरी तरह से आतंक मुक्त हो सकते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक पुनर्गठन, अपने विश्वासों को देखने में आपकी सहायता करने के लिए, और फिर देखें कि क्या वे विकृत हैं। उदाहरण के लिए, आपका दिल दौड़ रहा है और आपको डर है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है। "सबूत देखें," हर्बर्ट कहते हैं। आपको डॉक्टर द्वारा चेक किया गया है, आपका दिल ठीक है, आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं। हर्बर्ट का कहना है, "पुनर्गठन से 'विनाशकारी' विचारों को ठीक करने में मदद मिलती है।"
• अनावरण, अपने डर का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए। विवो में (या, वास्तविक जीवन में) एक्सपोज़र, हर्बर्ट कहते हैं, इसका मतलब है कि आप उस स्थिति का अनुभव करते हैं जहां आप घबराते हैं। यदि आप किराने की दुकान पर जाने से डरते हैं, तो किसी को अपने साथ ले जाएं और सिर्फ पांच मिनट के लिए रुकें; अगली बार, अकेले जाएं और थोड़ी देर रुकें; और इसी तरह। इंटरसेप्टिव एक्सपोज़र, हर्बर्ट का कहना है, इसका मतलब है कि आप शारीरिक संवेदनाओं के संपर्क में हैं जो पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि एक तेज़ दिल की धड़कन आपको घबराहट का कारण बनाती है, तो हर्बर्ट ने आपको सीढ़ियों से नीचे और नीचे दौड़ाया होगा जब तक कि आपका दिल दौड़ नहीं रहा हो; यदि चक्कर आना आपके आतंक का कारण बनता है, तो वह आपको एक कुर्सी पर घुमाएगा; अगर हाइपरवेंटीलेटिंग आपका ट्रिगर है, तो वह आपकी नाक को पकड़ते हुए कॉकटेल स्ट्रॉ से सांस लेगा। "लक्षणों के संपर्क में आने से आपको उन्हें पहचानने में मदद मिलेगी कि वे क्या हैं," वे कहते हैं। हम में से अधिकांश, वास्तव में, तेजी से दिल की धड़कन है, या सांस की कमी हो, या समय-समय पर चक्कर आना। "हमारे शरीर स्थिर नहीं रहते हैं," हर्बर्ट कहते हैं। "यह उन लक्षणों का उपयोग करने की बात है जो हम सभी अनुभव करते हैं।"

हरबर्ट स्वीकार करते हैं कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा हर किसी के लिए काम नहीं करती है।

"लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है -" वैज्ञानिक "पर जोर - कि ये अन्य उपचार किसी भी बेहतर काम करते हैं।"

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