सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ रहना और व्यवहार करना

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (BPD) के साथ रहना आसान नहीं है। तीव्र भावनाओं, शून्यता, क्रोध और विकार के अन्य लक्षणों से निपटने के दौरान असहाय महसूस करना आम है। बीपीडी के लक्षण आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। लेकिन दुख और अराजकता के साथ इस स्थिति का कारण बनता है, कई लोग जीवन की गुणवत्ता का सामना करने और बढ़ाने के तरीके सीखते हैं।

बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर से आपका जीवन कैसे प्रभावित होता है

आप शायद किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता के बाद से बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ रह रहे हैं और यह देख सकते हैं कि इसने आपके जीवन के हर हिस्से को प्रभावित किया है। आप निम्नलिखित क्षेत्रों में अपने विकार के नकारात्मक प्रभाव को देख सकते हैं:

कैरियर। काम, शौक और स्कूल लोगों को खुद को बेहतर बनाने और जीवन में एक उद्देश्य पूरा करने का रास्ता देते हैं। बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार शैक्षिक और व्यावसायिक सफलता के साथ हस्तक्षेप करता है। आप पा सकते हैं कि आपके पास शिक्षकों, सहकर्मियों, अपने बॉस या प्राधिकरण के अन्य लोगों के साथ संबंधों की समस्याओं का एक पैटर्न है। आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप अपने बीपीडी से उत्पन्न होने वाले कुछ गहन भावनात्मक एपिसोड के दौरान कार्य नहीं कर सकते हैं, जिससे आपको अस्वीकार्य मात्रा में काम या स्कूल की याद आती है। नतीजतन, आपको नौकरी छोड़ने या शैक्षिक गतिविधियों में सफल होने में परेशानी हो सकती है।

रिश्तों। पारस्परिक संघर्ष और अस्थिरता का एक व्यापक और सुसंगत पैटर्न बीपीडी के एक प्रमुख लक्षण का प्रतिनिधित्व करता है। इसका मतलब है कि आपको लगभग किसी भी प्रकार के स्थिर और स्थायी संबंध बनाने और रखने में बहुत कठिनाई होगी। विकार वाले अन्य लोगों की तरह, आप शायद दोस्तों और प्रियजनों के साथ संघर्ष की एक महत्वपूर्ण राशि का अनुभव करते हैं। (के बारे में पढ़ा सीमा व्यक्तित्व विकार रिश्ते.)

बीपीडी के बिना लोग नाटकीय रूप से एक फ्लैश में दोस्तों और प्रियजनों के बारे में अपनी भावनाओं और धारणाओं को नहीं बदलते हैं। यदि आपने बीपीडी अनुपचारित किया है (सीमा व्यक्तित्व विकार उपचार जानकारी), हो सकता है कि आप इस बात से अवगत न हों कि आपके आस-पास के लोगों के बारे में तेजी से बदलते विचारों का आपका पैटर्न सामान्य नहीं है और जब यह स्थिर संबंध बनाने की बात आती है तो विनाशकारी है।

यह अनिश्चित व्यवहार उन लोगों के लिए बहुत तनाव का कारण बनता है जो अन्यथा आपके साथ संबंध चाहते हैं, जिससे वे आपसे खुद को दूर कर सकते हैं। यह आपकी व्यक्तिगत पहचान की स्पष्ट समझ को और मजबूत कर सकता है और अकेलेपन और खालीपन की भावनाओं में योगदान कर सकता है। (के बारे में जानना BPD और रोमांटिक रिश्ते.)

कानूनी। सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ रहना जो अनुपचारित है, जिससे कानूनी समस्याएं हो सकती हैं। आपका अनियमित क्रोध और आक्रामकता आपको दूसरों पर हमला करने, चीजों को फेंकने या दूसरों की संपत्ति को नष्ट करने के लिए प्रेरित कर सकती है। आप दुकानदारी, लापरवाह ड्राइविंग, अवैध ड्रग का उपयोग और अन्य गतिविधियों जैसे आवेगी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं जिससे गिरफ्तारी हो सकती है और इस प्रकार, कानूनी मुद्दे।

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ प्रभावी ढंग से निपटना

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आप ठोस कदम उठा सकते हैं। इन सुझावों का पालन करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है और भविष्य को और अधिक पूरा किया जा सकता है। बीपीडी से निपटने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, वे हैं:

• पेशेवर मदद लें - यह सबसे जरूरी कदम है। बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार एक गंभीर बीमारी है। गहन आंतरिक अनुभव, विकृत विचार पैटर्न, और परिणामस्वरूप नकारात्मक व्यवहार ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें आपको अपने आप से संभालने की कोशिश करनी चाहिए। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास कई प्रभावी चिकित्सीय तकनीकें होंगी जो मदद कर सकती हैं, जिसमें शामिल हैं सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के लिए द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT). यह सब आपको बेहतर पाने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता है। बेहतर जीवन जीने की दिशा में यह पहला कदम उठाएं और मदद लें।
• अपने आप को शिक्षित करें - किसी भी शर्म से दूर हटकर आप अपने विकार के बारे में महसूस कर सकते हैं और खुद को इसके बारे में शिक्षित कर सकते हैं। जब लोगों को मधुमेह या हृदय रोग का निदान मिलता है, तो वे शर्म से नहीं छिपते हैं, वे अपनी बीमारी के बारे में सभी सीखते हैं ताकि वे वसूली में सक्रिय भाग ले सकें। आपको भी ऐसा ही करना चाहिए। लाइब्रेरी से पुस्तकों की जाँच करें, ऑनलाइन आधिकारिक जानकारी पढ़ें (जैसी जानकारी आपको यहाँ मिल रही है HealthyPlace) और बीपीडी के साथ दूसरों से बात करें।
• एक सुरक्षा जाल बनाएँ - बीपीडी वाले लोग दैनिक आधार पर बहुत तीव्र और दर्दनाक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं। कभी-कभी ये चरम भावनाएं घंटे-घंटे से बदलती हैं। यह आपको आत्मघाती विचारों और विचार के लिए जोखिम में डाल सकता है। आपकी योजना को इस बात की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए कि संकट की स्थिति में आप क्या करेंगे। आपको यह जानने की जरूरत है कि यदि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने का आग्रह करते हैं तो आप क्या कदम उठाएंगे। आप पास के आपातकालीन कमरे में एक त्वरित मार्ग की योजना बना सकते हैं; हाथ पर अपने चिकित्सक की सीधी रेखा है; आत्मघाती हॉटलाइन या अन्य मनोरोग हेल्पलाइन को कॉल करने की योजना है। इन नंबरों को अपने फोन में प्रोग्राम कर लें और इसे हर समय अपने पास रखें।
• एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ - स्थानीय बीपीडी सहायता समूहों के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें जो आप शामिल हो सकते हैं, इसलिए आप दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं जो वास्तव में समझते हैं कि विकार के साथ रहना कैसा है। आपका डॉक्टर आपको पहली बार एक चिकित्सक के नेतृत्व वाले समूह में भाग लेने के लिए कह सकता है। फिर, जब आपने प्रगति कर ली है, तो वह आपको कम औपचारिक, क्लाइंट-लीडर समूह के संपर्क में रख सकता है।
• व्यायाम करें और आराम करने के लिए समय निकालें - यह महत्वपूर्ण है कि आप सक्रिय रूप से अपनी देखभाल करें। अच्छी आत्म-देखभाल आपकी भावनाओं को स्थिर करने में मदद कर सकती है और चीजों को कठिन होने पर उचित तरीकों से सामना करने के लिए बेहतर स्थिति में डालती है। नियमित व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए दिनचर्या निर्धारित करें। आप ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का भी अभ्यास कर सकते हैं।

जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो ज्ञान और कार्रवाई से दिन बचता है। सभी जानें, आप सक्रिय रूप से पेशेवर मदद ले सकते हैं, और संकट के दौरान अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं। बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर के साथ रहने का मतलब भावनात्मक जीवन और असफलता का जीवनकाल नहीं है। बदलाव की दिशा में कदम उठाकर, आप एक खुशहाल और अधिक पूरा जीवन जी सकते हैं।

लेख संदर्भ