द्विध्रुवी विकार के लिए भोजन: द्विध्रुवी के लिए सबसे अच्छा और सबसे खराब खाद्य पदार्थ
द्विध्रुवी विकार के लिए भोजन करना इस मानसिक स्वास्थ्य विकार से जुड़े कठिन लक्षणों का इलाज और प्रबंधन करने का एक प्राकृतिक तरीका है। द्विध्रुवी विकार प्रबंधन के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने के ज्ञान के साथ, आप अपने आहार में छोटे बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ चुनने में, संभावना है कि आप एक महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते हैं कि आप लक्षणों का अनुभव कैसे करते हैं और समग्र रूप से नोटिस करते हैं भलाई में वृद्धि.
द्विध्रुवी विकार के लिए भोजन
विशिष्ट व्यक्ति के आधार पर द्विध्रुवी विकार के लिए भोजन करना अलग दिख सकता है। यद्यपि कोई विशिष्ट नहीं है द्विध्रुवी आहार द्विध्रुवी विकार वाले प्रत्येक व्यक्ति का पालन करने की सिफारिश की जाती है, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो द्विध्रुवी विकार वाले प्रत्येक व्यक्ति लक्षण प्रबंधन के लिए प्रयास करना चाह सकते हैं।
द्विध्रुवी विकार के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
अनुसंधान इंगित करता है कि कई खाद्य पदार्थ हैं जो द्विध्रुवी विकार के साथ रहने पर अपने आहार में शामिल करने से लाभ उठा सकते हैं। आहार एक महान दृष्टिकोण है स्वाभाविक रूप से द्विध्रुवी लक्षणों का प्रबंधन
. यदि आपको द्विध्रुवी विकार है, तो अपने आहार में निम्नलिखित पांच खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:- साबुत अनाज - न केवल साबुत अनाज का आपके दिल और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वे आवश्यक हैं जब द्विध्रुवी विकार के लिए सावधानीपूर्वक भोजन किया जाए, क्योंकि वे दिमाग पर शांत प्रभाव डालते हैं। साबुत अनाज द्विध्रुवी विकार आप चुन सकते हैं के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं। साबुत अनाज पास्ता, ब्राउन राइस, दलिया या क्विनोआ आज़माएँ।
- फलियां - बीन्स किसी भी स्वस्थ आहार का एक प्राथमिक हिस्सा है, फिर भी द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्तियों को ध्यान केंद्रित करने से लाभ हो सकता है पिंटो, गार्बानो और मूंग की फलियों का सेवन बढ़ाने पर, जिनमें विटामिन की मात्रा सबसे अधिक होती है B9। विटामिन बी 9 पर्याप्त होमोसिस्टीन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो बहुत कम होने पर द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
- डार्क चॉकलेट - चॉकलेट कोको बीन्स से बनाई जाती है, जिसमें विभिन्न "मूड-लिफ्टिंग" सामग्री होती है, जिसमें फेनिलथाइलमाइन (अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए जाना जाता है) शामिल है। Phenylethylamine ज्यादातर डार्क चॉकलेट में पाया जाता है।
- टोफू - टोफू को सोयाबीन के दूध के दही से बनाया जाता है और सामान्य तौर पर, इसे सबसे अधिक "स्वास्थ्य प्रदान करने वाले" खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। टोफू प्रोटीन का एक अत्यधिक पौष्टिक स्रोत है और इसमें ओमेगा -3 एस होता है। मूड स्थिरता में ओमेगा -3 का योगदान
- तुर्की - यह एक अजीब विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन टर्की, जो एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन में उच्च है, द्विध्रुवी विकार के लिए खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ट्रिप्टोफेन आपके शरीर को सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है, और सेरोटोनिन का बढ़ा हुआ स्तर द्विध्रुवी अवसाद के साथ मददगार होता है।
द्विध्रुवी विकार के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ
- कैफीन - हालांकि कैफीन की थोड़ी मात्रा द्विध्रुवी विकार के लक्षणों को कम करने के लिए नहीं है, कैफीन नींद की कमी का कारण बन सकता है, जो उन्माद और मनोदशा में बदलाव ला सकता है। आम तौर पर, कैफीनयुक्त पेय जैसे कोला और कॉफी द्विध्रुवी विकार के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं है.
- चीनी - किसी भी व्यक्ति के लिए चीनी में उच्च आहार लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन विशेष रूप से द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए। अनुसंधान से पता चला है कि चीनी इसमें हस्तक्षेप कर सकती है द्विध्रुवी दवा उपचार और उन्हें कम प्रभावी बनाते हैं।
- शराब - शराब किसी के लिए भी अवसाद है, लेकिन अगर आपको द्विध्रुवी विकार है, तो आपको अवसाद से प्रभावित होने का खतरा अधिक है। न केवल शराब मूड को प्रभावित कर सकती है, बल्कि यह दवा के साथ नकारात्मक बातचीत भी कर सकती है। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ - द्विध्रुवी वाले वे अपने ट्रांस- और संतृप्त वसा के सेवन को सीमित करने से लाभ उठा सकते हैं। ये वसा द्विध्रुवी दवाओं के लाभकारी प्रभाव में काफी देरी कर सकते हैं।
- चकोतरा - यह खट्टे फल कई सामान्यतः निर्धारित द्विध्रुवी दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत करने के लिए जाना जाता है।
अपने आहार में छोटे, धीरे-धीरे बदलाव करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि आप द्विध्रुवी विकार के लिए खाना शुरू करने के लिए उत्सुक हैं और अपने आहार में बड़े बदलाव करना चाहते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप एक चिकित्सा पेशेवर की सलाह लें।
लेख संदर्भ
