एडीएचडी के बारे में अपने डॉक्टर से कैसे बात करें: किशोरों, माता-पिता के लिए सलाह

प्रश्न: "मैं वर्तमान में सभी उन्नत कक्षाओं में हूँ, लेकिन मुझे अभी भी नियत तिथियों को याद रखने, विलंब करने, जब मेरा दिमाग भटकता है तो ज़ोनिंग करना और मूर्खतापूर्ण गलतियों के कारण अंक खोने से संघर्ष करना पड़ता है। जब भी मैं अपने एडीएचडी-संबंधी व्यवहार (भूलने की बीमारी, घबराहट, लगातार दिवास्वप्न देखना, खोना) के बारे में बात करता हूं व्यक्तिगत परियोजनाओं में रुचि जब नवीनता ख़त्म हो जाती है, विपरीत होना, आदि), तो मेरे माता-पिता मेरी तरह ही व्यवहार करते हैं अतिशयोक्ति वे कहते हैं, मुझे 'कड़ी मेहनत करने' और 'बस कम आलसी होने' की ज़रूरत है। मैं अपने माता-पिता को मेरी चिंताओं को गंभीरता से लेने के लिए कैसे प्रेरित कर सकता हूँ? क्या मैं उनके बिना किसी मनोवैज्ञानिक से बात कर सकता हूँ?” -समझ का हताश साधक

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हेलो फ्रस्ट्रेटेड सीकरऑफ़स्टैंडिंग:

यह निराशाजनक है जब आपका माता-पिता आपकी चिंताओं को गंभीरता से नहीं लेते. आपने शोध करके और समर्थन के लिए अपने शिक्षकों तक पहुंच कर अपना उचित परिश्रम किया है। मैं इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां हूं।

अपने माता-पिता के साथ एडीएचडी के विषय पर चर्चा करते समय, धैर्य, शांत तरीके और अच्छी तरह से तैयार मानसिकता के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। मुझे उम्मीद है कि आपकी चिंताओं पर चर्चा करते समय वे आपसे "टोन-टू-टोन" मेल खा सकते हैं।

अपनी चिंताओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपने आप को शिक्षित करें…

...तो, आप उन्हें शिक्षित कर सकते हैं। एडीएचडी और के बारे में जानकारी इकट्ठा करना जारी रखें सीखने में अंतर प्रतिष्ठित स्रोतों से. लेखों और अन्य संसाधनों (जैसे किताबें, पॉडकास्ट, वेबसाइट इत्यादि) से भरी एक "पुस्तक" बनाने पर विचार करें जिसे वे अपनी गति से पढ़ सकें, आत्मसात कर सकें और संसाधित कर सकें। अतिरिक्त पत्रिका शुरुआत करने के लिए यह एक अद्भुत जगह है क्योंकि यह अनुसंधान और वास्तविक जीवन का सही संतुलन बनाता है, और इसकी सामग्री आसानी से पचने योग्य है। मैं आपके शिक्षकों या आपके स्कूल से प्राप्त किसी भी दस्तावेज को भी शामिल करूंगा जहां उन्होंने चिंता व्यक्त की हो या आपके सामने आने वाली चुनौतियों का दस्तावेजीकरण किया हो।

जब आप एडीएचडी, इसके लक्षणों और आपके दैनिक जीवन पर इसके प्रभाव को अच्छी तरह से समझते हैं, तो यह आपको अपने अनुभवों को अपने माता-पिता के सामने व्यक्त करने में मदद करेगा। यह समझाना सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य स्व-निदान करना नहीं है, बल्कि इसकी संभावना तलाशना है आपको एडीएचडी हो सकता है और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें।

[स्व-परीक्षण: लड़कियों में एडीएचडी के आश्चर्यजनक लक्षण]

संगठित हो जाओ

की एक सूची बनाएं एडीएचडी लक्षण आपने अपने आप में और आपके सामने आने वाली किसी भी सीखने या जीवन की चुनौतियों का अवलोकन किया है। विशिष्ट बनें, उदाहरण प्रदान करें और सुझाव दें कि उन पर काबू पाने के लिए आपको क्या आवश्यकता हो सकती है। इससे आपको अपने संघर्षों की स्पष्ट और व्यापक तस्वीर पेश करने में मदद मिलेगी।

सही समय चुनें

अपने माता-पिता से बात करने के लिए एक शांत और उचित क्षण खोजें। ऐसा समय खोजने का प्रयास करें जब वे तनावमुक्त हों और सुनने के लिए अपेक्षाकृत खुले हों। मैं आपके घर के बाहर बातचीत करने की सलाह देता हूं। एक माता-पिता के रूप में, मेरे बच्चे आपको बताएंगे कि मैं बहुत बेहतर श्रोता हूं नहीं घर में। इसलिए, टहलने, स्थानीय कॉफी शॉप में नाश्ता करने या यहां तक ​​कि कार में समय बिताने का सुझाव दें जब आपके माता-पिता का ध्यान कम भटके।

अपनी भावनाएँ साझा करें

और मेरा मतलब आपकी सच्ची भावनाओं और निराशाओं से है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि हमेशा यह मायने नहीं रखता कि आप क्या कहते हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आप इसे कैसे कहते हैं। आरोप लगाने वाले मत बनो. बातचीत को "I" भाषा का उपयोग करके संरचित करने का प्रयास करें। "मुझे लगता है..." या "मुझे ज़रूरत है...", न कि "आप मुझे महसूस कराते हैं..." उन्हें बताएं कि यह मुद्दा आपकी भलाई को कितना प्रभावित करता है और इसका आपके मानसिक स्वास्थ्य और दिन-प्रतिदिन के कामकाज पर क्या प्रभाव पड़ता है।

व्यावसायिक मूल्यांकन का अनुरोध करें

अपने माता-पिता से अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने पर विचार करने के लिए कहें एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जो एडीएचडी में विशेषज्ञ है. समझाएं कि एक पेशेवर मूल्यांकन आपके संघर्षों में स्पष्टता और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। इस बात पर ज़ोर देना सुनिश्चित करें कि मूल्यांकन का मतलब यह नहीं है कि आपके पास है एडीएचडी, लेकिन यह आपको अपनी चुनौतियों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा और आपको समाधान-उन्मुख रोडमैप प्रदान करेगा।

[यह निःशुल्क मार्गदर्शिका प्राप्त करें: एडीएचडी का निदान कैसे किया जाता है?]

यदि आपके माता-पिता संशय में हैं या अनिच्छुक हैं, तो कृपया किसी विश्वसनीय वयस्क से संपर्क करें जो आपकी वकालत कर सके। यह एक शिक्षक, स्कूल परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक, या परिवार का कोई अन्य सदस्य हो सकता है जो उत्पादक बातचीत को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है।

अपने माता-पिता को शामिल किए बिना किसी मनोवैज्ञानिक से बात करना आपकी उम्र और आपके स्थान के कानूनों पर निर्भर करता है। कुछ स्थानों पर, नाबालिग माता-पिता की सहमति के बिना गोपनीय मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं। मैं आपके स्कूल मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से शुरुआत करूंगा। उन्हें आपको सलाह देने और गोपनीयता पर मार्गदर्शन प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

कृपया जान लें कि आपकी भलाई की वकालत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपके अनुभव और चिंताएँ वास्तविक और वैध हैं। समर्थन मांगते रहें, अपने आप को प्रतिदिन याद दिलाएं कि आप आलसी नहीं हैं, और समझें कि सिर्फ इसलिए कि आप अलग तरीके से सीखते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह गलत या बुरा है।

उत्तर और समझ के लिए आपकी यात्रा में शक्ति और सफलता की कामना करता हूँ।

एडीएचडी के बारे में अपने डॉक्टर और माता-पिता से कैसे बात करें: अगले चरण

• डाउनलोड करना: अपने एडीएचडी मूल्यांकन की तैयारी कैसे करें
• पढ़ना: अपने बच्चे की तंत्रिका विविधता को कैसे संसाधित करें और स्वीकार करें
• सीखना: एडीएचडी में विशेषज्ञता रखने वाले पेशेवर को कैसे खोजें

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एडीएचडी फैमिली कोच लेस्ली जोसेल अराजकता से बाहर निकलने का आदेश, के प्रश्नों का उत्तर देंगे अतिरिक्त पाठकों को कागजों के बिखराव से लेकर आपदा-क्षेत्र के शयनकक्षों तक और कार्यों की सूची तैयार करने से लेकर हर समय समय पर पहुंचने तक हर चीज के बारे में जानकारी मिलती है।

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परित्याग के 25 वर्ष पूरे होने का जश्न
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