चिंता आपके बारे में क्या कहती है?

आपके पास चिंता. चिंता आपके बारे में क्या कहती है? जब हम चिंता के साथ रहते हैं, तो हम चिंता करते हैं - अक्सर बहुत कुछ। हम महान अनुभव कर सकते हैं डर, तर्कसंगत और तर्कहीन दोनों. क्या आपको कभी चिंता है कि आपकी चिंता पूरी दुनिया के लिए स्पष्ट है और यह कि पूरी दुनिया इशारा और न्याय कर रही है? यह वास्तव में चिंता का अनुभव करने वाले लोगों में एक काफी सामान्य चिंता है। शायद, हालांकि, आपके बारे में चिंता जो कहती है वह चिंता एक चिंता है जिसे आप आराम करने के लिए रख सकते हैं।

चिंता शायद आपके बारे में कुछ भी न कहे

जब हम चिंता से निपट रहे होते हैं, तो स्वयं को महसूस करना आसान होता है। आखिरकार, यह सभी के साथ विशाल और राक्षसी महसूस करता है चिंता के लक्षण हम अनुभव कर सकते हैं।

हालांकि, कई लक्षण हमारे अंदर फंसे हुए हैं। हालांकि वे हमारे जीवन पर कहर बरपा सकते हैं और हमें दुखी महसूस कर सकते हैं, बाहर के लोग वास्तव में नहीं देख सकते हैं कि क्या चल रहा है। वे बाहर की तरफ हैं और इस प्रकार हमारे भीतर की अशांति को नहीं जान सकते। यहाँ तक की आतंक के हमले हमेशा की तरह स्पष्ट नहीं है क्योंकि हम सोचते हैं कि वे हैं।

मैं अनुभव करता था

शायद इस विचार पर विचार करें कि जबकि चिंता आपको स्पष्ट लगती है, हो सकता है कि यह दूसरों के लिए इतना धुंधला न हो। उस अहसास के साथ, आप बस एक चिंता को पार करने में सक्षम हो सकते हैं, इस बात की चिंता कि दूसरे क्या सोच रहे हैं, आपकी सूची से दूर।

चिंता आपके बारे में कहने के लिए अच्छी चीजें हो सकती हैं

ज़रूर, कुछ लोग ऐसे भी हो सकते हैं जो जानते हैं कि हमें चिंता है। हालांकि यह भय और वैराग्य का स्रोत नहीं है, हालांकि। चिंता अनुभव करने के लिए भयानक लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक भयानक व्यक्ति हैं। उदाहरण के लिए:

• जब चिंता कहती है कि आपको सुरक्षा के बारे में डर है, तो यह कह रहा है कि आप एक गहरी देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं जो दूसरों या अपने साथ होने वाली बुरी चीजों को नहीं चाहते हैं।
• जब चिंता कहती है कि आप असफलता से डरते हैं, तो यह कहती है कि आप प्रेरित हैं और सफलता की परवाह करते हैं।
• जब चिंता कहती है कि आप न्याय करने के बारे में चिंता करते हैं, तो यह कह रहा है कि आपको पसंद किया जाना चाहिए और सक्षम के रूप में देखा जाना चाहिए।
• जब चिंता कहती है कि आप कई अलग-अलग चीजों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं, तो यह कह रहा है कि आप एक भावुक व्यक्ति हैं जो सही चीजों की परवाह करता है।

चिंता हमारे सिर में कुछ बहुत भयानक विचार डाल सकती है; तथापि, ये चिंताजनक विचार और मान्यताएँ अविश्वसनीय हैं. यह हमारे विचारों को वापस लेने और खुद को सकारात्मक रूप से देखने का समय है। जब हम अच्छी चीजों के बारे में सुनते हैं, तो चिंता हमारी ताकत के बारे में कह रही है, हम उन शक्तियों पर अधिक ध्यान देना शुरू कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, हम ताकत का निर्माण करते हैं और चिंता को कम करते हैं।

खुद सकारात्मक बातें चिंता आप के बारे में कहते हैं। चिंता के सकारात्मक अर्थ हो सकते हैं। गर्व से उन्हें चमकने दो।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.