आतंक विकार क्या है?
आतंक विकार का पूरा विवरण। पैनिक अटैक के कारण, संकेत और लक्षण, पैनिक डिसऑर्डर के कारण और उपचार।
पैनिक डिसऑर्डर एक गंभीर स्थिति है जिसका अनुभव हर 75 में से एक व्यक्ति को हो सकता है। यह आमतौर पर किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता के दौरान प्रकट होता है, और जबकि सटीक कारण स्पष्ट नहीं होते हैं, एक संबंध प्रतीत होता है प्रमुख जीवन संक्रमणों के साथ, जो संभावित रूप से तनावपूर्ण हैं: कॉलेज से स्नातक होना, शादी करना, पहला बच्चा होना, और इसी तरह पर। एक आनुवंशिक गड़बड़ी के लिए कुछ सबूत भी हैं; यदि परिवार का कोई सदस्य घबराहट की बीमारी से पीड़ित है, तो आपको इससे पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर आपके जीवन में एक समय के दौरान जो विशेष रूप से तनावपूर्ण होता है।
आतंक हमलों: दहशत विकार की पहचान
पैनिक अटैक एक बहुत बड़ा डर है जो बिना किसी चेतावनी और बिना किसी स्पष्ट कारण के आता है। यह 'तनाव से बाहर' होने की भावना से कहीं अधिक तीव्र है जो ज्यादातर लोग अनुभव करते हैं। पैनिक अटैक के लक्षण शामिल:
- रेसिंग दिल की धड़कन
- साँस लेने में कठिनाई, महसूस करना जैसे कि आप 'पर्याप्त हवा नहीं पा सकते'
- आतंक जो लगभग लकवाग्रस्त है
- चक्कर आना, आलस्य या मितली आना
- कांपना, पसीना आना, हिलना डुलना
- घुट, सीने में दर्द
- गर्म चमक, या अचानक ठंड लगना
- उंगलियों या पैर की उंगलियों में झुनझुनी ('पिंस और सुई')
- डर है कि आप पागल हो जा रहे हैं या मरने वाले हैं
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आप शायद इसे क्लासिक 'उड़ान या लड़ाई' की प्रतिक्रिया के रूप में पहचानते हैं जो मानव अनुभव करते हैं जब हम खतरे की स्थिति में होते हैं। लेकिन घबराहट के दौरे के दौरान, ये लक्षण कहीं से भी उभरने लगते हैं। वे प्रतीत होता है हानिरहित परिस्थितियों में होते हैं - वे तब भी हो सकते हैं जब आप सो रहे हों।
उपरोक्त लक्षणों के अलावा, एक घबराहट का दौरा निम्नलिखित स्थितियों द्वारा चिह्नित है:
- यह अचानक होता है, बिना किसी चेतावनी के और बिना किसी तरीके के इसे रोकने के लिए।
- डर का स्तर वास्तविक स्थिति के अनुपात से बाहर है; अक्सर, वास्तव में, यह पूरी तरह से असंबंधित है।
- यह कुछ ही मिनटों में गुजरता है; इससे अधिक समय तक शरीर 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया को बनाए नहीं रख सकता है। हालांकि, बार-बार होने वाले हमले घंटों तक जारी रह सकते हैं।
एक आतंक हमला खतरनाक नहीं है, लेकिन यह भयानक हो सकता है, क्योंकि यह 'पागल' और 'नियंत्रण से बाहर' लगता है। ' दहशत के कारण दहशत फैल गई है इसके साथ जुड़े हमले, और यह भी क्योंकि यह अक्सर अन्य जटिलताओं जैसे कि फोबिया, अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन, चिकित्सा जटिलताओं, यहां तक कि आत्महत्या तक ले जाता है। इसका प्रभाव हल्के शब्द या सामाजिक हानि से लेकर बाहरी दुनिया का सामना करने में असमर्थता तक हो सकता है।
वास्तव में, घबराहट विकार वाले लोग विकसित होने वाले भय वास्तविक वस्तुओं या घटनाओं के डर से नहीं आते हैं, बल्कि एक और हमले के डर से आते हैं। इन मामलों में, लोग कुछ वस्तुओं या स्थितियों से बचेंगे क्योंकि उन्हें डर है कि ये चीजें एक और हमले (एगोराफोबिया) को ट्रिगर करेंगी।
कैसे करें पैनिक डिसऑर्डर की पहचान
कृपया याद रखें कि केवल एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक एक आतंक विकार का निदान कर सकता है। कुछ संकेत हैं जिनसे आप पहले से ही अवगत हो सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को ठीक से निदान होने से पहले कभी-कभी 10 या अधिक डॉक्टर दिखाई देते हैं, और विकार वाले चार लोगों में से केवल एक को ही उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि लक्षण क्या हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही मदद मिल सके।
बहुत से लोग कभी-कभार आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं, और यदि आपके पास एक या दो ऐसे हमले हुए हैं, तो संभवतः चिंता का कोई कारण नहीं है। पैनिक डिसऑर्डर का प्रमुख लक्षण भविष्य में होने वाले पैनिक अटैक का लगातार बने रहना है। यदि आप बार-बार (चार या अधिक) पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, और खासकर अगर आपको पैनिक अटैक आया है और लगातार डर बना हुआ है एक और होने के ये संकेत हैं कि आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को खोजने पर विचार करना चाहिए जो घबराहट या चिंता में माहिर है विकारों।
क्या आतंक विकार के कारण: मन, शरीर, या दोनों?
तन: चिंता विकारों के लिए एक आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है; कुछ पीड़ितों की रिपोर्ट है कि परिवार के किसी सदस्य को आतंक विकार या अवसाद जैसे कुछ अन्य भावनात्मक विकार हैं। जुड़वा बच्चों के साथ अध्ययन ने विकार के 'आनुवंशिक विरासत' की संभावना की पुष्टि की है।
करने के लिए जारी: आतंक विकार के साथ रहना
पैनिक डिसऑर्डर एक जैविक खराबी के कारण भी हो सकता है, हालांकि अभी तक एक विशिष्ट जैविक मार्कर की पहचान नहीं की जा सकी है।
सभी जातीय समूह आतंक विकार की चपेट में हैं। अज्ञात कारणों से, पुरुषों की तरह महिलाओं में विकार होने की संभावना दोगुनी है।
मन: तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से घबराहट विकार हो सकता है। एक एसोसिएशन जिसका उल्लेख किया गया है, वह हालिया नुकसान या अलगाव है। कुछ शोधकर्ताओं ने थर्मोस्टैट के लिए 'जीवन तनाव' की तुलना की; जब आपके तनाव को कम किया जाता है, तो अंतर्निहित शारीरिक गड़बड़ी एक हमले को जन्म देती है और ट्रिगर करती है।
दोनों: पैनिक डिसऑर्डर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारण एक साथ काम करते हैं। हालांकि शुरू में हमले नीले रंग से बाहर आ सकते हैं, अंततः पीड़ित वास्तव में हमले के शारीरिक लक्षणों पर प्रतिक्रिया देकर उन्हें लाने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आतंक विकार वाले व्यक्ति को कॉफी पीने, व्यायाम करने या ए लेने के कारण रेसिंग दिल की धड़कन का अनुभव होता है कुछ दवा, वे इसे एक हमले के लक्षण के रूप में व्याख्या कर सकते हैं और उनकी चिंता के कारण, वास्तव में लाते हैं हमला। दूसरी ओर, कॉफी, व्यायाम, और कुछ दवाएं कभी-कभी करती हैं, वास्तव में, आतंक के हमलों का कारण बनती हैं। घबराहट पीड़ित के लिए सबसे निराशाजनक चीजों में से एक कभी नहीं जानता कि किसी हमले के विभिन्न ट्रिगर्स को कैसे अलग किया जाए। इसीलिए, पैनिक डिसऑर्डर के लिए सही थेरेपी विकार के सभी पहलुओं - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, पर केंद्रित है।
क्या पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोग सामान्य जीवन जी सकते हैं?
इसका उत्तर एक शानदार है हाँ - अगर वे उपचार प्राप्त करते हैं।
विभिन्न प्रकार के उपचारों के साथ, पैनिक डिसऑर्डर अत्यधिक उपचार योग्य है। ये उपचार बेहद प्रभावी हैं, और अधिकांश लोग जिन्होंने सफलतापूर्वक उपचार पूरा कर लिया है स्थितिजन्य परिहार या चिंता का अनुभव करना जारी रखें, और आगे उपचार उन में आवश्यक हो सकता है मामलों। एक बार इलाज के बाद, आतंक विकार किसी भी स्थायी जटिलताओं का कारण नहीं बनता है।
आतंक विकार के साइड इफेक्ट
उपचार के बिना, आतंक विकार के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर के साथ तत्काल खतरा यह है कि यह अक्सर एक भय का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बार जब आप एक आतंक हमले का सामना कर चुके होते हैं, तो आप उन स्थितियों से बचना शुरू कर सकते हैं जैसे हमले के समय आप थे।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित बहुत से लोग अपने पैनिक अटैक से जुड़े 'स्थितिजन्य परिहार' को दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको वाहन चलाते समय हमला हो सकता है, और जब तक आप इसके प्रति एक वास्तविक भय विकसित नहीं करते, तब तक गाड़ी चलाने से बचें। सबसे खराब स्थिति में, आतंक विकार वाले लोग एगोराफोबिया विकसित करते हैं - बाहर जाने का डर - क्योंकि वे मानते हैं अंदर रहकर, वे उन सभी स्थितियों से बच सकते हैं जो हमले के लिए उकसा सकती हैं, या जहां वे नहीं मिल सकती हैं मदद। किसी हमले की आशंका इतनी भयावह है, वे अपने घरों के अंदर बंद अपना जीवन बिताना पसंद करते हैं।
यहां तक कि अगर आप इन चरम भय को विकसित नहीं करते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता अनुपचारित आतंक विकार से गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग आतंक विकार से पीड़ित हैं:
- शराब और अन्य नशीली दवाओं के दुरुपयोग से ग्रस्त हैं
- आत्महत्या का प्रयास करने का अधिक जोखिम है
- अस्पताल के आपातकालीन कमरों में अधिक समय व्यतीत करें
- शौक, खेल और अन्य संतोषजनक गतिविधियों पर कम समय व्यतीत करें
- आर्थिक रूप से दूसरों पर निर्भर रहते हैं
- गैर-पीड़ित लोगों की तुलना में भावनात्मक और शारीरिक रूप से कम स्वस्थ महसूस करने की रिपोर्ट करें।
- घर से कुछ मील की दूरी पर अधिक ड्राइविंग से डरते हैं
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पैनिक विकारों के आर्थिक प्रभाव भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक हालिया अध्ययन ने उस महिला के मामले का हवाला दिया जिसने $ 40,000 प्रति वर्ष की नौकरी छोड़ दी, जो घर के करीब एक यात्रा की आवश्यकता थी जो केवल $ 14,000 प्रति वर्ष का भुगतान करती थी। अन्य पीड़ितों ने अपनी नौकरी खोने और सार्वजनिक सहायता या परिवार के सदस्यों पर भरोसा करने की सूचना दी है।
ऐसा होने की जरूरत नहीं है। आतंक विकार का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, और पीड़ित पूर्ण और संतोषजनक जीवन जी सकते हैं।
कैसे आतंक विकार का इलाज किया जा सकता है?
अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी उपचारों का एक संयोजन आतंक विकार के लिए सबसे अच्छा उपचार है। कुछ मामलों में दवा भी उपयुक्त हो सकती है।
चिकित्सा का पहला भाग काफी हद तक सूचनात्मक है; बहुत से लोगों को बस यह समझने में मदद मिलती है कि वास्तव में आतंक विकार क्या है, और कितने अन्य लोग इससे पीड़ित हैं। कई लोग जो आतंक विकार से पीड़ित हैं, वे चिंतित हैं कि उनके आतंक के हमलों का मतलब है कि वे 'पागल हो रहे हैं' या यह कि आतंक दिल के दौरे को प्रेरित कर सकता है। 'संज्ञानात्मक पुनर्गठन ’(सोचने का तरीका बदलना) लोगों को उन विचारों को अधिक यथार्थवादी, सकारात्मक तरीके से हमलों को देखने में बदलने में मदद करता है।
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संज्ञानात्मक चिकित्सा रोगी को हमलों के लिए संभावित ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकती है। एक व्यक्तिगत मामले में ट्रिगर कुछ सोचा जा सकता है, एक स्थिति, या कुछ के रूप में सूक्ष्म जैसा कि दिल की धड़कन में मामूली बदलाव के रूप में। एक बार जब मरीज समझ जाता है कि पैनिक अटैक अलग और ट्रिगर से स्वतंत्र है, तो वह ट्रिगर किसी हमले को प्रेरित करने के लिए अपनी कुछ शक्ति खोने लगता है।
चिकित्सा के व्यवहार घटकों में यह शामिल हो सकता है कि चिकित्सकों के एक समूह ने 'अंतःविषय जोखिम' कहा है। यह के समान है व्यवस्थित desensitization का उपयोग फोबिया को ठीक करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह जिस पर ध्यान केंद्रित करता है वह वास्तविक शारीरिक संवेदनाओं के संपर्क में है जो किसी व्यक्ति के दौरान अनुभव करता है आतंकी हमले।
आतंक विकार वाले लोग वास्तविक हमले से अधिक डरते हैं क्योंकि वे विशिष्ट वस्तुओं या घटनाओं के होते हैं; उदाहरण के लिए, उनके 'उड़ने का डर' यह नहीं है कि विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे, बल्कि वे एक विमान की तरह एक जगह पर आतंक का हमला करेंगे, जहां उन्हें मदद नहीं मिल सकती है। अन्य लोग कॉफी नहीं पीते हैं या एक ज़्यादा गरम कमरे में नहीं जाते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि ये पैनिक अटैक के शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
इंटरसेप्टिव एक्सपोज़र उन्हें एक हमले के लक्षणों (ऊंचा दिल की दर, गर्म चमक) के माध्यम से जाने में मदद कर सकता है, पसीना, और इतने पर) एक नियंत्रित सेटिंग में, और उन्हें सिखाएं कि इन लक्षणों को पूर्ण विकसित होने की आवश्यकता नहीं है हमला। व्यवहार चिकित्सा का उपयोग पैनिक अटैक से जुड़े स्थितिजन्य परिहार से निपटने के लिए भी किया जाता है। फ़ोबिया के लिए एक बहुत प्रभावी उपचार विवो एक्सपोज़र में है, जो कि इसकी सबसे सरल शर्तों में है, जिसका अर्थ है ए छोटे प्रबंधनीय चरणों में भयभीत स्थिति और उन्हें एक समय में एक करना जब तक कि सबसे कठिन स्तर नहीं है महारत हासिल।
विश्राम तकनीक किसी हमले के माध्यम से किसी को 'प्रवाह' करने में मदद कर सकती है। इन तकनीकों में सांस लेने की क्रिया और सकारात्मक दृश्य शामिल हैं। कुछ विशेषज्ञों ने पाया है कि आतंक विकार वाले लोग औसत से थोड़ा अधिक होते हैं सांस लेने की दर, इसे धीमा करने के लिए सीखना किसी को एक आतंक हमले से निपटने में मदद कर सकता है और इसे रोक भी सकता है भविष्य के हमले।
कुछ मामलों में, दवाओं की भी आवश्यकता हो सकती है। एंटी-चिंता दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, साथ ही एंटीडिपेंटेंट्स, और कभी-कभी दिल की दवाएं (जैसे बीटा ब्लॉकर्स) जो अनियमित दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाती हैं।
अंत में, दूसरों के साथ एक सहायता समूह जो आतंक विकार से पीड़ित है, कुछ लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है। यह चिकित्सा की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन यह एक उपयोगी सहायक हो सकता है।
यदि आप आतंक विकार से पीड़ित हैं, तो ये उपचार आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन आप उन्हें अपने दम पर नहीं कर सकते; इन सभी उपचारों को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा रेखांकित और निर्धारित किया जाना चाहिए।
उपचार कितना समय लगता है?
उपचार की सफलता की बहुत कुछ आपके द्वारा बताई गई उपचार योजना का सावधानीपूर्वक पालन करने की इच्छा पर निर्भर करता है। यह अक्सर बहुआयामी होता है, और यह रात भर काम नहीं करेगा, लेकिन यदि आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आपको लगभग 10 से 20 साप्ताहिक सत्रों में ध्यान देने योग्य सुधार शुरू करना चाहिए। यदि आप कार्यक्रम का पालन करना जारी रखते हैं, तो एक वर्ष के भीतर आप एक जबरदस्त सुधार देखेंगे।
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यदि आप आतंक विकार से पीड़ित हैं, तो आपको अपने क्षेत्र में मदद पाने में सक्षम होना चाहिए। आपको एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने की आवश्यकता है जो आतंक या चिंता विकारों में माहिर हैं। यहां तक कि पास में एक क्लिनिक भी हो सकता है जो इन विकारों में माहिर है।
जब आप एक चिकित्सक से बात करते हैं, तो निर्दिष्ट करें कि आपको लगता है कि आपको आतंक विकार है, और इस विकार का इलाज करने के लिए उसके अनुभव के बारे में पूछें।
हालांकि, ध्यान रखें कि किसी भी अन्य भावनात्मक विकार की तरह, यह आतंक विकार, ऐसा कुछ भी नहीं है जिसका आप या तो खुद से निदान कर सकते हैं या ठीक कर सकते हैं। एक अनुभवी नैदानिक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इस निदान को करने के लिए सबसे योग्य व्यक्ति है, जिस तरह वह इस विकार के इलाज के लिए सबसे योग्य है।
यह लेख आतंक विकार के बारे में आपके बुनियादी सवालों के जवाब देने के लिए बनाया गया है; एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको पूरी जानकारी देने में सक्षम होगा।
आतंक विकार को किसी भी तरह से आपके जीवन को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है!
घबराहट और अन्य चिंता विकारों की व्यापक जानकारी के लिए, पर जाएँ HealthyPlace.com चिंता-दहशत समुदाय.
स्रोत: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन 2003
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