रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया (RSD) और ADHD से निपटना
मनोचिकित्सक विलियम डॉडसन ने विशेष रूप से ध्यान-घाटे / सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले लोगों के लिए एक शब्द विकसित किया: संवेदनशील डिस्फ़ोरिया (आरएसडी)। अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया एडीएचडी वाले लोगों पर लागू होता है क्योंकि एडीएचडीर्स विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। जबकि RSD का अस्तित्व बहस के लिए है, ADHDers की भावनात्मकता नहीं है। विकार से कई सहमत हैं कि वे हैं अस्वीकृति, आलोचना और विफलता के प्रति बेहद संवेदनशील.
रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया क्या है?
डोडसन ने अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया को परिभाषित किया क्योंकि एडीएचडी के साथ उन लोगों द्वारा महसूस किया गया दर्द जब आलोचना या विफलता का सामना करना पड़ता है। अधिक सटीक रूप से, यह उनका है अनुभूति अस्वीकार किया जा रहा है। आरएसडी वाले लोग आसानी से शर्मिंदा और चिंतित हो सकते हैं, हालांकि उनकी संवेदनशीलता और उनकी संवेदनशीलता को छिपाने का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है। वे कभी-कभी होने के सभी प्रकार के तरीकों से आगे बढ़ते हैं मंदी, क्रोधित, उदास, या यहाँ तक कि आत्महत्या तक।
कई अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया लक्षण भी हैं जो लंबे समय तक होते हैं। कुछ में शामिल हैं:
- कुछ अतिशयोक्ति और लोगों को कृपया से बचने आलोचना, अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को अनदेखा करना।
- कई नई या चुनौतीपूर्ण स्थितियों और रिश्तों से बचने के लिए आत्म-लगाए गए सीमाएं बनाते हैं।
- लगाव और जोखिम अस्वीकृति से बचने के लिए कुछ दूसरों के लिए क्रूर और दूर हो जाते हैं।
अवसाद और क्रोध के ये एपिसोड संक्षिप्त हो सकते हैं और, द्विध्रुवी विकार के विपरीत, चक्र के बजाय घटनाओं पर आधारित होते हैं (वयस्कों में एडीएचडी और क्रोध से कैसे निपटें). फिर भी, अन्य विकार, जैसे कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार और पोस्टट्रूमैटिक तनाव विकार, समान संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाशीलता प्रकट करते हैं।
इस वजह से, आरएसडी के बारे में कई सवाल अनुत्तरित रहते हैं। क्या एडीएचडी के बिना संवेदनशील डिस्फोरिया की अस्वीकृति होती है?
क्या यह वंशानुगत है या विकसित है? चूंकि एडीएचडी वाले ऐसे उच्च प्रतिशत लोग आरएसडी के लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, इसलिए संभावना है कि घटना आनुवांशिक और सीखा दोनों है।
नोइज़ एक्सपीरियंस विद रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फ़ोरिया
एडीएचडी और मैं दोनों के साथ एक परिवार के सदस्य रोमांटिक संबंधों के साथ समान अनुभव रखते हैं: हम उनसे बचते हैं। कम से कम, हमारे पास (अनायास) एक इतिहास है कि वह रोमांटिक रूप से अनासक्त रहे। मैं आश्चर्यचकित था कि कैसे दूसरों ने इतने करीबी रिश्तों को संभाला है, क्योंकि अस्वीकार किया जाना मेरे लिए लगभग असहनीय विनाशकारी था। हालांकि, एडीएचडी के साथ कई लोगों की तरह, एक रिश्ते के लिए धैर्यपूर्वक इंतजार करना भी कभी मेरी प्राथमिकता नहीं थी, इसलिए मुझे अक्सर बेचैनी और अस्वीकृति के डर के बीच पकड़ा गया था (ADD और रिलेशनशिप: एडल्ट एडीएचडी रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है).
संवेदनशील होने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक अपराधबोध है। मुझे लगा कि मुझे सक्षम होना चाहिए मेरी भावनाओं पर नियंत्रण रखें. कुछ ने मेरी भावनात्मकता के बारे में चिंता व्यक्त की है, इसे जीवन के माध्यम से बनाने में असमर्थता का हवाला देते हुए। दुर्भाग्य से, इस तरह की टिप्पणियों ने मुझे और अधिक निराश और चिंतित कर दिया। संवेदनशील लोगों में से कई को बताया गया है कि वे कमजोर, मूर्ख और अपरिपक्व हैं।
रिजेक्शन सेंसिटिव डिस्फोरिया से कैसे निपटें
हालांकि यह निराशाजनक लगता है, RSD से निपटने के कई तरीके हैं:
- एक मंदी से पहले अपनी भावनाओं से निपटें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और पूर्णतावाद से दूर जाने के लिए अपराध बोध को छोड़ देने की कोशिश करना मददगार है।
- सही निदान करें। क्योंकि अवसाद के मेरे गहन मुकाबलों आमतौर पर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में लंबे समय तक नहीं थे, मुझे पहले से विश्वास था कि मुझे अवसाद का इलाज नहीं किया जा सकता है। डोडसन कहते हैं कि उपयुक्त दवाएं मदद कर सकती हैं।
- एक विशेष परामर्शदाता के साथ चिकित्सा पर जाएं। वयस्क एडीएचडी थेरेपी आपकी मदद कर सकती है मजबूत भावनाओं के साथ सामना करने के लिए रणनीति विकसित करना। (हालांकि डॉडसन चिकित्सा को खारिज कर देता है।)
- समग्र तनाव को कम करने के लिए कदम उठाएं। यह तब भी महत्वपूर्ण है जब आप अच्छा कर रहे हों। मुझे लगता है कि मेरा आरएसडी अधिक प्रबंधनीय है जब मैं नियमित रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ध्यान रखने का प्रयास करता हूं।
ये आरएसडी से निपटने के केवल कुछ तरीके हैं। क्या आपने संवेदनशीलता के साथ संघर्ष किया है? क्या मदद करता है और क्या मदद नहीं करता है? क्या आपको लगता है कि आरएसडी एक सहायक शब्द है, या क्या यह एडीएचडी वाले लोगों के लिए भी विशिष्ट है? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।
सूत्रों का कहना है
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