नेवर गुड एनफ: बीपीडी और डिमांडिंग पेरेंट मोड

आज मेरा जन्मदिन है, और यह मुझे कुछ हद तक चिंतनशील मूड में छोड़ गया है। किसी के रूप में मैं कर रहा हूँ के रूप में युवा के लिए, मैं एक बहुत पूरा किया है। मैंने अंतरात्मा के कारणों के लिए सैन्य वीरता के बारे में एक पुस्तक प्रकाशित की है। मैंने अपने लेखन के लिए तीन पुरस्कार जीते हैं। यह किसी के लिए बुरा नहीं है जो अभी तक 35 हिट नहीं हुआ है।

लेकिन मेरे पास है सीमा व्यक्तित्व विकार (BPD), और एक डिमांडिंग पैरेंट मोड जो कहता है कि "बहुत अच्छा नहीं"।

डिमांडिंग पेरेंट मोड क्या है?

स्कीमा थेरेपी इस विश्वास को शामिल किया गया है कि बीपीडी वाले लोगों के पास ऑपरेशन के विभिन्न तरीके हैं, जैसे कि पुनीत जनक और यह परित्यक्त / कमजोर बाल. मेरे पास एक मजबूत है जनक की मांग मोड। SchemaTherapy.com के अनुसार, डिमांडिंग पेरेंट मोड अपनी ताकत अविश्वसनीय मानकों से खींचता है। स्कीमा थेरेपी में असंबंधित मानक "अंतर्निहित विश्वास है कि किसी को व्यवहार और प्रदर्शन के बहुत ही उच्चीकृत मानकों को पूरा करने का प्रयास करना चाहिए, आमतौर पर आलोचना से बचने के लिए। आमतौर पर दबाव या कठिनाई को धीमा करने की भावनाओं में परिणाम होता है; और अपने आप को और दूसरों के प्रति अतिशयता में। खुशी, विश्राम, स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान, उपलब्धि की भावना, या संतोषजनक संबंधों में महत्वपूर्ण हानि शामिल करना चाहिए। असंबंधित मानक आम तौर पर मौजूद होते हैं: (ए) पूर्णतावाद, विस्तार पर ध्यान देना, या किसी व्यक्ति का स्वयं का प्रदर्शन आदर्श के सापेक्ष कितना कम है; (b) जीवन के कई क्षेत्रों में कठोर नियम और 'शॉड्स', जिनमें अनुचित रूप से उच्च नैतिक, नैतिक, सांस्कृतिक या धार्मिक उपदेश शामिल हैं; या (ग) समय और दक्षता के साथ पूर्वाग्रह, ताकि और अधिक पूरा किया जा सके। "

यह मूल रूप से कहने का एक फैंसी तरीका है, मेरा मानना ​​है कि मुझे नापसंद, शर्मिंदा या आलोचना से बचने के लिए बेहद उच्च आंतरिक मानकों को पूरा करने के लिए असाधारण रूप से कठिन काम करना पड़ता है। मुझे लगता है कि मेरा सर्वश्रेष्ठ कभी अच्छा नहीं रहा।

आप उसी तरह महसूस कर सकते हैं। तो हम इस नकारात्मक मोड के खिलाफ कैसे लड़ते हैं?

डिमांडिंग पेरेंट से बहस करना

डिमांडिंग पेरेंट से लड़ने का एक तरीका है अपनी उपलब्धियों पर बहस करना। आपने जो सही किया है या अच्छा किया है, उसे देखें। उनकी सूची बनाओ। फिर हर बार जब आप डिमांडिंग पेरेंट की आवाज सुनना शुरू करते हैं, तो उन्हें अपने आप से दोहराएं।

यह दंडात्मक माता-पिता के साथ व्यवहार करने जैसा है: आपको इसे निर्वासित करना होगा। उस आवाज को अनियंत्रित न होने दें। इसे स्वयं-विनाशकारी तरीकों से कार्य करने का कारण न बनने दें और फिर उक्त आत्म-विनाशकारी तरीकों से अभिनय करने के लिए खुद से घृणा करें। यह कहकर कि आप काफी अच्छे हैं, यह सोचकर लड़ें कि आपने अच्छा किया है। यह करें और डिमांडिंग पेरेंट अपनी शक्ति खो देता है।

समय में, डिमांडिंग पैरेंट कम और कम शक्तिशाली हो जाता है। जबकि आप इसे पूरी तरह से कभी नहीं म्यूट करेंगे, आप इसके खिलाफ खड़े होने में सक्षम होंगे। आप "मैं सक्षम हूँ" के साथ "पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं" का जवाब देने में सक्षम होंगे।

डिमांडिंग पेरेंट एक झूठा है। तुम्हारा सबसे अच्छा बस इतना अच्छा है क्योंकि यह तुम्हारा सबसे अच्छा है। यह मानना ​​मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है। डिमांडिंग पेरेंट के पास आपके ऊपर कोई शक्ति न होने के लिए, इसे झूठ के रूप में क्या कहते हैं, इसे पहचानना आवश्यक है।

अपने दोष स्वीकार करें

किसी को पूर्ण नहीं कहा जाता है। मेरे धर्म के अनुसार, एकमात्र पूर्ण व्यक्ति यीशु था, और अगर हमें लगता है कि हम उसे कर रहे हैं तो हमें बीपीडी की तुलना में समस्याएं अधिक गंभीर हैं। आपको परफेक्ट नहीं कहा जाता है। आपको अपना सर्वश्रेष्ठ करने और उसके साथ खुश रहने के लिए बुलाया जाता है। ऐसा करने का मतलब है अपनी खामियों को स्वीकार करना, जो डिमांडिंग पेरेंट से लड़ने का एक और तरीका है।

एक दोष जिसे मैंने स्वीकार करने के लिए संघर्ष किया है, वह मेरी प्रवृत्ति है कि मैं दूसरे लोगों के नाम भूल जाऊं। संकोचशील। मुझे किसी के नाम और चेहरे को जानने और दोनों को एक साथ रखने के लिए लगभग एक महीने का समय लगता है, और फिर भी यह कोई गारंटी नहीं है कि मैं इसे सही कर लूंगा। मैंने स्वीकार किया है कि मैं इस पर अच्छा नहीं हूं और जब मैं किसी व्यक्ति से बात कर रहा हूं तो इसे आसानी से स्वीकार करें। यह एक अपूर्णता है, जबकि मुझे यह पसंद नहीं है, मैंने स्वीकार कर लिया है।

आपके पास अपने बारे में कुछ ऐसा ही हो सकता है जो आपको पसंद न हो। इसके साथ काम करने और इसके लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। कभी-कभी आप इसे दूर कर सकते हैं, कभी-कभी नहीं। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अपूर्णता के रूप में स्वीकार किया जाए, क्योंकि स्वीकृति माता-पिता की मांग को सीमित करती है। स्वीकृति यह है कि "तो क्या हुआ?" तो क्या होगा अगर मैं नाम और चेहरे के साथ बुरा हूँ? मैं अपनी पूरी कोशिश करता हूं और आसानी से स्वीकार करता हूं कि मैं इसमें अच्छा नहीं हूं, और लोग आम तौर पर समझ रहे हैं। तो क्या हुआ अगर आप sevens द्वारा 100 से पीछे की ओर नहीं गिन सकते हैं? अपना सर्वश्रेष्ठ करें और स्वीकार करें कि यह एक कठिन उपलब्धि है।

डिमांडिंग पेरेंट को अपना जीवन चलाने की जरूरत नहीं है।