लॉस्ट, लेट, या बर्न आउट?

हारून नए साल की शुरुआत उत्साहित करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की ठान लेते हैं। वह संगठित हैबाइंडर्स और डिवाइडर के एक नए सेट के साथ। वह हर दिन अपने प्लानर का दिल से इस्तेमाल करता है। अमीरा, जो पाँचवीं कक्षा में है, वही करता है. वे दोनों पहले सेमेस्टर में बहुत अच्छी तरह से अपनी सामग्री का उपयोग करते हैं, लेकिन अब जब दूसरा सेमेस्टर पूरे जोरों पर है, तो उनके प्रयास फीके पड़ जाते हैं। हारून के योजनाकार और नोटबुक पहने और फटे हुए हैं अमीरा ने अपना प्लानर खो दिया है। दोनों बच्चे खोए हुए लग रहे हैं, उनके मूड और ऊर्जा के रूप में। उनके माता-पिता और शिक्षक शिकायत करते हैं: "अब आपको छह महीने हो गए हैं, और आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं?"

जो बच्चा है उसके लिए एडीएचडी और ईएफ चुनौतियां, यह सुनना मुश्किल है। सौभाग्य से, ईएफ पर नए शोध बच्चों में "वसंत बुखार" के कारणों को स्पष्ट करते हैं और सुझाव देते हैं कि राहत लाते हैं।

वैसे भी ईएफ क्या हैं?

कार्यकारी कामकाज मानसिक प्रक्रियाओं के लिए एक छत्र शब्द है जो सोच और व्यवहार में पर्यवेक्षी भूमिका निभाते हैं। यह हमें एक मास्टर प्लान बनाने, इसे समयबद्ध तरीके से शुरू करने, परिवर्तनों और चुनौतियों पर प्रतिक्रिया करने और लक्ष्यों को ध्यान में रखने की अनुमति देता है समय के साथ, “जॉइस कूपर-कहन, पीएचडी के अनुसार, एक नैदानिक ​​बाल मनोवैज्ञानिक जो 20 से अधिक वर्षों से अभ्यास में है।

आइए कुछ कारणों पर ध्यान दें, जैसे ही बच्चे स्कूल के वर्ष की प्रगति में असफल होने लगते हैं, और देखते हैं कि हाथ से निकलने से पहले हम उन्हें सही चीजों की मदद कैसे कर सकते हैं।

चुनौती: "काम कठिन है!"

हम शिक्षक हमेशा इसे छात्रों और अभिभावकों के लिए स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वर्ष आगे बढ़ता है, पाठ्यक्रम और अधिक जटिल हो जाता है। एक धारणा है कि बुनियादी कौशल को कवर किया गया है और अध्ययन की अच्छी आदतें बनाई गई हैं।

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लेकिन चिंता, ध्यान या सीखने की अक्षमता वाले बच्चे के लिए, यह मामला नहीं हो सकता है। वह या वह हो सकता है बुनियादी कौशल में अंतराल के साथ संघर्ष या प्रदर्शन की गति के साथ समस्याओं का अनुभव। जब यह अंतर उसके प्रदर्शन स्तर को कम करता है, या छूटी हुई समय सीमा का कारण बनता है, तो चीजें चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं।

पर्चे: अंतराल भरें

माता-पिता और शिक्षकों को इस बिंदु पर विराम देना चाहिए, यह आकलन करना चाहिए कि कौन सा ज्ञान या कौशल गायब है, और छात्रों को उन्हें हासिल करने में मदद करें। यहाँ कुछ प्रश्न हैं जो उन्हें पूछना चाहिए:

कैसे। क्या किसी कार्य या असाइनमेंट (अनुसंधान परियोजना, पुस्तक रिपोर्ट) के लिए एक मूल प्रक्रिया है जो अधिकांश छात्रों के लिए स्पष्ट है, लेकिन ईएफ चुनौतियों वाले व्यक्ति के लिए नहीं? सभी पुस्तक रिपोर्ट एक मूल टेम्पलेट का पालन करती हैं, और अनुसंधान परियोजनाएं कुछ निश्चित कदम उठाती हैं। अपने बच्चे के साथ इन प्रक्रियाओं को स्पष्ट करें।

क्या। शायद सामग्री कठिन है, जिसमें अमूर्त विचार और उनके संबंधित विवरण शामिल हैं। उदाहरण के लिए, चूंकि हवा, प्रकाश और पानी "प्रकाश संश्लेषण" के लिए आवश्यक हैं, इसलिए इन तत्वों को छात्र के दिमाग में स्पष्ट रूप से जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपका बच्चा बड़ी तस्वीर और उसके विवरणों के बीच संबंध नहीं बना सकता है, तो अवधारणाएं कभी भी क्रिस्टलीकृत नहीं हो सकती हैं या वे जल्दी से फीका पड़ सकती हैं। एडीएचडी वाले बच्चों को इस तरह की अवधारणाओं को तब तक फिर से देखना चाहिए जब तक कि वे स्पष्ट न हों - माता-पिता या शिक्षक की मदद से।

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कितना सटीक या कितना स्वचालित। किसी कौशल में महारत हासिल करने के लिए एक निश्चित स्तर की सटीकता की आवश्यकता होती है - यह आमतौर पर 90 प्रतिशत है। यदि कोई छात्र उस महारत (पढ़ने, गणित, शब्दावली) के लाभ के बिना आगे बढ़ता है, तो उसे हर बार संबंधित कार्यों को करने के लिए उन कौशलों को फिर से तैयार करना या उनकी समीक्षा करना होगा। जब महारत हासिल होती है, तो जब आप उन्हें बार-बार इस्तेमाल करते हैं, तो वे कौशल स्वचालित हो जाते हैं। ठोस अभ्यास से मदद मिलेगी। गणित के तथ्यों या शब्दावली शब्दों को बनाने या बनाए रखने के लिए फ्लैश कार्ड का उपयोग करें। अगर पढ़ना समस्या है, ग्रेट लेप्स (greatleaps.com), शब्द प्रवाह बनाने के लिए एक उत्कृष्ट कार्यक्रम, मदद कर सकता है। पांच मिनट, सप्ताह में तीन से पांच दिन, अधिकांश बच्चों के लिए काम करना चाहिए।

चुनौती: "मैं ऊब गया हूँ!"

जिन छात्रों को नए विचारों या कौशल को क्रिस्टलीकृत करने के लिए पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है, वे आमतौर पर वही होते हैं जो नवीनता और परिवर्तन की लालसा रखते हैं, जैसा कि एडीएचडी वाले अधिकांश लोग करते हैं। बोरियत मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को कम करती है और विस्तार से उपस्थित होने और कार्य करने की क्षमता को क्षीण कर सकती है।

प्रिस्क्रिप्शन: चीजें अलग तरह से करें

यदि बोरियत आपके बच्चे की समस्या है चीजों को बदलो. हमेशा अपने बच्चे के लिए एक नया शिक्षक या कक्षा खोजना संभव नहीं है, लेकिन आपके बच्चे के काम करने के तरीके को बदलने से फर्क पड़ सकता है। क्या वह भोजन कक्ष या पुस्तकालय जैसी नई सेटिंग में होमवर्क कर सकता है? या साथी के साथ? क्या एक नया मोड़ एक शिक्षक एक दोहराव असाइनमेंट में जोड़ सकता है? क्या कोई नया खेल है जिसे आपका बच्चा आजमा सकता है? चीजों को बदलने के लिए सीखना एडीएचडी और एलडी के साथ छात्रों के लिए आवश्यक है।

चुनौती: "कोई भी मेरे योजनाकार देखें?"

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, लेकिन खराब अभ्यास एक गड़बड़ बनाता है। यदि आपका बच्चा संघर्ष कर रहा है, तो यह उन अच्छी आदतों पर जाँच करने का समय हो सकता है जो स्कूल वर्ष की शुरुआत में निर्धारित की गई थीं। क्या वह अब भी है? अपने योजनाकार का उपयोग कर, या यह उसके बैग के नीचे बैठता है? क्या आपका बच्चा अभी भी छोटे क्विज़ के लिए अध्ययन करता है, या क्या वह बड़े परीक्षणों के बारे में जुनूनी है? क्या गृहकार्य दिनचर्या को समाप्त कर दिया गया है?

प्रिस्क्रिप्शन: रूटीन पर वापस जाएं

अच्छी आदतों और दिनचर्या को स्थापित करना या फिर से स्थापित करना - योजनाकार का उपयोग, होमवर्क संरचना, या बड़े असाइनमेंट को छोटे लोगों में तोड़ना - काम करने की स्मृति की क्षमता को बढ़ा सकता है और हमें जटिलता का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। किसी चीज़ को एक आदत या दिनचर्या बनाने से आपको काम करने की क्षमता के बिना कार्य करने की अनुमति मिलती है। काम की बढ़ी हुई याददाश्त उच्च-स्तरीय सोच को सक्षम बनाती है और प्रदर्शन और गति को बढ़ाती है - हम अधिक कठिन नहीं, बल्कि स्मार्ट तरीके से काम करते हैं!

चुनौती: "मैं बाहर जला दिया हूँ!"

स्कूल छात्रों को EF चुनौतियों से निजात दिला सकता है। सप्ताह में पाँच दिन ट्रैक अभ्यास के लिए दिखाने की कल्पना कीजिए, आठ घंटे... एक खराब टखने के साथ। यह सीखने की समस्याओं वाले लोगों के लिए एक ही भावना है जो एक गहन सीखने की स्थिति में हैं। शिक्षकों और माता-पिता के लिए, बर्नआउट एक समय के बाद सुस्ती, चिड़चिड़ापन या काम से बचने की तरह दिखता है।

प्रिस्क्रिप्शन: ब्रेन को ट्यून करें

स्टीफन कापलान, पीएचडी, और मार्क बर्मन, पीएचडी, के शोध से पता चलता है कि यहां तक ​​कि प्रकृति के संपर्क में आने के 20 मिनट हमारा ध्यान "रीसेट" करते हैं और हमें refocus करने में मदद करता है। चाहे हम खिड़की से बाहर झांक रहे हों या पार्क में टहल रहे हों, प्रकृति ईएफ़ और आत्म-नियमन का बेहतर उपयोग करने के लिए मस्तिष्क के इनपुट का सही स्तर, या "नरम आकर्षण" देती है। यह प्रभाव प्रकृति में बिताए गए समय से आगे भी अच्छा लगता है।

यह तय करें कि इनमें से एक या दो चुनौतियां आपके बच्चे को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं। यदि आप परिवर्तन करना चाहते हैं, तो एक कैलेंडर निकालें और इस सप्ताह और / या इस महीने शुरू करने की योजना बनाएं। पुनरावृत्ति के माध्यम से उन योजनाओं को आदतों में बदल दें, और आपका बच्चा गर्मियों के लिए संक्रमण के समय में बेहतर आकार में होगा।

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14 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया