प्रकृति से कैसे जुड़ता है मानसिक स्वास्थ्य
जो लोग प्रकृति में समय बिताना पसंद करते हैं, वे आपके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक उल्लेखनीय कमी का अनुभव करता हूं तनाव और चिंता जब मैं लंबी पैदल यात्रा कर रहा हूं, शिविर लगा रहा हूं, पानी के शरीर के पास बैठा हूं, या यहां तक कि अपने कुत्तों को पड़ोस में घूम रहा हूं। जब मौसम अच्छा होता है, तो मैं अक्सर अपने पिछवाड़े में भोजन करता हूं, ताकि समय के बाहर थोड़ा अतिरिक्त मिल सके। कई लोगों के लिए, बाहर होने का शांत प्रभाव सहज है।
दिलचस्प बात यह है कि वैज्ञानिक शोध है जो हम में से उन लोगों से सहमत हैं जो इसके लाभों का उल्लेख करते हैं प्रकृति में समय बिताना. में एक लेख के अनुसार अमेरिकी वैज्ञानिक, पेंसिल्वेनिया में किए गए एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि सर्जरी से उबरने वाले लोग तेजी से चंगे हुए जब उनके कमरे में पेड़ों की ओर एक खिड़की थी, उन रोगियों की तुलना में जिनकी खिड़कियों को एक ईंट की दीवार का सामना करना पड़ा था। वृक्षों के सामने वाली खिड़कियों के रोगियों को भी ठीक होने के दौरान कम दर्द की दवा की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जिन रोगियों के पास एक खिड़की नहीं थी, लेकिन उनके अस्पताल के कमरे में प्रकृति की एक बड़ी तस्वीर थी, उनके कमरे में लटकती हुई अमूर्त कला वाले लोगों की तुलना में कम चिंता और दर्द का अनुभव किया।
एक ही लेख के अनुसार, कई अस्पताल अपनी संपत्तियों पर बगीचों को शामिल कर रहे हैं। यह देखा गया है कि,
पेड़ों, फूलों या पानी के वर्चस्व वाले दृश्यों को देखने में बिताए गए तीन से पांच मिनटों से ही क्रोध, चिंता और दर्द कम हो सकता है और विश्राम को प्रेरित किया जा सकता है।1
ये परिणाम महत्वपूर्ण हैं क्योंकि अन्य सभी कारकों को नियंत्रित किया जा रहा है, ऐसा प्रतीत होता है प्रकृति से घिरे होने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव जो रोगियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और तेज।
प्रकृति से जुड़कर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के 10 तरीके
इस ज्ञान को ध्यान में रखते हुए, कई ऐसे सरल तरीके हैं जिनसे हम सभी अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन प्रकृति से जुड़ सकते हैं और भावनात्मक कल्याण. यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने सुबह की कॉफ़ी को अपने आँगन या बालकनी पर रखें।
- अपने लंच ब्रेक पर बाहर जाएं और पिकनिक टेबल पर खाएं।
- अपने घर में पौधे रखें।
- काम पर अपने डेस्क पर एक पौधा रखें। (बांस प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के उपयोग के बिना अच्छा करने के लिए जाता है।)
- आपके क्यूबिकल के अंदर प्रकृति की तस्वीरें हों।
- यदि आप अपने दैनिक आवागमन पर पार्क पार्क करते हैं, तो अपने घर जाने के लिए रास्ते में कम से कम पाँच मिनट रुकें।
- टेलीविज़न पर एक प्रकृति शो देखें।
- अपने कंप्यूटर पर स्क्रीनसेवर और पृष्ठभूमि चित्र के रूप में एक सुंदर परिदृश्य का उपयोग करें।
- अपने लैपटॉप को बाहर ले जाएं और एक छायांकित क्षेत्र में कुछ समय के लिए काम करें। यदि यह संभव नहीं है, तो दिन के हिस्से के लिए एक बड़ी खिड़की के पास बैठकर कुछ काम करने की कोशिश करें।
- समुद्र या एक बारिश की आवाज़ का ध्यान करने के लिए पाँच मिनट का समय लें। प्रकृति ध्वनियों को प्रवाहित करने के कई तरीके हैं। आप अपने फ़ोन पर किसी एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं या YouTube पर अपनी पसंद की कोई चीज़ पा सकते हैं।
प्रकृति के लाभों को पुनः प्राप्त करने के कई तरीके हैं, भले ही आपके पास बाहर होने के लिए बहुत समय नहीं है। मैं यह सुनने के लिए उत्सुक हूं कि आप अपने दैनिक जीवन में बाहरी समय कैसे फिट करते हैं। मुझे यह बताने के लिए टिप्पणी करें कि आप प्रकृति से जुड़कर अपने मनोदशा को कैसे सुधारते हैं और अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
सूत्रों का कहना है
- फ्रैंकलिन, डेबोरा, "कैसे अस्पताल के गार्डन मरीजों की मदद में मदद करते हैं". अमेरिकी वैज्ञानिक. १ मार्च २०१२
लेखक: हेइडी ग्रीन, साइ डी
हेइडी ग्रीन एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.
कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।
