क्षमा: अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अतीत के जाने देना
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यह बुध। शाम, हमारे अतिथि, अवसाद ब्लॉगर, एरिका मैरी स्वानसन से जुड़ें, जो अवसाद सहायता और उपचार के लिए पहुंचने से पहले दो आत्महत्या के प्रयासों से बच गए। एरिका ने अपनी कहानी साझा की और आपके व्यक्तिगत सवाल उठाएगी। हम 7p CT / 8 ET पर शुरू करते हैं। तो उम्मीद है कि आपसे फिर मिलेंगे। https://www.facebook.com/HealthyPlace/
क्षमा: अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अतीत के जाने देना
माफी। हम अक्सर शब्द सुनते हैं, और यह हमारी आंतरिक शांति के लिए कुछ महत्वपूर्ण है। ठीक है, क्षमा का अर्थ है अतीत को छोड़ देना तथा आगे बढ़ते हुए. हालाँकि ये आसान नहीं हैं
इन अवधारणाओं का मतलब निकालने से मदद मिल सकती है। वाक्यांश "क्षमा करें और भूल जाएं" के विपरीत, क्षमा का अर्थ भूलने का नहीं है। मानव मस्तिष्क कुछ चीजों को - विशेष रूप से भावनात्मक चीजों को - गहरी-सी यादों में बदल देता है। फिर, आप कैसे क्षमा करते हैं?
क्षमा कैसे करें
आपको क्षमा करने और जाने देने के लिए इन युक्तियों को आज़माएं:
- "जाने दे" भाग पर ध्यान दें. यह आपके और आपकी पसंद के बारे में है।
- पता है कि यह एक विकल्प है. आप नकारात्मक विचारों और अनुभवों को लटकाने के बजाय उसे जाने देना पसंद कर रहे हैं। वह सशक्त है।
- अपने मूल्यों को जानें. आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप जो चाहते हैं, उस व्यक्ति की ओर आपको ले जाएगा, जिस व्यक्ति को आप चाहते हैं: अतीत पर लटके हुए, या जाने देने और आगे बढ़ने के लिए?
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें. जब आप अपने विचारों और भावनाओं को वापस बहते हुए देखते हैं, तो उन्हें पुनर्निर्देशित करें। इस समय आप जो कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें। क्या अब आप रह रहे हैं, इसके बावजूद क्या हुआ? यदि हाँ, तो उस पर ध्यान दें। यदि नहीं, तो उस क्षण के लिए एक कदम बढ़ाने के लिए कुछ करें जो आप महत्व देते हैं।
चाहे आप इसे क्षमा करें या जाने दें, ये ऐसे कार्य और मन-सेट हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपके जीवन में आगे बढ़ते हैं।
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मेरे पास द्विध्रुवी 2 है और मैं जिन लक्षणों से निपटता हूं उनमें से एक चिंता है। मूड विकारों के साथ, अवसाद और द्विध्रुवी विकार की तरह, कभी-कभी चिंता एक लक्षण है। दूसरी बार यह एक अलग बीमारी है। (हन्ना देखें)
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