कैसे खोलें और खुद को दूसरों के सामने प्रकट करें
दूसरों को खोलने का क्या मतलब है और आप इसे कैसे पूरा करते हैं?
"ओपन" शब्द का बहुत उपयोग किया जाता है। हम में से कई लोगों ने पहली बार यह सुना था जब हम बहुत छोटे थे और कोई अपने हाथ में एक चम्मच भरवां भोजन लेकर हमारे ऊपर मंडरा रहा था और हमें व्यापक रूप से खोलने का आग्रह कर रहा था। इन वर्षों में, आपने शायद दूसरों को "खोलो" कहते सुना है। अपना दिल खोलो, अपना दिमाग खोलो। इसका उपयोग कई, कई तरीकों से किया जाता है।
ज्यादातर लोग अभी की तुलना में अधिक खुले रहना पसंद करेंगे। हम जानते हैं कि दूसरों के साथ साझा करना अच्छा लगता है। यह वास्तव में हमारी छाती से चीजों को पाने के लिए, उन्हें खुले में बाहर निकालने के लिए एक अच्छा एहसास है। हम कभी-कभी इस उद्देश्य के लिए अपने दोस्तों और परिवारों का उपयोग करते हैं। अगर किसी से उन चीजों के बारे में बात करना अच्छा लगता है जिनके बारे में हम चिंतित हैं। किसी पर भरोसा करने में सक्षम होना अच्छा है।
"खुलने का अर्थ"
हम वास्तव में बनने से क्या मतलब है खुला हुआ? अपने बारे में इस तरह से बात करने की कोशिश करना कि भीतर के कुछ व्यक्ति, जो आप हैं, दूसरों से संवाद करते हैं वे खुले होने का एक तरीका हो सकते हैं या कम से कम खुले होने के बारे में सोच सकते हैं। वह आंतरिक व्यक्ति एक जटिल व्यक्ति है जिसके पास विभिन्न प्रकार के विचार और भावनाएं हैं। इसलिए, इन आंतरिक भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करना चाहते हैं और ये आंतरिक विचार खुले होने का एक तरीका है।
खुला होना दूसरों के लिए एक तरह का निमंत्रण है। आप अपने बारे में जो कुछ भी साझा करते हैं, उससे दूसरों को अंदर आने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, इसलिए आपसे बात करने के लिए, और आपसे संपर्क करने के लिए। खुद को अपने साथ शामिल करने के लिए। खुला होना मुश्किल है। यह हमें संवेदनशील, मनोवैज्ञानिक रूप से नग्न और आमतौर पर चिंतित महसूस कराता है। लेकिन वास्तव में दूसरों को यह समझने में भी महत्वपूर्ण है कि हम कैसे सोचते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या मानते हैं।
दूसरों के साथ खुला होना आसान नहीं है
हम अक्सर अपने भीतर के विचारों और भावनाओं को छिपाते हैं क्योंकि हम चिंतित होते हैं यदि वे अन्य लोगों द्वारा स्वीकार किए जाएंगे। लेकिन हम दूसरे लोगों को खुले में न जाने के कारण जानने और स्वीकार करने से रोकते हैं। दूसरों के साथ खुला नहीं होने से, हम वास्तव में कह रहे हैं कि हम खुद को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं। हम अपने आप को इनकार कर रहे हैं कि हमारे आंतरिक विचारों और भावनाओं को घोषित करने के लिए, बोलने का मौका दें।
यह आपको तय करना है कि आप कैसे अपने बारे में बात करने जा रहे हैं और आप क्या कहने जा रहे हैं। किसी को यह बताना कि आपने नए जोड़े के जूते खुले होने का एक तरीका हो सकता है। हालांकि, यह साझा करना अधिक सार्थक हो सकता है कि कपड़े आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं। यह उन जूतों की जोड़ी के बारे में क्या है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं? एक और उदाहरण यह कहना हो सकता है कि काम या आपका रिश्ता भयानक है, यह भयावह है। हालांकि, यह साझा करना अधिक महत्वपूर्ण है कि आप काम या अपने रिश्ते के बारे में क्यों कह रहे हैं। यह बातचीत को थोड़ा गहरे स्तर पर रखता है।
उस जानकारी को साझा करने से जुड़े जोखिम हैं। सबसे महत्वपूर्ण एक तत्काल यहाँ है और अब ईमानदारी है कि खुले होने के साथ चला जाता है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी जब कोई व्यक्ति किसी को रोकता है, तब भी वे मुस्कुराते हैं और दिखावा करते हैं कि वे खुश हैं। यह अधिक ईमानदार होगा और व्यक्ति के साथ खुले तौर पर नाराजगी साझा करेगा और इस तरह से स्थिति और आपकी भावनाओं को बदला जा सकता है। दूसरी ओर, आपको दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहना होगा। और जब आप नकारात्मक भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार होते हैं, तो यह आपको उन भावनाओं को बदलने के लिए विकल्प सुझाने के लिए भी जिम्मेदार बनाता है।
आपके पास चीजों को खोलने और साझा करने के द्वारा चीजों को बदलने की शक्ति है। यह भी ध्यान रखें कि हर स्थिति में हर किसी के साथ पूरी तरह से खुला रहना बहुत अनुचित हो सकता है। आप अपने जीवनसाथी या करीबी दोस्तों के साथ अधिक खुले रहना चाहते हैं, लेकिन अपने बॉस या उन लोगों के साथ नहीं जिन्हें आप नहीं जानते। आप उन लोगों के साथ खुले नहीं रहना चुन सकते हैं जिन पर आप पूरी तरह से भरोसा नहीं करते क्योंकि खुला होना अपने बारे में कमजोर जानकारी साझा करना है। और अगर आपको पूरी तरह से भरोसा नहीं है कि कोई और आपके बारे में उस जानकारी का उपयोग कैसे करेगा, तो आप इसे साझा नहीं करना चुन सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग बहुत अधिक खुलेपन के साथ बहुत असहज हो सकते हैं और आप उनके साथ उतने खुले रहना नहीं चाह सकते हैं।
खुलापन आपकी बाहरी दुनिया को आपके भीतर की दुनिया की तरह ही संभव बना रहा है। जब आप ईर्ष्या, खुशी, चिंता या दुःख महसूस कर रहे हों तो अन्य लोगों के साथ क्यों नहीं साझा करें जो आप वास्तव में महसूस कर रहे हैं। हम इसे बधाई कहते हैं। यह बताती है कि क्या दर्शाता है, आपकी अभिव्यक्ति, भ्रूभंग, शब्दों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आप वास्तव में महसूस करते हैं और सोचते हैं। जो कड़ी मेहनत और बहुत ईमानदारी लेता है। (फिर कभी खुले होने के बारे में सावधानी बरतने की याद दिलाना और कभी-कभी खुला होना। खुले रहने के नाम पर हम वह सब कुछ कहते हैं जो हम दूसरों को महसूस करते हैं या सोचते हैं, लेकिन दूसरों के प्रति हमारे खुलेपन को लेकर संवेदनशील होने में असफल होते हैं। हम उन्हें बहुत असहज महसूस कर सकते हैं या ऐसा कुछ कह सकते हैं जिससे उन्हें दुख होता है। खुला होना भी इसके साथ एक जिम्मेदारी का वहन करता है और वह यह है कि हमें दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में पता होना चाहिए और उनकी प्रतिक्रियाओं का सम्मान करना चाहिए। इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ लोगों के साथ अपनी भावनाओं के सम्मान के लिए सब कुछ प्रकट न करें।
दूसरों को खोलने का क्या मतलब है और आप इसे कैसे पूरा करते हैं?
ओपन होना एक टू-वे स्ट्रीट है
खुले में रहने का अर्थ यह भी है कि दूसरे लोग अपने बारे में क्या कह रहे हैं और कैसे साझा कर रहे हैं। एक अच्छा श्रोता बनना सीखना। एक उदाहरण कोई है जो किसी परीक्षण पर बुरी तरह से काम करने की बात करता है। उस व्यक्ति के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए खुले रहने की कोशिश करें। उनकी भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें। उनके महत्व और उनके इस भावना या विचार से आप पर भरोसा करने के बारे में समझें। ट्रस्ट आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा, जिसमें आप उस बारे में खुलने को तैयार हैं। आपसी विश्वास बनाने से, आप और आपके श्रोता एक बड़ा सौदा साझा करेंगे। इसलिए दूसरों के प्रति संवेदनशील रहें और जो वे आपके साथ साझा कर रहे हैं, उसके प्रति खुला और ग्रहणशील बनने का प्रयास करें। दूसरों के प्रति संवेदनशील होकर, आप तीन सामान्य त्रुटियाँ करने से बचेंगे।
- आप अपनी भावनाओं या विचारों को बहुत तेज़ी से साझा नहीं करेंगे और इस तरह अपने श्रोता को दूर धकेल देंगे।
- आप अपने दर्शकों को बोर नहीं करेंगे।
- आपके पास बहुत लंबे समय तक सुनने वाला कोई नहीं होगा, बिना उन्हें सुनने के संकेत के कि आप उन्हें चाहते हैं।
आपके लिए और अधिक खुले रहने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं।
- अपने बाहर के व्यवहार को समान बनाएं या अपने अंदर की भावनाओं और विचारों के साथ बधाई दें।
- भावनाओं पर ध्यान दें। आमतौर पर किसी चीज के बारे में राय या विचार साझा करना आसान होता है। सबकी एक राय है। भावनाओं को साझा करना कठिन है। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके संपर्क में रहें। जितना हो सके खुलकर भावनाओं को साझा करें। कुछ भावनाएँ अन्य भावनाओं से आच्छादित या आती हैं। चोट लगने से गुस्सा आ सकता है। हमें गुस्सा दिखाना आसान हो सकता है। हालांकि, अगर हम वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं और चोट को समझने की कोशिश करते हैं, अगर हम चोट को साझा करते हैं और चोट के बारे में खुले हैं, तो हम वास्तव में गहरे स्तर पर अधिक खुले हुए हैं।
- अपने प्रश्नों को बयानों में बदलने की कोशिश करें। कभी-कभी, हमारे पास कुछ के बारे में एक दृष्टिकोण या भावना होती है और हम इसे साझा करने से डरते हैं, हम खुले रहने से डरते हैं। इसके बजाय, हम एक प्रश्न पूछते हैं। उदाहरण के लिए, हम कह सकते हैं "क्या आप मुझसे प्यार करते हैं?", जब हम यह कहना चाहते हैं कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ। अपने प्रश्नों को उन कथनों में बदलें जिन्हें आप अपने बारे में बता सकते हैं।
- पहले व्यक्ति में संवाद करें। "आप" के बजाय "मैं" के साथ वाक्य शुरू करें। आप कह सकते हैं, "मुझे खुशी है कि आप यहाँ हैं," पूछने के बजाय, "क्या आप खुश हैं कि आप यहाँ हैं?"
- कहने की कोशिश न करें, "मुझे नहीं पता।" इसका आमतौर पर मतलब है कि मैं इसके बारे में अब और नहीं सोचना चाहता। आप शायद खुले होने के स्तर पर पहुंच रहे हैं जो आपको चिंतित करता है। यह तय करें कि यह क्या है और क्या आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति या व्यक्तियों के साथ इस पर भरोसा कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि खुले रहने के कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त और सहायक हैं। उदाहरण के लिए, जब आप नाराज होते हैं, तो कमरे में एक किताब फेंकने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बीच अंतर होता है। दोनों निश्चित रूप से क्रोध के बारे में खुले रहने के तरीके हैं। हालाँकि, यदि अन्य लोग आपके साथ हैं, तो उनसे अपने गुस्से के बारे में बात करना शायद आपके लिए उन किताबों की तुलना में आसान हो सकता है, जिन्हें आपने सिर्फ उनके बारे में फेंक दिया था।
अंत में, आपके साथ अन्य लोग किस हद तक खुले हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उनके साथ कितने खुले हैं। बहुत से लोगों को पता चलता है कि जैसे-जैसे एक रिश्ता विकसित होता है, खुलापन पारस्परिक होता है और रिश्ता अधिक सार्थक हो जाता है। जब हम सीखने के लिए खुले रहते हैं, तो हमारे लिए नए अनुभव खुलते हैं। शायद आपके साथ भी ऐसा ही हो सकता है।
