क्या फिटनेस बैंड चिंता कम कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?

फिटनेस बैंड एक व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन क्या फिटनेस बैंड चिंता और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं? जब मैंने कुछ समय पहले एक फिटनेस बैंड खरीदा था, तो यह मेरे शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस स्तर को बढ़ाने के इरादे से था। थोड़ा मुझे पता था, यह फिटनेस बैंड मेरी चिंता को कम करता है और मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है (मानसिक बीमारी पर शारीरिक स्वास्थ्य के प्रभाव).

सभी स्वास्थ्य के लिए फिटनेस बैंड: मन और शरीर जुड़े हुए हैं

वास्तव में, यह सही समझ में आता है। मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य अंतरंग रूप से जुड़े हुए हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि "मानसिक बीमारी" शब्द अप्रासंगिक है क्योंकि मस्तिष्क एक अंग है, जितना शरीर का एक हिस्सा हृदय, फेफड़े, या किसी अन्य अंग के रूप में। यह शरीर से अलग नहीं है।

संपूर्ण शरीर और मस्तिष्क, जब ठीक से काम करते हैं, तो एक प्रणाली, एक रूपक, अच्छी तरह से तेल वाली मशीन के रूप में काम करती है। कभी-कभी, हालांकि, चीजें "बंद" हो जाती हैं, और जब ऐसा होता है, तो हम शारीरिक रूप से अस्वस्थ, मानसिक रूप से अस्वस्थ या दोनों महसूस कर सकते हैं

कैसे एक फिटनेस बैंड ने मेरी चिंता को कम किया और मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया

जैसा कि मैंने अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम किया, मुझे यह देखकर सुखद आश्चर्य हुआ कि मेरी चिंता कम हो गई और मेरा मानसिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य बढ़ गया। जब मैंने अपनी फिटनेस बैंड पहनी तो मेरी चिंता में कैसे सुधार हुआ:

नियमित व्यायाम - फिटनेस बैंड कदम और वर्कआउट को ट्रैक करते हैं, और ऐसा करने से लोगों को पूरे दिन चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यायाम के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए जैसे-जैसे मैं और अधिक बढ़ता गया, सीढ़ियों पर अधिक चढ़ता गया, और दिन के दौरान बस आगे बढ़ती गई, मेरी चिंता काफी कम हो गई।

गहरी साँस लेना - कुछ फिटनेस बैंड लोगों को साँस लेने के ब्रेक को शेड्यूल करने की अनुमति देते हैं जिसमें बैंड अपने पहनने वाले का अनुसरण करने के लिए धीमी गति निर्धारित करता है। धीमी, लयबद्ध गहरी साँस लेने से तनाव कम होता है और चिंता कम होती है और शांत होने की भावना पैदा होती है। कभी-कभी हम ठीक से सांस लेना भूल जाते हैं, खासकर जब हमारी चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य तनाव तीव्र होते हैं। मैंने पाया कि दिन के दौरान गहरी सांस लेने से मेरी चिंता का स्तर कम हो जाता है (तनाव को कम करने के लिए श्वास व्यायाम).

पानी - भरपूर पानी का सेवन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। पानी की कमी से सिरदर्द और मांसपेशियों में तनाव जैसी चीजें हो सकती हैं, जो एक लक्षण और चिंता का कारण हो सकता है। मेरे पानी में प्रवेश करने से मुझे याद रखने में मदद मिली कि जैसे-जैसे दिन आगे बढ़ रहा है, वैसे-वैसे पीते रहना चाहिए।

नींद - मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है ([दुष्क्रिया] नींद और चिंता के बीच संबंध). जब मैं नींद से वंचित होता हूं, तो मैं चिंतित होता हूं। यह फिटनेस बैंड नींद को ट्रैक करता है और गुणवत्ता की रिपोर्ट करता है। मुझे एक अच्छी रात की नींद लेने के लिए याद दिलाया जाता है, और समय पर बिस्तर पर जाने के बजाय इधर-उधर घूमने या किताब में एक और अध्याय पढ़ने से मेरी चिंता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक दृश्य अनुस्मारक - यह चिंता उपचार में आम है कि किसी को चिंता प्रबंधन रणनीतियों की याद दिलाने के लिए कुछ ठोस होना चाहिए (चिंता को कम करने के लिए वस्तुओं का उपयोग करना). मुझे पता चला कि बस मेरी कलाई पर बैंड पहनने से शारीरिक और मानसिक रूप से सभी महान स्वास्थ्य लाभों का स्मरण हो रहा है, मैं अनुभव कर रहा हूं। यह स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का प्रतीक है, बढ़े हुए आत्मविश्वास और बिना किसी चिंता के जीवन जीने का।

फिटनेस बैंड का उपयोग करने से मेरी चिंता कम हो गई है और मेरे मानसिक स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। उस ने कहा, एक फिटनेस बैंड एक आवश्यक चिंता कम करने वाला उपकरण नहीं है। व्यायाम, गहरी साँस, पानी, नींद, और एक प्रतीकात्मक अनुस्मारक सभी प्रौद्योगिकी के बिना हो सकते हैं। आप फिटनेस बैंड का उपयोग करते हैं या नहीं, आप कम चिंता और मानसिक स्वास्थ्य और भलाई बढ़ाने के लिए सिद्धांतों का उपयोग कर सकते हैं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.