क्यों वापस देने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है

तूफान सैंडी के बाद और वापस देने का आगामी सीजन हमें याद दिलाता है कि आपके आस-पास की दुनिया में योगदान आपके आत्म-मूल्य की भावना को कैसे बढ़ा सकता है। इस हफ्ते, मैंने समुदायों को व्यक्तिगत रूप से तूफान के पीड़ितों की मदद के लिए एक साथ आते देखा कौशल, प्रतिभा और उन लोगों की मदद करने के लिए उनके जीवन में क्या हो रहा था उससे परे देखने का समय जरुरत।

एक पल लें, ऐसे समय के बारे में सोचें, जब आपने किसी को, अपने समुदाय को, या अपने आस-पास की दुनिया को वापस दिया हो और जिसने आपको महसूस कराया हो। जब हम खुद पर ध्यान देना बंद करो, पारियां जगह लेती हैं, और जिस तरह से आप अपने बारे में महसूस करते हैं वह काफी सुधार कर सकता है। यह आपको अधिक आभारी मानसिकता में रहने की अनुमति देता है, जो आपको एक सकारात्मक स्थान पर रखता है।

वापस देने से आपको खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है

अनुसंधान इंगित करता है कि कारणों में से एक व्यक्ति रहता है कम आत्मसम्मान के चक्र में फंस गया अपने आप पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने और उनकी कमी होने के कारण है, जो आपको अहंकार से प्रेरित कोहरे में छोड़ देता है। अब, यह एकमात्र कारण नहीं है जिससे कोई पीड़ित है कम आत्म सम्मान, लेकिन यह चक्र में योगदान कर सकता है।

हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि सबसे अच्छा तरीका है आत्मसम्मान को बढ़ावा भूल जाना है आप अस्थायी रूप से और दूसरों के बारे में सोचते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जेनिफर क्रोकर और एमी कैनेवेलो, "कुछ भी नहीं है खुद को जानने से ज्यादा गर्व है कि आप दूसरे के जीवन में सकारात्मक बदलाव ला रहे हैं लोग। "

जब आप कार्रवाई करते हैं तो आपके पदचिह्न आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, आपका आत्म-सम्मान ऊंचा बना रहता है। जब आप नकारात्मक मूड में हों तो आप इन अनुभवों को वापस कर सकते हैं। मदद की भूमिका में कदम रखते समय, आपको इसे प्रभाव बनाने के दृष्टिकोण से देखना चाहिए। अपने आप से पूछें - "क्या मैं दे दूंगा मुझे इससे कुछ नहीं मिलेगा?", क्रोकर कहते हैं।

आप वापस कैसे दे सकते हैं?

स्वयंसेवकों और परोपकारी कार्यों में सबसे मूल्यवान अनुभव समय से यह पहचानने के लिए आते हैं कि आप कैसे अंतर कर सकते हैं। यह किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद करने में उतना ही सरल हो सकता है, जितना आपकी मदद के लिए जरूरी है। मेरा एक अच्छा दोस्त बीमार में फंस गया था और उसके नुस्खे लेने के लिए बाहर नहीं जा सका। मैंने ऐसा करने की पेशकश की, यह जानने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। एक छोटा सा अभिनय, लेकिन इसने उसके जीवन में एक बड़ा बदलाव किया। अपने कौशल, प्रतिभा और उन चीजों की सूची बनाएं जिनके बारे में आप जानकार हैं और सोचते हैं कि आप इन गुणों वाले लोगों की सेवा कैसे कर सकते हैं। क्या आप…

बच्चों या बुजुर्गों के साथ काम करने का आनंद लें?
क्या कौशल या शौक हैं जो एक गैर-लाभकारी व्यक्ति उपयोग कर सकता है?
क्या आर्थिक रूप से दान करने के लिए संसाधन हैं?
क्या आपके लिए आवश्यक वस्तुएं हैं और जो किसी और की मदद कर सकती हैं?
महसूस करें कि आप अपने समुदाय को रहने के लिए अधिक सुंदर जगह बना सकते हैं?

गेटिंग बैक के साथ शुरुआत करें

एक ऐसे कारण की पहचान करें जिसकी आप मदद करने में रुचि रखते हैं। अभी, तूफान सैंडी के पीड़ितों को संसाधनों की भारी जरूरत है। जब मैंने अपने स्थानीय आश्रय को यह देखने के लिए बुलाया कि मैं क्या कर सकता हूं, तो उन्होंने कहा कि उन्हें विशिष्ट वस्तुओं की सख्त जरूरत है। इसमें गर्म कपड़े और बच्चे का खाना शामिल था। मैं यह पाने के लिए भाग गया कि मैं क्या उचित रूप से दे सकता हूं। बस मुझे जानने की इस छोटी सी हरकत से जरूरतमंदों की मदद की जा रही थी, जो मेरी आत्मा और उनकी आत्मा को ऊपर उठा रहे थे।

• की ओर देखें राहत प्रयासों आपके क्षेत्र में
• को दान करें रेड क्रॉस
• यह देखने के लिए किसी आश्रय से संपर्क करें कि आप या आपका संगठन कैसे मदद कर सकते हैं
• अपने स्थानीय आश्रय से छुट्टी उपहार की आवश्यकता में एक बच्चे या व्यक्ति को चुनें
• अपना समय एक फूड बैंक या सूप किचन में दान करें या अपने आस-पड़ोस में डिब्बे इकट्ठा करें
• मासिक या एक बार के मौद्रिक दान के कारण आप पर विश्वास करते हैं
• एक पशु आश्रय से संपर्क करें और देखें कि उन्हें क्या चाहिए। अक्सर बार, आप कुत्तों को टहला सकते हैं या बिल्लियों के साथ खेल सकते हैं
• अपने कोठरी के माध्यम से जाओ और कपड़े (विशेष रूप से इस सर्दियों) बाहर उठाओ जो दूसरों को गर्म रख सकते हैं
• अपने समुदाय में एक समिति में शामिल हों, जिसके बारे में आप भावुक हों

हमारी समस्याओं से समय निकालकर, अस्थायी रूप से, हमारी मानसिकता को रीसेट करने में मदद कर सकता है। कुछ भी काला या सफ़ेद नहीं है, अधिक से अधिक अच्छा करने के लिए समय बिताना और अपने आप को आदर्श बनाना है। कई लोगों के लिए, ध्यान को खुद से दूर करना और आप अपने आस-पास की दुनिया को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, यह जीवन में अधिक पूर्ति और उच्च आत्म-सम्मान के लिए अनुमति देगा।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.