ट्रैकिंग आपका मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित और सशक्त है
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- ट्रैकिंग आपका मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित और सशक्त है
- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
ट्रैकिंग आपका मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित और सशक्त है
किसी भी मानसिक बीमारी के साथ रहना हतोत्साहित कर सकता है. क्या आपने कभी सोचा है, "क्या मैं कभी बेहतर हो पाऊंगा?" अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखना आपको स्वयं को और अपने जीवन को संभालने के लिए और अधिक केंद्रित और सशक्त बनाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
ट्रैकिंग आपको यह देखने में मदद करती है कि आपका मस्तिष्क और शरीर, व्यवहार, विचार और भावनाएं क्या कर रहे हैं। आप पैटर्न की तलाश कर सकते हैं और अपने दृष्टिकोण को व्यापक बना सकते हैं। अपने मूड ट्रैकर में या मानसिक स्वास्थ्य पत्रिका, इस तरह की चीजों का रिकॉर्ड रखें:
- लक्षण
- आप इसे किस समय महसूस कर रहे हैं
- आपके हालात
- यह कब तक चला
- आपने इसे सुधारने में मदद के लिए क्या किया
- आप जो दवा ले रहे हैं, वह आपको गलती से याद आती है, मेड आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित कर रहे हैं
- आपका पोषण, आप क्या खा रहे हैं और पी रहे हैं और ये आपके मूड को कैसे प्रभावित करते हैं
- ऐसी स्थितिएँ जो आपके लक्षणों और उन्हें राहत देने वाले कारकों को खराब करती हैं
- आपको कितनी नींद मिल रही है, और आपकी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए आप किन आदतों का निर्माण करते हैं
अपने मानसिक स्वास्थ्य के किसी भी पहलू को जानकारी के साथ ट्रैक करते समय आप अधिक काम कर सकते हैं और जो कुछ भी नहीं करते हैं, वह ओवर-ट्रैकिंग तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है। मॉनिटर करने के लिए सिर्फ एक चीज का चयन करके शुरू करें।
ट्रैकिंग आपको आपके मानसिक स्वास्थ्य में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है ताकि आप समस्याओं को कम कर सकें और कल्याण को बढ़ा सकें।
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