ब्रेन फॉग के लक्षण: ब्रेन फॉग कैसा महसूस होता है?

एक साथ, मस्तिष्क के कोहरे के लक्षणों को एक शब्द के साथ संक्षेपित किया जा सकता है: फंसा हुआ। अनुभव ब्रेन फ़ॉग एक गंदे खिड़की के पीछे फंसने की तरह है, बाहर कोहरे के साथ, और वास्तव में यह जानते हुए भी नहीं कि आप सिर्फ गंदे ग्लास के माध्यम से ग्रे, मिस्टी कोहरे में क्यों खड़े हैं। इसके अलावा, आपको नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है। मस्तिष्क कोहरे के लक्षण दुर्बल या जीवन के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन वे आपके सामान्य जीवन के कामकाज को बाधित करते हैं। आइए मस्तिष्क कोहरे के लक्षणों का पता लगाएं और मस्तिष्क का कोहरा कैसा महसूस करता है।

मस्तिष्क कोहरे के लक्षणों की एक सूची

विशिष्ट मस्तिष्क कोहरे की भावना है जो अनुभव को उसका नाम देती है। ऐसा महसूस होता है कि आप एक घने कोहरे में रह रहे हैं जो आपको बाकी जीवन से अलग करता है। आप महसूस कर सकते हैं कि कोहरा आपको घेर रहा है, आपके सिर के अंदर है, या दोनों। यह धूमिल भावना मस्तिष्क कोहरे के अन्य लक्षणों की ओर ले जाती है, जिसमें शामिल हैं:

• स्पष्ट रूप से सोचने या विचार को समझने में असमर्थता
• उलझन
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करना
• भूलने की बीमारी (एक कमरे में चलना लेकिन याद नहीं क्यों)
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• अल्पकालिक स्मृति समस्याएं (याद नहीं कि बातचीत में क्या कहा गया था या आपने नाश्ते में क्या खाया था - या यदि आपने नाश्ता खाया भी है)
• गड़बड़ी
• कुछ हासिल करने की कोशिश के बावजूद उत्पादकता में कमी
• थकावट
• शक्ति की कमी
• ध्यान भटकना
• संवाद करने में समस्याएँ, जैसे कि कोई व्यक्ति क्या कह रहा है या किसी चीज़ को व्यक्त करने के लिए शब्दों का पता लगाना

यदि आप इस सूची का अध्ययन करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि मस्तिष्क कोहरे की भावना अन्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों से मिलती जुलती है। ब्रेन फॉग कुछ लक्षणों के साथ साझा करता है जैसे:

• डिप्रेशन
• ध्यान दें-कमी / सक्रियता विकार (ADHD)
• पृथक्करण

यदि आप मस्तिष्क कोहरे या कुछ और का अनुभव कर रहे हैं तो आपको कैसे पता चलेगा? इन स्थितियों में से प्रत्येक के साथ मस्तिष्क कोहरे का विरोध करना आपको अपने मस्तिष्क कोहरे के लक्षणों की तह तक जाने में मदद करेगा (मस्तिष्क कोहरे के कारण: मेरे मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या हैं?).

मस्तिष्क कोहरे के लक्षण बनाम। अन्य मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य अनुभव

ब्रेन फॉग और डिप्रेशन

दोनों मस्तिष्क कोहरे और अवसाद थकान, सुस्ती, प्रेरणा में कमी, और विचारों को बनाने में कठिनाई शामिल है (डिप्रेशन और स्लग्ड थिंकिंग: रिड्यूस्ड प्रोसेसिंग स्पीड). एक महत्वपूर्ण विचार आपको यह जानने में मदद करता है कि क्या आपका मस्तिष्क कोहरे अवसाद या कुछ और का हिस्सा है: आपकी आत्म-प्रभावकारिता की भावना।

अवसाद के साथ, आप मानते हैं कि आप कुछ कार्य नहीं कर सकते हैं या विशेष लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं। मस्तिष्क कोहरे में जो अवसाद का हिस्सा नहीं है, आप जानते हैं कि आप जितना कर रहे हैं उससे अधिक कर सकते हैं। अवसाद कहता है, "मैं बेकार और असमर्थ हूं," जबकि मस्तिष्क कोहरे का कहना है, "मैं सक्षम और सक्षम हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि अभी वह कैसे हो सकता है।"

ब्रेन फॉग और एडीएचडी

कुछ परिभाषित एडीएचडी के लक्षण ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने में कठिनाई शामिल है। ये लक्षण दिमागी कोहरे में भी प्रमुख हैं। फिर भी अवसाद के साथ, मतभेद हैं।

एडीएचडी की एकाग्रता, ध्यान केंद्रित करने और अव्यवस्था की समस्याएं मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर के असंतुलन के कारण हो सकती हैं। ब्रेन फॉग अक्सर अन्य स्थितियों के कारण होता है। इसका मतलब यह है कि एकाग्रता और अन्य समस्याएं भी अलग महसूस करती हैं।

जब एडीएचडी में अति सक्रियता शामिल होती है, तो इसके साथ कोई व्यक्ति वायर्ड महसूस करेगा। ध्यान केंद्रित करना, ध्यान देना और संगठन चुनौती दे रहे हैं क्योंकि मस्तिष्क बहुत संवेदी इनपुट का पीछा करने में व्यस्त है, इसे बंद नहीं किया जा सकता है। ब्रेन फॉग ऐसा महसूस करता है कि आपके आसपास की हर चीज ऊन में इतनी जकड़ी हुई है कि दिमाग वास्तव में ऐसा कुछ नहीं खोज सकता, जिस पर ध्यान केंद्रित किया जा सके। किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान देना जो आप काफी समझदार नहीं है, थका देने वाली है, और दिमाग इसे बहुत कम नहीं कर सकता है।

ब्रेन फॉग और डाइजेशन

एक असंतुष्ट विकार वाले लोग कभी-कभी रक्षा तंत्र के रूप में अपने स्वयं के दिमाग से "अलग" होते हैं। स्मृति में विकार के कारण अंतराल होता है। लोगों को प्रतिरूपण या व्युत्पत्ति का भी अनुभव हो सकता है। डिपार्सेलाइज़ेशन वह बोध है जो आप किसी तरह से वास्तविक नहीं होते हैं, जबकि व्युत्पत्ति यह धारणा है कि आपके आस-पास की दुनिया बिल्कुल वास्तविक नहीं है (मानसिक कोहरा, तनाव और PTSD).

स्मृति समस्याएं और यह बोध कि आप या आपके आसपास की दुनिया असली नहीं है, मस्तिष्क के कोहरे के कुछ लक्षणों के समान हैं। स्मृति में गड़बड़, भ्रम, शब्दों को समझने में कठिनाई या सुसंगत विचार पर लटके हुए दोनों हदबंदी और मस्तिष्क कोहरे के लिए आम हैं। हदबंदी के साथ, हालांकि, लक्षण होते हैं क्योंकि मस्तिष्क जानबूझकर कुछ कर रहा है व्यक्ति की रक्षा करें (इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति उद्देश्य से अलग हो जाता है या चुन रहा है अलग कर देना)।

मस्तिष्क कोहरे के लक्षणों का अनुभव करने से आपको ऐसा महसूस होता है कि आप एक विशालकाय बोल्डर हैं जो खुद को पहाड़ी पर ले जाने की कोशिश कर रहा है। आपके पास बहुत कठिन समय है, न केवल इसलिए कि आपके अंग भारी हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि आप याद नहीं कर सकते कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप वहाँ क्यों जा रहे हैं। आप यह पता लगाने के लिए स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं, और आप उन शब्दों के बारे में पर्याप्त रूप से नहीं जान सकते हैं जिन्हें आपको मदद के लिए पूछना है।

ब्रेन फॉग के लक्षण जीवित क्षण-दर-क्षण कठिन लग सकते हैं। ब्रेन फॉग एक स्थायी स्थिति नहीं है। यह एक अनुभव है जो आता है और चला जाता है, और मस्तिष्क कोहरे के लक्षण उपचार योग्य हैं।

लेख संदर्भ