क्या द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी मुझे मदद कर सकती है?

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी आपको इस मुश्किल बीमारी के अपने लक्षणों को न केवल प्रबंधित करने में मदद कर सकती है बल्कि आपके द्वारा बनाए गए गुणवत्ता वाले जीवन में आगे बढ़ सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ वार्तालाप करने की कल्पना करें जो सुरक्षित और गैर-विवादास्पद हो। क्या होगा यदि वह व्यक्ति पूरी तरह से सुनता है, तो आप जानते हैं कि आपको सुना गया था और स्वीकार किया गया था? कल्पना करें कि जो सबसे बड़ा है, उस पर सबसे ज्यादा जोर देते हुए यह पता लगाने में सक्षम है कि क्या सही है और क्या होगा। कल्पना करें, भी, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समस्या को सुलझाने में उलझाने वाला जो धीरे से मार्गदर्शन करता है और आपको आदेश नहीं देता है। सामान्य रूप से द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी इन स्थितियों और अधिक प्रदान करता है। आइए जानें कि थेरेपी क्या है और यह द्विध्रुवी अवसाद में कैसे मदद करती है।

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी: उद्देश्य और प्रकार

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी का एक केंद्रित उद्देश्य है: पारगमन के लिए कौशल विकसित करने में आपकी सहायता करना डिप्रेशन और जब आप ऐसा कर रहे हों, तो अभी से अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना शुरू कर दें। उस बड़े उद्देश्य के भीतर अन्य कारण हैं जो थेरेपी द्विध्रुवी अवसाद के साथ आपकी मदद कर सकते हैं। एक चिकित्सक के साथ काम करने में, आप कर सकते हैं:

• अपने ट्रिगर्स- घटनाओं, स्थितियों और उन लोगों की खोज करें जो एक निम्न मूड सर्पिल शुरू कर सकते हैं
• एक दिन और उससे आगे निकलने के लिए उपयोग करने के लिए मैथुन कौशल विकसित करें
• बदलते मूड के बारे में जागरूकता बढ़ाएं ताकि आप झूलों को रोक सकें, या कम कर सकें
• अपनी उपचार योजना का अधिक आसानी से पालन करें
• नकारात्मक व्यवहार कम करें जो कि स्थायी हैं अवसाद के लक्षण

अनुसंधान से पता चलता है कि द्विध्रुवी अवसाद चिकित्सा के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। कई प्रकार की थेरेपी हैं, और जब अवसाद की बात आती है, तो वे सभी समान नहीं होते हैं। चार चिकित्सीय दृष्टिकोणों को द्विध्रुवी अवसाद के लिए विशेष रूप से उपयोगी माना गया है:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
• द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT)
• पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा
• परिवार चिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक परामर्श दृष्टिकोण है जो विचारों और कार्यों पर केंद्रित है। विचारों को समझना, फिर से पढ़ना और संशोधित करना, उन विचारों को बदलता है जो द्विध्रुवी अवसाद में योगदान करते हैं। एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक के साथ काम करते हुए, लोग स्वचालित विचार पैटर्न की पहचान करते हैं जो अवसाद को खत्म कर देते हैं और सबसे अच्छा हिस्सा, उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलना सीखते हैं। यह आत्म-पराजित विचारों को बदलने के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है। ("मैं बेकार हूं," "मेरे पास ताकत है, जैसे देखभाल करना, जिसे मैं अपने जीवन में उपयोग कर सकता हूं।"

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा सीबीटी का एक प्रकार है जो लोगों के मूड और संघर्षों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विचार और कार्य प्रमुख हैं, जैसे वे सीबीटी में हैं, लेकिन वे भावनात्मक व्यवहार को संबोधित करने के लिए आकार में हैं। जबकि DBT को शुरू में लोगों से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था सीमा व्यक्तित्व विकार, यह द्विध्रुवी अवसाद के साथ भी मदद कर सकता है। माइंडफुलनेस, क्लेश टॉलरेंस, इमोशन रेगुलेशन और कम्युनिकेशन जैसी स्किल्स से लोगों को निराशा और मोटिवेशन में कमी आती है और बेहतर लाइफ एक्सपीरियंस मिलता है।

पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा एक संरचित दृष्टिकोण है जो लोगों को उनके जीवन को नियंत्रित करने में मदद करता है। द्विध्रुवी अवसाद लोगों को दिनचर्या, कार्यक्रम और संगठन के तरीकों से चिपकना मुश्किल बनाता है। यह दिनचर्या की कमी, बदले में, अवसाद को कम करती है। यह नीचे की ओर सर्पिल हो सकता है। पारस्परिक और सामाजिक ताल चिकित्सा में, लोग अपने दिनों के लिए एक नियमित कार्यक्रम बनाने और रखने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करते हैं। सभी प्रमुख गतिविधियों को अनुसूची में शामिल किया गया है: सुबह उठना, बिस्तर पर जाना रात, भोजन, व्यायाम, आत्म-देखभाल टूटता है, सफाई - आप जो कुछ भी करते हैं उसे इसमें शामिल किया जा सकता है अनुसूची। यह लोगों को सफलता के लिए स्थापित करके सशक्त बनाता है।

पारिवारिक चिकित्सा द्विध्रुवी अवसाद और उनके परिवार के साथ रहने वाले व्यक्ति के लिए चिकित्सा है। आदर्श रूप से, घर में सभी लोग सत्र में भाग लेंगे। विस्तारित परिवार के सदस्य कभी-कभी उपस्थित होते हैं। इस प्रकार की चिकित्सा परिवार के सदस्यों को संचार कौशल बनाने, परिवार के लक्ष्यों पर चर्चा करने, व्यक्त करने में मदद करती है सुरक्षित रूप से चिंता करना, सकारात्मक समस्या को सुलझाने के कौशल सीखना और द्विध्रुवी अवसाद और इसके बारे में शिक्षित होना उपचार।

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी का सबसे अधिक उपयोग करना

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी आपको काफी मदद कर सकती है। इसके साथ लोगों के पास अलग-अलग सफलताएं हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि थेरेपी आपके लिए उपयोगी है, इन कारकों पर विचार करें:

• थेरेपी लेने के अलावा किया जाना चाहिए द्विध्रुवी विकार दवा; यह दवा के बदले नहीं है
• शायद चिकित्सा का सबसे महत्वपूर्ण घटक आपके काउंसलर के साथ आपके संबंध हैं; यदि आप अच्छी तरह से कनेक्ट नहीं करते हैं, तो एक अलग काउंसलर ढूंढना ठीक है
• इसे एक साझेदारी के रूप में स्वीकार करें, जिसमें आप और आपका चिकित्सक दोनों सक्रिय भूमिका निभाते हैं
• अभ्यास; अपना होमवर्क करो क्योंकि काम करना आप कैसे आगे बढ़ाते हैं
• धीरज; यह काम कर सकता है, लेकिन यह एक प्रक्रिया है। खुद के प्रति दयालु रहें और छोटी-छोटी सफलताओं को भी मनाएं

द्विध्रुवी अवसाद के लिए थेरेपी वास्तव में मदद कर सकती है। दवा के साथ संयुक्त, यह द्विध्रुवी अवसाद पर काबू पाने में प्रभावी है।

लेख संदर्भ