सोब्रीटी रिजेंट और एक्सपेक्टेशंस को मैनेज करना
वसूली में, अवास्तविक अपेक्षाएं और नाराजगी एक समस्या पैदा कर सकती है; संयम बनाए रखना एक दिन में एक दिन नहीं पीने की तुलना में बहुत अधिक है। निश्चित रूप से, यह सब सबसे अधिक है शराबियों पहली बार में संभाल सकते हैं। लेकिन वास्तव में खुश रहने के लिए, शराबियों को ठीक करने के लिए अंततः भावनात्मक संयम विकसित करने पर काम करना होगा। मेरे भावनात्मक संयम को प्रभावित करने वाले सबसे बड़े दोषियों में से एक दूसरों के प्रति नाराजगी है। मुझे यह भी चेतावनी दी गई है कि नाराजगी अक्सर पैदा होती है addiciton रिलैप्स यदि निपटा और हल नहीं किया गया। यहाँ मैं सामान्य अपेक्षाओं और आक्रोशों के प्रबंधन पर चर्चा करता हूँ।
संयोजकता और उम्मीदें क्या हैं?
जैसा कि मैंने नाराजगी की एक पुरानी सूची के माध्यम से काम किया और देखने के लिए संघर्ष किया मैं अलग तरीके से क्या कर सकता था प्रत्येक स्थिति में क्षति को कम करने या मेरी नाराजगी को ठीक करने के लिए, मुझे पुनर्प्राप्ति में "पुराने-टाइमर" से स्पष्टता की एक डली मिली। इस "पुराने टाइमर" (निरंतर संयम के दशकों के साथ किसी ने) मुझे बताया कि, "उम्मीदें बस हैं असंतोष कि अभी तक पैदा नहीं हुआ है। ”मैंने सोचा कि यह एक चतुर वाक्यांश और वास्तव में ज्ञानवर्धक था अवधारणा।
उसने मुझे सिखाया कि हम सभी को अपने जीवन में गलतियाँ करने का खतरा है और हमें दूसरों से भी ऐसी ही उम्मीद करनी चाहिए। नतीजतन, अगर हम बुलंद हैं, बहुत ज़्यादा उम्मीदें उनमें से, वे किसी बिंदु पर हमारी अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल रहेंगे। वह मानव स्वभाव है। अगर मैंने मानसिक रूप से खुद को इस संभावना के लिए तैयार नहीं किया है कि कुछ गलत हो सकता है, तो मैं खुद को नाराज, निराश और आहत होने के लिए तैयार कर रहा हूं।
कैसे करें सर्वजन हिताय का संकल्प
मुझे स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाया गया था जब मेरी संयम संबंधी अपेक्षाएं पूरी नहीं हुई थीं। अन्य लोगों को स्वीकार करते हुए, उनकी असफलताओं के बावजूद, हमें सामान्य रूप से कम चिड़चिड़ा बनाता है, लेकिन योजना के अनुसार कुछ भी नहीं होने पर भी शांति में मदद करता है।
स्वीकृति के लिए स्वीकृति को अक्सर गलत समझा जाता है। मैं आपको आश्वस्त करता हूं, वे समान नहीं हैं, और वे दोनों आपके मानस पर दो बहुत अलग प्रभाव डालते हैं। अनुमोदन इंगित करता है कि आप किसी निर्णय या कार्रवाई से सहमत हैं या समर्थन करते हैं। स्वीकृति बस आपको लड़ने से रोकने की अनुमति देती है जो आपके नियंत्रण से परे है।
जबकि मैं लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकता या वे क्या करते हैं, मैं उनकी प्रतिक्रिया के तरीके को प्रबंधित कर सकता हूं। यह कहते हुए, "उम्मीदें सिर्फ नाराजगी हैं जो अभी तक पैदा नहीं हुई हैं," इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी नहीं होना चाहिए अपेक्षाएँ, या यह कि आपको हमेशा लोगों में सबसे बुरे पर विश्वास करना चाहिए और यह अनुमान लगाना चाहिए कि वे आपको कुछ विफल कर देंगे बिंदु। यह बस हमें बताता है कि हमें अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने और जागरूक होने की आवश्यकता है कि कभी-कभी गुस्सा और नाराज होने पर, हमारी भूमिका यह है कि हम निराशा के लिए खुद को स्थापित करते हैं।
स्वीकृति और कार्रवाई में उम्मीदें
इस अंतिम सप्ताह के अंत में मैंने अपने परिवार की मदद के लिए अपने पिता के स्ट्रोक के बाद अंतिम क्षणों की उड़ान भरी थी और उनके मस्तिष्क में अत्यधिक सूजन के कारण चिकित्सकीय रूप से प्रेरित कोमा में रखा गया था। जैसा कि मैं विमान पर बैठा था, रोने से थक गया था, लेकिन सोने के लिए बहुत चिंतित था, गलियारे में एक महिला दो सप्ताह पहले एक अलग उड़ान पर होने वाले मुद्दों के बारे में एयरलाइन होस्ट से टकरा गई थी।
मैं अपनी सीट से कूदना चाहता था और उसे बताना चाहता था कि हमें उतरने के बाद एयरलाइन के लिए गरीब आदमी को लेटने और ग्राहक सेवा देने की जरूरत है। मैं उसे बताना चाहता था कि वह असभ्य और अप्रिय था और छोटे विमान पर शांति भंग कर रहा था। मैं यह समझाना चाहता था कि जब उसकी शिकायतें जायज थीं, मेरे पिता अस्पताल के बिस्तर में बेहोश पड़े थे और मैं उसकी कोख नहीं सुनना चाहता था कि एक उड़ान दो सप्ताह लापता होने के परिणामस्वरूप उसका जीवन कितना मुश्किल था पहले।
फिर मेरे साथ एक विचार हुआ।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने इस महिला से क्या कहा, वह जो भी कहना और करना चाहती थी। मेरी यह भव्य धारणा थी कि वह मेरी कहानी से रूपांतरित होगी और मेरे आंसुओं से हिल जाएगी और वह उसे अपने और उस व्यक्ति के लिए क्षमा याचना करने के लिए उकसाएगी। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि उसने मेरी रुकावट पर कैसे प्रतिक्रिया दी होगी। मेरी भव्य धारणा वास्तव में सिर्फ एक उम्मीद थी - एक आक्रोश जो अभी तक पैदा नहीं हुआ था। अगर मैंने उसे संलग्न करने और उसके व्यवहार को बदलने का प्रयास किया, तो मैं खुद को निराशा के लिए खोल रहा हूं और एक नई नाराजगी पैदा होने का मौका दे रहा हूं।
मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि जब मैं उसके व्यवहार को स्वीकार नहीं करता था, तो पूरे रास्ते की अप्रिय महिला मेरे नियंत्रण से बाहर थी और न कि कोई जिसे मैं प्रभावित कर सकता था। उसके बाद, पीने की लालसा के बिना उसकी जोरदार शिकायतों को शांत करना और उसकी अनदेखी करना बहुत आसान था।
की छवि शिष्टाचार centralasian, क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन 2.0 लाइसेंस।
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