क्या अवसाद और थकावट एक ही बात है?

मैंने पिछले हफ्ते एक दोस्त को खो दिया। एक मित्र जिसने संघर्ष किया, विजय और दुख की बात है कि वह हार गया उसके दिमाग से लड़ाई. मैंने अपने कई दोस्तों और प्रियजनों को मानसिक बीमारी के साथ संघर्ष करते देखा है और यह कई स्तरों पर दिल तोड़ने वाला है।

फिर भी एक * आशीर्वाद * एक मित्र के रूप में दिखाई दिया, जो दूसरे दोस्त के अवसाद को देखने का अनुभव करता था और अवसाद के चक्र को बेहतर ढंग से समझना चाहता था। मैं आपके साथ अपनी प्रतिक्रिया साझा करूंगा। अस्वीकरण: मैं एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक नहीं हूँ। मैं एक PTSD, आतंक हमले और द्विध्रुवी विकार उत्तरजीवी हूँ। सभी उत्तर मेरी निजी राय और मेरा अनुभव है क्योंकि यह मेरे निदान से संबंधित है।

मेरे मित्र ने लिखा (संक्षिप्तता के लिए विरोधाभास):

यह मेरे लिए सीखने का समय हो सकता है। अवसाद के समय में थकावट या अत्यधिक तनाव में कैसे फिट किया जाता है? आप कैसे अंतर बताते हैं डिप्रेशन और अत्यधिक थक गया है? मुझे सुचित करे!

मेरी प्रतिक्रिया:

मैं आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए पूरी कोशिश करूंगा। कृपया ध्यान रखें कि मेरे विशिष्ट उत्तर केवल मुझसे संबंधित हैं, हालांकि मेरे पास प्रथम-अवलोकन के रूप में वे मेरे द्वारा पढ़ाए जाने वाले छात्रों से संबंधित हैं। उनकी ओर से इस प्रश्न का उत्तर देना मेरे लिए अनुचित होगा। मुझे यह कहते हुए प्रस्तावना दें कि अवसाद के अनुभव बहुत अलग-अलग होते हैं, जैसा कि इसके उपचार में है। PTSD, द्विध्रुवीता, कई व्यक्तित्व विकार, रासायनिक अवसाद,

नैदानिक ​​अवसाद, घबराहट विकार और सामान्यीकृत अवसाद प्रत्येक पीड़ित में अलग तरह से प्रकट होते हैं।

संक्षिप्त उत्तर यह है कि अवसाद, भारीपन, थकावट और अत्यधिक थकान होना चिकन और अंडे के सवाल की तरह है क्योंकि एक दूसरे को भूल सकता है। उच्च तनाव, बाहरी नियंत्रण हमारे नियंत्रण और गुणवत्ता नींद की कमी से सामान्यीकृत अवसाद हो सकता है और उन लोगों के लिए भी जो इससे निपटते हैं आतंक के हमले, उन ट्रिगर को रैंप कर सकते हैं।

अवसाद और थकावट का चक्र

अवसाद, एक बार जब यह ट्रिगर हो जाता है (या द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति के लिए, एक बार वह व्यक्ति कम चक्र में प्रवेश करता है) अस्थि कुचलने की थकावट और अभिभूत करने की भावना पैदा करें जिससे कार्य करना और अभ्यास करना बहुत कठिन हो जाता है स्वयं की देखभाल। उदाहरण के लिए, जब मैं एक गंभीर अवसादग्रस्तता स्थिति में हूं (मेरे मामले में अत्यधिक या चिंता के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और नहीं किसी भी meds, किसी भी मुकाबला रणनीतियों, आदि का जवाब) खुद के लिए खाना पकाने का विचार बहुत अधिक हो जाता है और मैं इसके लिए अनाज खाऊंगा दिन।

मैं सुस्त हो जाता हूं क्योंकि मुझे बहुत थकान होती है, जोड़ों में दर्द होता है और मैं अच्छी तरह से सो नहीं पाता हूं रात (तेजी से आंख आंदोलन नींद में प्रवेश नहीं किया गया है) अवसाद और चिंता प्रकट करने के लिए दिखाया गया है हमलों)। थकावट बहुत वास्तविक है।

अत्यधिक थका हुआ और थकावट / अवसादग्रस्त चक्र के बीच का अंतर मेरी राय में है, समय की लंबाई है कि ए अवसाद के लक्षण मौजूद हैं। यदि कोई "अत्यधिक थका हुआ" है, लेकिन कुछ दिनों के भीतर सामान्य अवस्था में ठीक हो जाता है, तो यह नैदानिक ​​या रासायनिक अवसाद से अधिक "स्थितिजन्य अवसाद" है। यह अनुमति देते हुए कि अत्यधिक होने की स्थिति एक स्वस्थ प्रवृत्ति नहीं है, यह निश्चित रूप से अवसाद के निदान को पूरा नहीं करेगा।

कि आपकी सहेली इसे अवसाद कहती है, इसका मतलब है कि वह जानती है कि चक्र स्वस्थ नहीं है। उम्मीद है, वह या तो उस तथ्य की मान्यता में अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए काम कर रही है या आवश्यक परिवर्तन करने के लिए सीखने के लिए पेशेवर मदद मांग रही है।

अवसाद कर सकते हैं ट्रिगर थकावट वाया आतंक हमलों

तनाव से अवसाद उत्पन्न हो सकता है, लेकिन नैदानिक ​​अवसाद और विभिन्न प्रकार की मानसिक बीमारियों वाले लोगों के लिए, कभी-कभी हम अपने दिमाग के कैदी बन जाते हैं। इससे मेरा मतलब है कि अगर मुझे पैनिक अटैक हो रहा है, तो कभी-कभी मैं एक ट्रिगर और सिर को पहचान सकता हूं, इससे पहले कि वह चिल्ला, रोना, हाइपरवेंटिलेटिंग, चेस्ट-क्रशिंग चीज बन जाए। अन्य बार मैं नहीं जानता कि किसी चीज से घबराने की स्थिति होगी।

अवसाद और घबराहट का चक्र ऐसा है कि एक बार "चट्टान पर" चला गया है तो बोलने के लिए, एक भय और अति सतर्कता है जो आत्म-पराजित हो सकती है। घबराहट का डर पैदा करता है "यह फिर से कब और कहां होगा?" मैं कितना संभाल पाऊंगा? किस बिंदु पर यह मेरे लक्ष्यों, मेरे रिश्तों, और मेरी नौकरी को पकड़ने, खोजने या प्रदर्शन करने की क्षमता में हस्तक्षेप करेगा? मुझे अपने जीवन का सामना करने के लिए कितना बदलना होगा? ”

पीड़ित व्यायाम से तनाव कम करने के लिए सकारात्मक कदम उठा सकता है, कम से कम 7 घंटे की नींद लेने के लिए काम कर सकता है, परहेज कर सकता है उत्तेजक, अभिमान को पहचानना और कार्यों को सौंपने के लिए काम करना, अधिक बार नहीं कहना, स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करना, बदलना प्राथमिकताएं, आदि। संज्ञानात्मक चिकित्सा और दवा भी मदद कर सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अवसाद बहुत जटिल है और नेविगेट करने में काफी कठिन है। अंधों के बिना हमारे मन और दिलों को नेविगेट करना साहसी है और हममें से सबसे मुश्किल कामों में से एक होगा। किसी तरह, हमारी ताकत और कमजोरियों के बारे में सीखना बिस्तर के नीचे राक्षस की तुलना में डरावना हो सकता है।

सवाल पूछने के लिए आपको पर्याप्त देखभाल करने का आशीर्वाद दें। मुझे आशा है कि मेरे उत्तरों ने थोड़ी उपयोगी जानकारी प्रदान की है।

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