संकट सहिष्णुता अवसाद के लिए महत्वपूर्ण है

अवसाद पीड़ितों के लिए संकट सहनशीलता महत्वपूर्ण है अवसाद देखभाल करने वाले. एक उदास व्यक्ति को दिखाने में ये कौशल महत्वपूर्ण हो सकते हैं कि वे पीड़ित होने पर भी स्वीकार किए जाते हैं। यहां बताया गया है कि अवसाद सहिष्णुता अवसाद के लिए महत्वपूर्ण क्यों है और हमें संकट सहिष्णुता कौशल की आवश्यकता क्यों है।

संकट सहिष्णुता क्या है?

संकट सहिष्णुता, अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति में व्यथित राज्य के साथ बैठने और स्वीकार करने में सक्षम होने का कौशल है। इसका मतलब यह है कि जब आप या कोई और व्यथित होता है और दुख की स्थिति में होता है, तो उस समय, आप उस भावना को तुरंत स्वीकार करने और उसका पता लगाने में सक्षम होते हैं (इसे बदलने के लिए)मानसिक बीमारी के साथ किसी को परेशान करना).

संकट के लिए संकट सहिष्णुता क्यों महत्वपूर्ण है?

मैं हाल ही में एक स्वयंसेवक को प्रशिक्षण दे रहा हूं मानसिक स्वास्थ्य संकट समर्थन लाइन मेरे घर शहर में हमारे पास संकट सहने का जो सत्र था वह वास्तव में मेरे साथ एक राग था। अवसाद एक दर्दनाक, अलग और अकेला अनुभव हो सकता है। इसका एक कारण यह अकेला हो सकता है क्योंकि आप लगातार महसूस करते हैं कि आपको अपने संकट और दुख को छिपाना होगा

अपनी मानसिक बीमारी के बारे में दूसरों से बात करना हमेशा सामाजिक रूप से स्वीकृत चीज नहीं है। हो सकता है कि कुछ लोग इसकी वजह से चर्चा करने में सहज न हों कलंक और वर्जनाएं जो अभी भी मानसिक बीमारी के आसपास मौजूद हैं।

एक बार जब मुझे संकट सहने के विचार के बारे में पता चला, तो मुझे महसूस हुआ कि मेरे जीवन में बहुत कम लोग हैं जो अवसाद के समय में मेरे संकट को स्वीकार कर पाए हैं। ज्यादातर लोग, यह सोचते हुए कि वे मददगार हैं, समाधान-की तलाश करते हैं और एक व्यथित व्यक्ति में उदास व्यक्ति की "अस्वस्थ" सोच को ठीक करने के तरीकों के बारे में सोचते हैं राज्य, यहां तक ​​कि उदास लोगों को "अधिक सकारात्मक सोचने के लिए" कहने के तरीके में भी (यदि यह इतना आसान था, तो कोई भी पहले में उदास नहीं होगा स्थान)। हम अक्सर खुद को सुनने या समझने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके बजाय, हम संकट को जितनी जल्दी हो सके दूर करना चाहते हैं क्योंकि हम सामाजिक रूप से इसे अस्वीकार्य रूप से देखने के लिए वातानुकूलित हैं, खासकर जब एक व्यथित मानसिक स्थिति जैसे व्यवहार में परिणत होती है खुद को चोट पहुंचाना या खुदकुशी करना.

क्यों एक अवसादग्रस्त व्यक्ति की परेशानी को सहन करना एक अंतर बना सकता है

मुझे याद है कि 20 के दशक की शुरुआत में जब मैं बहुत छोटी थी उदास और खुदकुशी करना. उस समय मेरे आसपास के अन्य लोगों की प्रतिक्रिया मुझे रास्ते से हटाने, दूसरों से व्यवहार को छिपाने और करने के लिए करना चाहती थी मुझे इतना स्वार्थी होने और असंगत बनाने का पीछा करना चाहिए क्योंकि उन्हें सामाजिक रूप से कुछ करने के लिए मुझसे निपटना पड़ता है अनुचित।

उस समय मेरे मानसिक और भावनात्मक संकट के लिए कुछ परिवार के सदस्यों की प्रतिक्रिया मुझे खुद से पूरी तरह से दूरी बनाने के लिए थी। अब मेरा अपने विस्तारित परिवार के अधिकांश लोगों के साथ संपर्क नहीं है क्योंकि मेरी मानसिक बीमारी के संकट के कारण ऐसा व्यवहार हुआ। वे केवल अस्वीकार्य व्यवहार को देखने में सक्षम थे, न कि वास्तविक संकट के पीछे। ऐसा लग रहा था कि किसी ने भी मेरी परवाह नहीं की - उन्होंने केवल इतना ध्यान रखा कि उन्हें कुछ ऐसा नहीं करना है जिससे वे असहज हो जाएं। मुझे लगा अकेले, अस्वीकार्य और के लिए बिना डरे।

जिस तरह से मेरे साथ उन लोगों द्वारा व्यवहार किया गया था, मुझे पता है कि मैंने अन्य व्यथित व्यक्तियों का इलाज किया है अतीत में इसी तरह, समाधान करने के लिए, की कोशिश कर रहा है, और संकट दूर ले ताकि यह अब कोई परेशानी नहीं है मुझे। एक उदास व्यक्ति को अपनी पीड़ा का वर्णन करने या उसकी भावनाओं का वर्णन करने के लिए पूछने के लिए काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है - ऐसा लग सकता है कि हम उन्हें "इसमें दीवार" के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, लेकिन जब हम किसी के संकट और अवसाद से इनकार करते हैं और उन्हें अपनी भावनाओं को प्रदर्शित करने से रोकने के लिए निर्देश दें, हम उस व्यक्ति को बता रहे हैं कि हम उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं क्योंकि वे उस क्षण में हैं। संकट को स्वीकार करना और धीरे-धीरे व्यक्ति को यह बताने के लिए प्रोत्साहित करना कि वे उस क्षण में कैसा महसूस करते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है कि वे उन भावनाओं से कैसे निपटते हैं (अवसाद के साथ किसी की सहायता और समर्थन कैसे करें).

अवसाद के साथ संकट सहिष्णुता के अभ्यास के बाद खुद के लिए देखभाल

मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि अवसाद के साथ कष्ट सहिष्णुता कौशल आसान है। किसी ऐसे व्यक्ति को गवाही देना कठिन है जिसे आप भावनात्मक दर्द में देखभाल करते हैं; इसलिए, व्यथित व्यक्ति से निपटने के बाद स्वयं को फिर से सक्रिय करने और खुद को सुरक्षित रखने के लिए स्व-देखभाल रणनीतियों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। संकट में पड़े हुए व्यक्ति के साथ काम करना और काम करना बहुत अधिक ऊर्जा, बहुत अधिक विचार और समानुभूति की आवश्यकता होती है और वह थका देने वाला हो सकता है - मुझे मेरी जानकारी है प्रशिक्षण और मैं जिस अद्भुत टीम के साथ काम कर रहा हूं, उस पर निरंतर ध्यान देने के साथ मैं एक शाम के बाद अपनी देखभाल सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी हेल्पलाइन का काम। अच्छी सेहत का ख्याल हर किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, देखभाल करने वालों और समर्थकों सहित।

मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि किसी दूसरे के संकट को सहन करने का अभ्यास करना आसान या आरामदायक है, लेकिन यह कुछ ऐसा है वास्तव में एक उदास व्यक्ति के लिए एक बहुत बड़ा अंतर हो सकता है जो अनुभव कर सकता है कि यह असंभव भावनात्मक जैसा लग सकता है दर्द। यही कारण है कि यह सीखने और इस अवसाद का अभ्यास करने के लायक है, अपने लिए और दूसरों के लिए सहनशीलता के कौशल को व्यथित करता है।

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छवि विशेषता: ओल्गा कैप्रोटी, के तहत प्रयोग किया जाता है क्रिएटिव कामन्स लाइसेंस