सामाजिक भय, सामाजिक चिंता
डॉ। लुआन लिनक्विस्टचर्चा करता है कि आप सामाजिक स्थितियों के लगातार तर्कहीन डर के बारे में क्या कर सकते हैं। जब सामाजिक भय की बात आती है, तो सामाजिक चिंता (कुछ लोग इसे अत्यधिक शर्म के रूप में संदर्भित करते हैं), परिणाम आमतौर पर उपचार के साथ अच्छा है।
डेविड: HealthyPlace.com मॉडरेटर।
में लोगों को नीला दर्शक सदस्य हैं।
डेविड: सुसंध्या। मैं डेविड रॉबर्ट्स हूं। मैं आज रात के सम्मेलन के लिए मध्यस्थ हूं। मैं HealthyPlace.com में सभी का स्वागत करना चाहता हूं। हमारे अतिथि मनोवैज्ञानिक लुआन लिनक्विस्ट हैं और आज रात हमारा विषय "सोशल फोबिया, सामाजिक चिंता" है।
कुछ सामाजिक परिस्थितियों का सामना करते हुए "सोशल फोबिया, सोशल एंग्जाइटी" का अनुभव करने वाले लोग बहुत चिंतित हो जाते हैं। वे सामाजिक स्थितियों में अपमानित होने से सख्त डरते हैं, विशेष रूप से अन्य लोगों के सामने खुद को शर्मिंदा करने के लिए। यदि आप में से कुछ सोच रहे थे कि आप केवल इस दुर्बल विकार से पीड़ित हैं, तो लगभग 8% किसी भी समय सामाजिक चिंता के किसी न किसी रूप से पीड़ित हैं।
हमारे अतिथि, डॉ। लुआन लिनक्विस्ट, 20 वर्षों से अभ्यास में हैं और चिंता और फोबिया के रोगियों के साथ काम करते हैं। वह विभिन्न "संक्षिप्त चिकित्सा" तकनीकों का उपयोग करती है, जिसमें "डिलीट टेक्नीक" भी शामिल है, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।
शुभ संध्या डॉ। Linquist और HealthyPlace.com में आपका स्वागत है। वह क्या है जिसके कारण किसी को सामाजिक स्थितियों का डर है; एक सामाजिक फ़ोबिक होना
डॉ। लिनक्विस्ट: इसके कई कारण हैं। आमतौर पर मूल संबंध का एक परिवार या दुरुपयोग की शर्मिंदगी की एक बड़ी घटना है। बचपन की शुरुआत में सामान्य किशोर मध्य-किशोर होते हैं।
डेविड: मैंने कहीं पढ़ा है कि जो लोग सामाजिक चिंता से पीड़ित होते हैं उनके साथ आमतौर पर एक और विकार होता है। कई मामलों में, या तो अवसाद या शराब की लत की तरह। क्या आपका अनुभव आपके ग्राहकों के साथ है?
डॉ। लिनक्विस्ट: नहीं, वह मेरे ग्राहकों के साथ मेरा अनुभव नहीं है। चिंता और घबराहट आमतौर पर बहुत प्रमुख हैं।
डेविड: जो व्यक्ति सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, क्या वे केवल कुछ स्थितियों से डरते हैं या क्या यह अधिकांश सामाजिक परिस्थितियां हैं जो गंभीर चिंता का कारण हैं?
डॉ। लिनक्विस्ट: किसी भी प्रकार की स्थिति से लेकर किसी भी सामाजिक परिस्थिति में सामान्यीकृत पीड़ा तक सार्वजनिक बोलने जैसी पीड़ा की एक सीमा होती है। उदाहरण के लिए, कई पुरुषों और महिलाओं को सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग करने में असमर्थता होती है।
डेविड: सामाजिक भय के लिए किस प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं और कौन से प्रभावी हैं?
डॉ। लिनक्विस्ट: पारंपरिक उपचार डिसेन्सिटाइजेशन है, एक नया ईएमडीआर (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग) है, और मेरी विशेषता है हटाएँ तकनीक।
डेविड: क्या आप संक्षेप में प्रत्येक का वर्णन कर सकते हैं, उनका उद्देश्य और वे कैसे काम करते हैं?
डॉ। लिनक्विस्ट: ज़रूर। पहले एक, desensitization, लोगों को उस स्थिति के लिए उजागर करता है जो चिंता और आतंक पैदा कर रहा है। यह आमतौर पर समय की अवधि में एक स्नातक की प्रक्रिया है।
दूसरा है आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR), जो मुझे करने के लिए प्रमाणित है। यह आरईएम नींद से उपचार की प्रतिक्रिया पर आधारित है।
तीसरी एक प्रक्रिया है जो लोगों को अवांछित विचारों, भावनाओं और विश्वासों से जल्दी छुटकारा पाने के लिए अपने स्वयं के 'डिलीट' बटन का उपयोग करना सिखा रही है।
कई लोगों ने तीनों तरीकों से राहत और स्वतंत्रता पाई है। DELETE मेरा पसंदीदा है और जल्दी से सबसे अच्छा परिणाम देता है।
डेविड: इससे पहले कि हम दर्शकों के सवाल लेना शुरू करें, मैं एक साइट नोट का उल्लेख करना चाहता हूं:
यहां पर HealthyPlace.com का लिंक दिया गया है चिंता-आतंक समुदाय. आप इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं और पृष्ठ के शीर्ष पर चिंता मेल सूची के लिए साइन अप कर सकते हैं ताकि आप इस तरह की घटनाओं के साथ रख सकें।
और अब, यहाँ कुछ दर्शकों के सवाल हैं डॉ। लिनक्विस्ट:
बिग मैक: मैं 10 वर्षों से सामाजिक चिंता से पीड़ित हूं और व्यावहारिक रूप से सभी एंटीडिपेंटेंट्स की कोशिश की है। हालांकि, उनमें से कोई भी अच्छा नहीं लगता है। कोई सुझाव?
डॉ। लिनक्विस्ट: दवाएं, आपके विचारों, भावनाओं और विश्वासों को संबोधित किए बिना स्पष्ट रूप से काम नहीं कर रही हैं। एक अच्छे चिकित्सक की तलाश करें।
मैं हर दिन उन लोगों की मदद करता हूं जो अपने विचारों के 'भंवर' में फंस जाते हैं। एक ही सीमित सोच के ऊपर बार-बार लड़ाई और चलने की आदत है। यह एक गाँठ की तरह है जिसकी कोई शुरुआत नहीं है और कोई अंत नहीं है। जरूरत इस बात की है कि उस सोच को तोड़ने और उससे छुटकारा पाने का एक तरीका है... अभी!
ट्रे: मैंने अभी हाल ही में एक चिकित्सक द्वारा एक पुस्तक पढ़ी है और उनका मानना है कि चिंता और घबराहट वास्तव में मस्तिष्क के रोग हैं जिनका हम जन्म लेते हैं। क्या इस पर आपकी कोई राय है?
डॉ। लिनक्विस्ट: यह सच है यह इंगित करने के लिए अनुसंधान है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि चिंता और घबराहट के कुछ कारण प्रकृति में स्थितिजन्य हैं - संभवतः एक दर्दनाक घटना के संपर्क में होने का परिणाम है।
डेविड: डॉ। लिनक्विस्ट ने जो प्रश्न प्राप्त किए, उनमें से एक यह है: सामाजिक चिंता का इलाज करने में अनुभवी चिकित्सक को कैसे पता चलता है?
डॉ। लिनक्विस्ट: पारंपरिक तरीके हैं अपने मेडिकल डॉक्टर से पूछें, फोन बुक में देखें, और कुछ कॉल करें। अब, आप इंटरनेट पर देख सकते हैं।
केसी: मुझे वैवाहिक समस्याएं हैं, मुझे जीवन भर सामाजिक चिंता रही है, मेरे पास वास्तव में कोई करीबी दोस्त या परिवार नहीं है, कोई सपोर्ट सिस्टम नहीं, मैं अपने पति को छोड़ने के बारे में सोच रही हूं, लेकिन अकेले होने से डरती हूं, और मेरे अंदर कोई नहीं है जिंदगी। क्या मेरे लिए आपके पास कोई सलाह है? मैं अक्सर चिंता कक्ष में आता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह पर्याप्त है। "
डॉ। लिनक्विस्ट: अगर आपको लगता है कि चिंता की बात नहीं है, तो यह काफी नहीं है। यह निश्चित रूप से एक-एक पर बात करने और बातचीत की आवाज प्रतिक्रियाओं को सुनने के समान नहीं है। वास्तव में, आप एक वैवाहिक चिकित्सक के पास जाने पर विचार कर सकते हैं और यह भी सीख सकते हैं कि एक छोटी सहायता प्रणाली कैसे बनाई जाए। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के संकेतों में से एक कम से कम 3 लोगों की सहायता प्रणाली है। मैं देख सकता हूँ कि आप बिना सहारे की स्थिति में कूदने से पहले अकेले सहन करने के लिए मज़बूत हो जाना।
Lillylou: डिलीट तकनीक का क्या मतलब है?
डेविड: और क्या आप इस बारे में थोड़ा और विस्तार कर सकते हैं कि यह कैसे काम करता है?
डॉ। लिनक्विस्ट: यह एक अनुभवात्मक प्रक्रिया है जो आपको अवांछित विचारों, भावनाओं और विश्वासों से छुटकारा पाने में मदद करती है... जल्दी। आपने सुना है कि हम केवल अपनी मस्तिष्क शक्ति के एक छोटे से हिस्से का उपयोग करते हैं। कुंआ, हटाएँ आपको सिखाता है कि कैसे आप एक विधि का उपयोग करें जिसे आप हर समय अनजाने में उपयोग करते हैं, और इसे सचेत रूप से उपयोग करते हैं।
क्रिस बी: क्या एक शर्मनाक, भयावह क्षण तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति बहुत छोटा हो, गायब हो और फिर सालों बाद फिर से सतह पर आ जाए?
डॉ। लिनक्विस्ट:हाँ! हमेशा होता है। एक कार्यकारी जो मैं फोन पर काम कर रहा हूं वह अब समूहों के सामने बोलने में सक्षम है। जब मैंने पहली बार उसके साथ काम करना शुरू किया, तो कंपनी में काम नहीं करने वाले किसी भी व्यक्ति से बात करना उसके लिए मुश्किल था।
Michelle6: एक सामाजिक स्थिति में एक बुरा अनुभव सामाजिक दहशत का जीवनकाल क्यों होगा?
डॉ। लिनक्विस्ट: क्योंकि जब यह एक छोटे बच्चे के साथ होता है, तो वह बच्चा जीवन के बारे में सबसे अच्छा निर्णय लेता है। फिर, वे सभी स्थितियों की भरपाई करने, छिपाने, दूर करने (प्रतीत होने) के सभी प्रकार सीखते हैं। और फिर, मूल स्थिति बुलबुले बन जाती है - शायद ही कहीं से बाहर। यह वर्तमान में दिमाग में आने वाले लोगों के साथ व्यवहार करके मूल विचारों को पूर्ववत करने की बात है।
jamesjr1962: मेरे पास सीखने की विकलांगता है और मुझे बताया गया है कि मुझे हल्का अवसाद है। अब मैं एक दिन के लिए घर पर रहता हूं और कभी नहीं छोड़ता (उदाहरण के लिए: मैं रविवार से घर से बाहर नहीं निकला हूं) साथ ही मुझे दीर्घकालिक रिश्तों से भी परेशानी है। क्या यह एक सामाजिक समस्या है या आपको लगता है कि एक और समस्या है?
डॉ। लिनक्विस्ट: लगता है कि आपके यहाँ कई चीजें चल रही हैं। अवसाद के लिए सबसे अच्छा एंटीडोट्स में से एक है - किसी भी स्थान पर - वॉलंटियर को कहीं और मदद करना। मुझे अपनी 40 साल की मानसिक रूप से विक्षिप्त भतीजी पर गर्व है, जो सभा, सभाओं में शामिल होती है, मामूली तरीकों से मदद करती है, लेकिन वह जो भी मदद कर सकती है, करती है।
Sharon1: आतंक विकार और सामाजिक चिंता के बीच अंतर क्या है?
डॉ। लिनक्विस्ट: वे दोनों एक ही व्यक्ति में मौजूद हो सकते हैं। जिन लोगों को घबराहट नहीं है, वे सभी सामाजिक फ़ोबिक हैं। हालांकि, जिन लोगों को सामाजिक चिंता है, उनमें से ज्यादातर लोग उन परिस्थितियों में नहीं आते हैं जो उन्हें ट्रिगर करते हैं।
डेविड: क्या आपने देखा है कि लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं? और दूसरी बात, क्या आपको लगता है कि एंटी-चिंता दवाएं उन लोगों के लिए मददगार हैं जो पीड़ित हैं सामाजिक भय?
डॉ। लिनक्विस्ट: कुछ लोग दवा का उपयोग करना चुनते हैं। मैं मेडिकल डॉक्टर नहीं हूं, इसलिए मैं किसी भी तरह से सलाह नहीं देता।
और हां, मैंने 95% सफलता दर के साथ सैकड़ों DELETEs पूरे किए हैं। मेरे अधिकांश ग्राहकों में घबराहट, चिंता और फोबिया में से एक है।
डेविड:और क्या लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं, या यह वास्तव में कुछ है जो एक लत से उबरने के अर्थ में प्रबंधित किया जाता है, चलो कहते हैं?
डॉ। लिनक्विस्ट: लोग चिंता, घबराहट और भय से राहत और मुक्ति पा सकते हैं। निश्चित रूप से, यदि वे एक ही स्थिति के साथ फिर से जुड़ते हैं, तो एक विराम लग सकता है। हालांकि, अगर वे एक अच्छे कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो उन्हें फिर से स्वतंत्रता मिल सकती है।
psilocybe: क्या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी सामाजिक भय का सबसे अच्छा इलाज है? इसके अलावा, समूह चिकित्सा व्यक्तिगत चिकित्सा से बेहतर है?
डॉ। लिनक्विस्ट: संज्ञानात्मक चिकित्सा मेरे काम का एक हिस्सा है, और यह चिकित्सक पर निर्भर करता है। हालांकि, एक फोबिया (सामाजिक चिंता) परिभाषा द्वारा तर्कहीन है। क्या आपने कभी एक तर्कहीन व्यक्ति के साथ तर्कसंगत होने की कोशिश की है? क्या होता है, वे हर बार आपको परेशान करेंगे।
चिंता, घबराहट, फोबिया से पीड़ित लोग हर समय अपने भीतर से लड़ते रहते हैं, एक पक्ष तर्कसंगत पक्ष है और दूसरा भाग तर्कहीन पक्ष है। आप पहले से ही जानते हैं कि कौन जीतने वाला है। इसलिए अवांछित विचारों, भावनाओं और विश्वासों के 'गॉर्डियन नॉट' को बदलना इतना महत्वपूर्ण है। गॉर्डियन नॉट की कोई शुरुआत नहीं है और न ही कोई अंत है। बस एक निरंतर एक ही पुराना टेप, ओवर-एंड-ओवर।
TarynUpAlbertane: मेरे माता-पिता को लगता है कि मैं सिर्फ शर्मीली हूँ (मैं 15 साल की हूँ) और सामाजिक चिंता को खत्म करना चाहिए। मैं उन्हें कैसे समझा सकता हूं कि यह उससे अधिक है?
डॉ। लिनक्विस्ट: क्या आपको यह पसंद नहीं है जब कोई कहता है कि "उस पर हावी हो जाओ"! जब आप अंदर खून बह रहा हो?
टैरिन - एक स्कूल काउंसलर या किसी अन्य वयस्क से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, किसी अन्य व्यक्ति तक पहुंचें जो समस्या और आपके माता-पिता के साथ आपकी मदद करने में सक्षम हो।
डेविड: डॉ। लिनक्विस्ट की वेबसाइट है: http://www.deletestress.com आपमें से जो डिलीट विधि के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं। डॉ। Linquist फोन पर आपकी मदद कर सकता है।
मैं यह भी सोच रहा हूं कि क्या सामाजिक भय से कोई एगोराफोबिया विकसित कर सकता है?
डॉ। लिनक्विस्ट: पूर्ण रूप से! फोबिया तब तक बढ़ता है जब तक उन्हें बाहर नहीं निकाला जाता... पेट पर... उड़ाया जाता है... या नष्ट कर दिया जाता है!
अगोराफोबिया आमतौर पर कई फोबिया का एक संयोजन है।
डेविड: यहाँ EMDR (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइज़ेशन एंड रिप्रोसेसिंग) के बारे में दो समान प्रश्न हैं:
nadineSeattle: क्या आप अधिक विस्तार से बता सकते हैं कि EMDR क्या है?
Amber13: क्या यह EMDR अन्य फोबिया की मदद कर सकता है, जैसा कि यह सोशल फोबिया के साथ करता है? यह कैसे काम करता है और इसके लिए कोई कहां जा सकता है?
डॉ। लिनक्विस्ट: आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग, ईएमडीआर, एक वेब साइट है. वहां, आपको EMDR का एक अतिरिक्त स्पष्टीकरण मिलेगा। इसके अलावा, आपको एक चिकित्सक के पास भेजा जाएगा (आपको मुझे संदर्भित किया जा सकता है, क्योंकि मैं EMDR करने के लिए प्रमाणित हूं)।
विभिन्न ईएमडीआर पुस्तकें भी हैं (इस तरह, लेकिन आप अधिक उपलब्ध) खोज सकते हैं।
चिकित्सक और ग्राहक पर निर्भर करता है, कि क्या EMDR फोबिया के लिए काम करता है।
व्हाट्सअप 75766858http: मैं नेत्रहीन हूं और मैं अपने सामाजिक कौशल और कुछ लोगों के बारे में आत्म-सचेत हूं। मैं अपने सामाजिक कौशल को कैसे सुधारूं?
डॉ। लिनक्विस्ट: सामाजिक कौशल के बारे में आपको सिखाने के लिए एक संरक्षक या फीमर प्राप्त करें। यह व्यक्ति आपके साथ सामाजिक स्थानों पर जाएगा और आपके साथ अभ्यास करेगा। एक अच्छा दोस्त सिर्फ उसके लिए सहारा हो सकता है।
lbzorro80: मैं एक पियानोवादक हूं और प्रदर्शन की चिंता से ग्रस्त हूं। मेरा दिल दौड़ जाता है, मेरे पैर कमजोर हो जाते हैं और मेरे हाथ कांपने लगते हैं। इससे मेरे प्रदर्शन में भारी बाधा आती है। मैंने सांस लेने की तकनीक और सकारात्मक सोच की कोशिश की है और कुछ भी मदद नहीं करता है। मैं थेरेपी नहीं दे सकता। कोई मदद?
डॉ। लिनक्विस्ट: हां, श्वास और सकारात्मक सोच महान हैं और आप सही नहीं हैं। यह अद्भुत नए लाल सेबों का एक गुच्छा होने जैसा है, फिर आप उन्हें पुराने सड़ते हुए सेबों के झुंड के साथ एक बैरल में डालते हैं, और आप जानते हैं कि क्या होने वाला है। बदबूदार सोच सामने आएगी और आपकी पुष्टि को बिगाड़ देगी।
आप थेरेपी नहीं दे सकते? क्या आप चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकते? पियानो अधिक बजाएं और कुछ रुपये कमाएँ। कई संसाधन हैं जिनके पास स्लाइडिंग स्केल है; उदाहरण के लिए, आपका काउंटी मानसिक स्वास्थ्य केंद्र, या स्थानीय मेडिकल स्कूल की कोशिश करें जहाँ वे मनोरोगी काफी कम शुल्क पर काम करते हैं।
sordid_goddess: अब मुझे दो साल से अधिक समय के लिए पृथक्करण चिंता विकार (S.A.D.) हुआ है, लेकिन हाल ही में इसका निदान किया गया था। पैक्सिल पर पहली बार डाले जाने के बाद, फिर एफेक्सेर की कोशिश करते हुए, मैंने दोनों को छोड़ दिया और मामले पर दिमाग आजमाने का फैसला किया। क्या आप यह सुझाव देते हैं? क्योंकि विडंबना यह है कि मैं 100x बेहतर कर रहा हूं जब मैं कुछ भी ले रहा था। मैं S.A.D से बहुत उबर रहा हूँ। पूरी तरह से संरक्षक से बात करने और मामले पर दिमाग का उपयोग करने से, लेकिन मैं अभी भी दूसरों के साथ मेरे साथ स्थानों पर जाने के लिए बहुत निर्भर हूं। क्या ऐसा कुछ है जो मैं कोशिश कर सकता हूं जो मुझे इतना भरोसा करने से दूर करेगा? (मैं 17, वैसे)।
डॉ। लिनक्विस्ट: अरे, आप महान कर रहे हैं। आप अपने बहुत शक्तिशाली दिमाग का सफलतापूर्वक उपयोग कर रहे हैं। बधाई हो! अपने नए रिकवरी में खुद को बहुत ठोस बनने के लिए कुछ समय दें, फिर अगला कदम उठाने के बारे में सोचें।
TIPCrys: क्या कुछ अन्य विकार हैं जो सामाजिक भय के साथ एक उच्च सहसंबंध लगते हैं? यदि हां, तो आम तौर पर किन बड़ी जटिलताओं से निपटा जाना चाहिए?
डॉ। लिउस्तनक: वाह, यह एक 'खुली किताब है और सभी विकारों को बाहर आने दो' प्रश्न। तनाव के शारीरिक लक्षण और स्थितियां प्रमुख जटिलताएं हैं।
Catrina: क्या आपको लगता है कि गेस्टाल्ट थेरेपी सामाजिक भय के साथ किसी के लिए एक अच्छी चुनौती हो सकती है?
डॉ। लिनक्विस्ट: ज़रूर। फिर से, यह आप और चिकित्सक पर निर्भर करता है।
डेविड: मैं आज रात हमारे मेहमान होने के लिए और सभी के सवालों के जवाब देने के लिए डॉ। लिनक्विस्ट को धन्यवाद देना चाहता हूं। डॉ। लिनक्विस्ट और डिलीट तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप उनकी वेबसाइट पर जा सकते हैं: http://www.delete.com.
मैं दर्शकों के आने और भाग लेने के लिए भी धन्यवाद देना चाहता हूं। मुझे आशा है कि आपको यह मददगार लगा होगा।
धन्यवाद फिर से डॉ। Linquist।
डॉ। लिनक्विस्ट: आपका स्वागत है।
डेविड: सभी को शुभरात्रि।
अस्वीकरण: हम अपने अतिथि के किसी भी सुझाव की सिफारिश या समर्थन नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, हम आपको अपने चिकित्सक के साथ किसी भी उपचार, उपचार या सुझाव पर बात करने के लिए दृढ़ता से प्रोत्साहित करते हैं, इससे पहले कि आप उन्हें लागू करें या अपने उपचार में कोई बदलाव करें।
