डिप्रेशन के लिए लाइट थेरेपी
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लिए प्रकाश चिकित्सा का अवलोकन और क्या सर्दियों के अवसाद के इलाज में प्रकाश चिकित्सा काम करती है।
लाइट थेरेपी क्या है?
लाइट थेरेपी में प्रत्येक दिन लगभग 2 घंटे उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में होता है, आमतौर पर सुबह में।
लाइट थेरेपी कैसे काम करती है?
लाइट थेरेपी का उपयोग मुख्य रूप से उन लोगों के लिए किया जाता है जो शरद ऋतु और सर्दियों में उदास हो जाते हैं, जब दिन की रोशनी कम होती है। ये लोग फिर वसंत और गर्मियों में बेहतर हो जाते हैं। सर्दियों में प्रकाश की कमी उनके प्राकृतिक शरीर की लय को प्रभावित करती है।
क्या लाइट थेरेपी अवसाद के लिए प्रभावी है?
इस बात के अच्छे सबूत हैं कि हल्की थेरेपी सर्दियों के अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद करती है। यह प्लेसबोस (बिना किसी ज्ञात प्रभाव के उपचार) और साथ ही अवसादरोधी दवाओं की तुलना में बेहतर काम करता है। यदि दिन में बाद में सुबह की बजाए सुबह जल्दी दिया जाता है, तो थेरेपी सबसे अच्छा काम करती है। इसके अलावा, प्रकाश उज्ज्वल, अधिक से अधिक लाभ। इस बात के प्रमाण कम हैं कि प्रकाश चिकित्सा उन लोगों की मदद करती है जिनका अवसाद मौसमी नहीं है। हालांकि, कम संख्या में अध्ययन बताते हैं कि यह फायदेमंद हो सकता है।
क्या लाइट थेरेपी के कोई नुकसान हैं?
लाइट थेरेपी कुछ लोगों में हल्के उन्माद (अति-उत्तेजना) पैदा कर सकती है। रात को नींद आने में समस्या भी कभी-कभी देखने को मिलती है।
आपको लाइट थेरेपी कहां मिलती है
लाइट थेरेपी में आमतौर पर उज्ज्वल फ्लोरोसेंट रोशनी के एक बैंक के सामने बैठना शामिल होता है। प्रकाश बक्से और सुबह सिमुलेटर जैसे उपकरण इंटरनेट पर खरीदने के लिए उपलब्ध हैं। हालांकि, उन देशों को छोड़कर, जिनके पास बहुत कम सर्दियों के दिन हैं, आप सुबह के बाहर 1 या 2 घंटे की पैदल दूरी पर आवश्यक प्रकाश जोखिम प्राप्त कर सकते हैं, यहां तक कि सर्दी के दिनों में भी।
सिफ़ारिश करना
लाइट थेरेपी शीतकालीन अवसाद के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है और अन्य प्रकार के अवसादों के लिए भी सहायक हो सकती है।
मुख्य संदर्भ
टुनैनेन ए, क्रिपके डीएफ, एंडो टी। गैर-मौसमी अवसाद के लिए हल्की चिकित्सा (कोक्रेन रिव्यू)। इन: द कोचेन लाइब्रेरी, अंक 3, 2004। चिचर, यूके: जॉन विले एंड संस, लिमिटेड
विर्ज़-जस्टिस ए। प्रकाश को देखने की शुरुआत। सामान्य मनोचिकित्सा 1998 के अभिलेखागार; 55: 861-862.
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