प्रतिबंध का एक चक्र रिश्तों को चोट पहुंचा सकता है, अगर आप इसे जाने देते हैं

प्रतिबंध के मेरे चक्र में मेरे रिश्तों को चोट पहुंचाने की क्षमता है। उदाहरण के लिए, आज ले लो।

मैं अपने रसोई घर में खड़ी हूँ, पेट में गड़गड़ाहट हो रही है, अपने प्रेमी को पॉप-टार्ट खाते हुए देख रही हूँ। दूसरा पॉप-टार्ट पास है। अगर मैंने फैसला किया, तो मैं इसे खा सकता हूं। मैं दो संभावनाओं का सामना कर रहा हूं: एक जहां मैं पॉप-टार्ट को अनदेखा करता हूं, अंडे की सफेदी के लिए अपने फ्रिज में पहुंचता हूं और पेट दर्द या अपराधबोध के बिना अपने दिन के साथ जारी रहता हूं। दूसरा, तेजी से अधिक होने की संभावना, एक वह है जिसमें मैं अपने आप को चीनी और आत्म-लोशन से भरता हूं और अगले घंटे शौचालय पर बिताता हूं। मेरे ऑटोइम्यून डायग्नोसिस ने मेरे पाचन तंत्र और मेरे को विकृत कर दिया है भोजन के साथ संबंध बचपन से। नतीजतन, मैंने प्रतिबंध और शर्म के चक्र में प्रवेश किया है, जो पॉप-टार्ट और मेरे प्रेमी अनजाने में इसका हिस्सा बन गए हैं।

और फिर भी, मैं पॉप-तीखा खाता हूं।

और मैं इस परिणाम के लिए किसे दोष देता हूं? मेरा बॉयफ्रेंड, बिल्कुल।

अतीत में, मैं उसे चुपचाप सजा देता था, जो अंततः एक लड़ाई का कारण बनता। अब, मैं अपने आप से कुछ सवाल पूछता हूं।

इससे पहले कि यह मेरे रिश्ते को बाधित करता है मेरे प्रतिबंध चक्र के प्रश्न पूछ रहा है

क्रोध मेरे प्रतिबंध के सामान्य चक्र का हिस्सा नहीं है, तो यह कहाँ से आ रहा है?

सबसे पहले, मुझे लगता है कि मैं गुस्से में हूं क्योंकि वह पॉप-टार्ट मेरे घर में लाया था, भले ही वह जानता था कि मैं इसे खाना चाहूंगा। वह यह भी जानता था कि मुझे अपनी बीमारी के कारण इसे नहीं खाना चाहिए। लेकिन मैं नहीं चाहता कि मेरा साथी मेरे लिए जिम्मेदार महसूस करे अव्यवस्थित खाने, या मेरे स्वास्थ्य के लिए, जो एक भावना है जो मैंने उसे व्यक्त की है। शायद, जो मैंने शुरुआत में क्रोध के रूप में पहचाना था, उसे नाराजगी के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

जब मेरे आत्म-मूल्य के बारे में प्रतिबंध का चक्र है, तो मुझे उनके प्रति नाराजगी क्यों महसूस होती है?

मैं उसे दर्द या अपराधबोध के बिना एक पॉप-तीखा खाने में सक्षम होने के लिए नाराज हूं। यह वास्तव में उचित नहीं लगता है। मैं अपने चक्र को जानता हूं: मुझे दर्द महसूस होता है, मैं प्रतिबंधित करता हूं, मुझे भूख लगती है, मैं वही खाता हूं जिसका मैं इरादा नहीं करता, मुझे शर्म आती है, मैं खुद को सजा देता हूं, दोहराता हूं। यह एक चक्र नहीं है जिसे मैं किसी प्रियजन पर चाहूंगा। मुझे लगता है कि मेरी नाराजगी शर्म की बात है। मुझे पॉप-टार्ट खाने में शर्म महसूस होती है। मुझे एहसास है कि मुझे अपने प्रेमी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है।

तो, प्रतिबंध के मेरे चक्र के साथ क्या है? और वैसे भी पॉप-टार्ट खाने में कितनी शर्मनाक बात है?

मैं अपने को मापने के लिए प्रतिबंधों का उपयोग करता हूं आत्म - संयम, जिसका मैं साथ देता हूं आत्म-मूल्य. मैंने पॉप-टैट खाया। जब मैं प्रतिबंधित करने में विफल रहता हूं, तो मुझे शर्म आती है - इसलिए शर्मनाक पॉप-टार्ट। मेरा पहला आवेग हमारे रिश्ते को परखने के लिए मेरे प्रेमी को दंडित करना था, जिसके कारण झगड़ा हुआ होगा।

अपनी प्रारंभिक प्रतिक्रिया का आकलन करके, मैं एक के लिए काम कर रहा हूँ स्वस्थ संबंध और प्रतिबंध के एक चक्र से मुक्त होने की शुरुआत।