क्या आप ग्रुप थेरेपी से डरते हैं?
जबकि समूह चिकित्सा कई मानसिक स्वास्थ्य और / या लत की समस्याओं को दूर करने के लिए आवश्यक कौशल सीखने में व्यक्तियों की मदद करने में बेहद प्रभावी हो सकता है, जब कोई व्यक्ति समूह चिकित्सा से डरता है तो क्या होता है? इस तथ्य का तथ्य यह है कि अधिकांश लोग पहली बार समूह चिकित्सा शुरू करने के बारे में चिंतित हैं और आपको इस तरह की चिकित्सा में भाग लेने से रोकना नहीं चाहिए। एक बार जब आप समूह सेटिंग के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि समूह चिकित्सा अत्यंत सहायक और लाभदायक है।
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हम ग्रुप थेरेपी से क्यों डरते हैं?
कई लोगों को सामान्य रूप से चिकित्सा का डर होता है, लेकिन अन्य लोगों को मिश्रण में जोड़ें और चिकित्सा के बारे में यह बेचैनी और भी तीव्र हो सकती है। यह एक आम बात है लोगों के एक समूह के सामने बोलने से डर लगता है
ग्रुप थेरेपी का डर कैसे दूर करें
यदि आप समूह चिकित्सा के लिए नए हैं और अपनी पहली मुलाकात से थोड़ा घबराए हुए और डर महसूस कर रहे हैं, तो यह पूरी तरह से सामान्य है। हम सभी अज्ञात के बारे में आशंकित हैं और कोई भी असुरक्षित महसूस करना पसंद नहीं करता है। हालांकि, डरावना लग सकता है क्योंकि समूह चिकित्सा इस तरह से नहीं होनी चाहिए। नीचे कुछ बातों को ध्यान में रखा जाना चाहिए जो समूह चिकित्सा के बारे में आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं:
- याद रखने वाली पहली बात यह है कि समूह में हर कोई एक विशिष्ट कारण के लिए है और कई मामलों में, व्यक्ति समान अनुभवों से गुजरे हैं, इसलिए वे संबंधित कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं अभी। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है क्योंकि आप महसूस करेंगे कि आप अपने संघर्षों में अकेले नहीं हैं; अन्य लोग कठिन समय से गुजरे हैं और साथ में आप इसके माध्यम से काम कर सकते हैं। (क्या एक टी शर्ट समूह चिकित्सा के बारे में मुझे सिखाया)
- एक और बात का ध्यान रखें कि आपको अपने सभी रहस्यों को एक साथ समूह में बताने की आवश्यकता नहीं है। यह पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है कि आप समूह के साथ अपने बारे में कितना साझा करना चुनते हैं; कोई भी आपको बात करने के लिए मजबूर नहीं करेगा। जब आप पहली बार समूह चिकित्सा शुरू करते हैं, तो आप अपनी व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं अन्य लेकिन, जैसे-जैसे समय आगे बढ़ता है, बहुत से लोग पाते हैं कि उन्हें खोलना और उनकी चर्चा करना आसान हो जाता है भावना।
- जब आप साझा करने का निर्णय लेते हैं, तो पहचानें कि सभी समूह सत्र पूरी तरह से गुप्त रखे जाते हैं और समूह में जो कुछ भी आप साझा करते हैं वह कमरे से बाहर नहीं जाता है।
- समूह के नेताओं को समूह की बातचीत शुरू करने में मदद करने और किसी भी चिंता के माध्यम से काम करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है जो कि समूह के रूप में महसूस हो रहा है। समूह के नेताओं को भी मार्गदर्शन करने और स्व-अन्वेषण की सुविधा प्रदान करने, सहायता प्रदान करने और समूह सामंजस्य को प्रोत्साहित करने के लिए वहाँ रहेंगे।
साझा करना असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन समूह चिकित्सा को पूरी तरह से बंद न करें क्योंकि आप अपने व्यक्तिगत अनुभवों के बारे में खुलने से चिंतित हैं। कई व्यक्तियों ने पाया है कि इस प्रक्रिया पर भरोसा करने और प्रत्येक समूह सत्र में पूरी तरह से भाग लेने से, वे वास्तव में चिकित्सीय हस्तक्षेप के इस रूप से बहुत कुछ प्राप्त करते हैं।
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