एक लत पुनर्वसन कार्यक्रम छोड़कर
यदि आपने अभी-अभी ए व्यसन उपचार कार्यक्रम और घर लौट रहे हैं, भविष्य में क्या विचार है, यह बहुत भयावह हो सकता है। आपकी शराब या दवा पुनर्वसन कार्यक्रम आपको एक संरचित और सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है जिसने आपको बाहरी दुनिया के तनावों से बचाया और आपके ट्रिगर को बहुत कम कर दिया। आप सोच रहे होंगे कि क्या आप इसे जारी रख सकते हैं सौम्य रहो, दोस्तों और परिवार के सदस्यों की प्रतिक्रिया कैसे हो रही है, और जीवन को एक बार फिर से समायोजित करना कितना कठिन हो सकता है।
के शुरुआती दिन लत की वसूली सबसे महत्वपूर्ण होने जा रहा है क्योंकि आमतौर पर वह समय होता है जब अधिकांश लोग पलायन करते हैं (शराबी के लक्षण और लक्षण). हालाँकि, आपने अपने पुनर्वसन कार्यक्रम को उन उपकरणों से लैस किया है जिनका उपयोग करने के लिए आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने की आवश्यकता होती है और जब वे उत्पन्न होते हैं तो कैसे सामना करना पड़ता है। यह थोड़ा सा प्रयास कर सकता है, लेकिन आपको खुद को यह समझाने की आवश्यकता है कि आप पुनर्प्राप्ति के साथ सफल रहने के लिए आपके द्वारा दिए गए सभी साधनों का उपयोग करने में सक्षम हैं। जब आप महसूस कर सकते हैं कि जैसे आपको ठंड में बाहर फेंक दिया गया है, आप अकेले नहीं हैं। तुम यह केर सकते हो।
उपचार कार्यक्रम: लॉरेन हार्डी एम.ए., की ओर से लिखते हैं एकेडियाना एडिक्शन सेंटर जो लत के इलाज के लिए देखभाल का एक पूरा स्पेक्ट्रम प्रदान करता है। Acadiana में उपचार का लक्ष्य ग्राहकों को ड्रग्स और अल्कोहल से लंबे समय तक संयम की यात्रा की सुविधा प्रदान करना है।
लत पुनर्वसन के बाद
आप सबसे अधिक उत्साहित हैं और अपने ही घर में फिर से वापस जाने के लिए उत्साहित हैं जहां आप अपने खुद के बिस्तर पर सो सकते हैं और दैनिक सख्त कार्यक्रम का पालन नहीं करना है। अपनी पसंद बनाने की पूरी आजादी होना अद्भुत है, लेकिन साथ ही, आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि आप नशे की लत के इलाज से बाहर जीवन को समायोजित करते हैं। पुनर्प्राप्ति को अभी भी आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता बने रहने की आवश्यकता है। कई दवा और अल्कोहल पुनर्वसन केंद्र aftercare कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं और यदि वे नहीं करते हैं, तो वे आपको एक से संदर्भित करेंगे जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। आफ्टरकेयर कार्यक्रमों को लत पुनर्वसन कार्यक्रम में प्राप्त उपचार के निर्माण के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो निरंतर वसूली की अनुमति देता है। इन कार्यक्रमों में आमतौर पर व्यक्तिगत और समूह परामर्श, शिक्षा और शामिल होते हैं 12-चरणीय कार्यक्रम जैसे शराबी बेनामी या नारकोटिक्स बेनामी। इसके अतिरिक्त, परिवार के सदस्य आमतौर पर आपकी पुनर्प्राप्ति योजनाओं में शामिल होते हैं क्योंकि वे आपके समर्थन और प्रोत्साहन का सबसे बड़ा स्रोत होने जा रहे हैं।
सबसे अच्छी सलाह जो मैं पेश कर सकता हूं, व्यसनों को ठीक करने वाले व्यक्तियों के साथ काम करने के बाद, आपको प्रदान की गई सभी सेवाओं का लाभ उठाना है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी काउंसलिंग जारी रखते हैं, नियमित रूप से सहायता समूहों में शामिल होते हैं, और अपने आप को एक प्रायोजक प्राप्त करते हैं। यदि आप मानते हैं कि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो तुरंत घर लौटने के बजाय आधे समय के लिए घर या संक्रमणकालीन रहने के कार्यक्रम में जाना आपके लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।
सहायक तकनीक बनाए रखने के लिए संयम बनाए रखें
जबकि मैं यह कहना चाहूंगा कि एक बार जब आप नशे की लत के पुनर्वसन कार्यक्रम को छोड़ देते हैं तो आप अचानक ठीक हो जाते हैं और ड्रग्स और अल्कोहल के आसपास की सभी चिंताएं दूर हो जाती हैं, बस यह मामला नहीं है। एक लत से उबरना एक आजीवन प्रक्रिया है और रास्ते में धक्कों होने के लिए बाध्य हैं। यह संभावना से अधिक है कि आप cravings का अनुभव करेंगे और कई प्रलोभनों का सामना करेंगे, लेकिन कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप उन्हें अतीत से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
- अपने 12-चरण के प्रायोजक को कॉल करें - वे आपकी पुनर्प्राप्ति के साथ सफल रहने में आपकी सहायता करने के लिए वहां मौजूद हैं और सुझाव देने में सक्षम होंगे या बस आपकी बात सुनेंगे। आपका प्रायोजक कोई है जो आपके पास है और इसलिए वे जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
- अपने काउंसलर को बुलाओ - यदि आप एक कठिन समय बिता रहे हैं, तो जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उसे दूर करने में आपकी मदद करने के लिए अतिरिक्त परामर्श प्राप्त करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
- अपने आप को विचलित करें - ऐसा कुछ करें जैसे पढ़ना या संगीत सुनना। एक रन या ऐसी किसी चीज़ के लिए जाएं जो आपको तब तक अपने कब्ज़े में रखने में मदद करेगी जब तक कि क्रेविंग न हो जाए।
- परिहार - पुराने दोस्तों, स्थानों, और उन चीजों से दूर रहकर जिन्हें आप अतीत से जोड़ते हैं, यह कुछ cravings को विकसित होने से रोकने में मदद कर सकता है।
- सक्रिय रहो - जब आप दवा का अनुभव कर रहे हों या शराब पीना, खाली समय आपका दोस्त नहीं है। ऐसी चीजें करें जो आपको पूरे सप्ताह व्यस्त रखें जैसे कि एक कक्षा लेना, एक व्यायाम समूह में शामिल होना, या कुछ और जो आप आनंद लेते हैं।
- स्वयं को पुरस्कृत करो - जब आप ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग किए बिना कठिन समय के माध्यम से इसे बनाते हैं, तो अपने लिए कुछ अच्छा करने के लिए समय निकालें।
जैसे-जैसे आप अपनी लत को ठीक करना सीखेंगे, चीजें आसान होती जाएँगी, लेकिन यह आपकी ओर से बहुत समर्पण करने वाला है। यदि आप एक शांत जीवन जीना जारी रखना चाहते हैं, तो आपको वह सब कुछ प्राप्त करना होगा जो आपको मिला है।
यह लेख 3 भाग श्रृंखला का भाग 3 है।
- एक रासायनिक निर्भरता कार्यक्रम में पहले 48 घंटे
- एक असंगत पुनर्वसन लत कार्यक्रम का पहला सप्ताह
- एक लत पुनर्वसन कार्यक्रम छोड़कर
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