नए साल के प्रस्तावों में मौखिक दुरुपयोग के लिए स्व-सहायता का निर्माण करें
नए साल में मौखिक दुर्व्यवहार के लिए स्वयं-सहायता सीखने का संकल्प करना आपको अगले साल बेहतर स्थान पर समाप्त करने में मदद कर सकता है। एक नए साल का संकल्प एक व्यक्तिगत वादा है जो हम खुद को बेहतर बनाने के इरादे से करते हैं, और उन लोगों के लिए नए साल के संकल्प मौखिक दुर्व्यवहार से जूझते हुए बस उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने किसी अन्य संकल्प पर हम विचार करते हैं और प्रत्येक वर्ष करते हैं। यदि आपने अपने वर्ष को प्रतिबिंबित किया है और सोचा है कि आप वास्तव में कुछ सकारात्मक बदलावों से लाभान्वित हो सकते हैं, तो ठोस नववर्ष लागू करें अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए संकल्प: अपने रिश्तों में मौखिक दुरुपयोग के लिए कुछ स्वयं सहायता सीखने का वादा करें।
5 नए साल के संकल्प जो मौखिक दुर्व्यवहार के लिए आपको स्वयं सहायता सिखाते हैं
उन नए साल के संकल्प आपकी मदद कैसे करते हैं? वे सभी मौखिक दुर्व्यवहार स्व-सहायता रणनीतियाँ हैं जो आपको सशक्त बनाती हैं, जिससे सकारात्मक परिवर्तन आसान हो जाता है। (मैं उन्हें इस सूची के नीचे गहराई से समझाता हूं।)
- अपने प्रियजनों तक पहुंचें.
- खुद को प्राथमिकता दें.
- अपने मानकों को बढ़ाएं तथा सीमाओं का निर्धारण.
- मौखिक दुरुपयोग से खुद को अलग करें.
- जिम्मेदारी लें और अपनी शक्ति का स्वामी.
1. अपने प्यारे लोगों तक पहुंचें
आपका परिवार और आपके मित्र सहायता समूह हैं जो आपके लिए हो सकते हैं, आपको उठाने के लिए, और आपको याद दिलाता है कि आप कितने मूल्यवान हैं जब मौखिक दुर्व्यवहार ने आपको अन्यथा मना लिया है। कभी-कभी अपने दोस्तों को आपको कॉल करने के लिए इंतजार करना आसान हो सकता है, या दूसरों से उस रखरखाव में लगाने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन मौखिक दुरुपयोग के लिए स्व-सहायता के लिए आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है। मुझे लगता है कि यह महसूस करना अनिवार्य है कि अपने प्रियजनों से बात करने और देखने का प्रयास कितना अविश्वसनीय है। कॉल की प्रतीक्षा करना बंद करें, कॉल करें।
2. खुद को प्राथमिकता दें
अपमानजनक रिश्ते अपने आप को खोना आसान बनाते हैं, अपनी खुशी के लिए चीजें करना भूल जाते हैं। को खुश करने के बारे में भूल जाओ लोग आपके साथ गलत व्यवहार कर रहे हैं और सिर्फ तुम्हारे लिए कुछ करो। अपने आप को, अपने भविष्य, अपनी खुशी में निवेश करने के लिए चीजें करें। स्कूल या काम पर वापस जाने के बारे में सोच रही थी? कर दो। अपने केश बदलने के बारे में सोच रहे हैं या अपने आप को उन नए जूते खरीदने के बारे में सोच रहे हैं जो आप चाहते हैं? कर दो। जाओ अपने आप को एक मालिश या अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ दोपहर के भोजन की तारीख की योजना बनाएं। आप खुश थे कि आपने क्या किया।
3. अपने मानक बढ़ाएँ और सीमाएँ निर्धारित करें
मौखिक रूप से दुर्व्यवहार से जूझने का एक तरीका है कि आप अपने लिए किसी भी मानक को कम कर सकते हैं। खुद को बार-बार याद दिलाने का वादा, आप सम्मान के साथ व्यवहार करने योग्य हैं और शालीनता। जब आपके साथ मौखिक दुर्व्यवहार का उपयोग किया जा रहा है, तो एक एकत्र और तर्कसंगत तरीके से सीमाओं को स्थापित करने का प्रयास करें जो किसी भी दुश्मनी को आगे नहीं बढ़ाए। अपनी आवाज़ उठाने के लिए या खुद का बचाव करने के लिए नाम-कॉलिंग का उपयोग करने के बजाय, यह समझाएं कि आप इस तरह से व्यवहार करने के लायक नहीं हैं। आप चर्चा के लिए खुले हैं, लेकिन अपमानजनक टिप्पणियों या आक्रामक भाषा का जवाब नहीं देंगे।
4. अपने आप से मौखिक दुर्व्यवहार से खुद को जूझ रहे हैं
कभी-कभी मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते आपके जीवन में बाकी सब कुछ पर हावी हो सकते हैं। कहीं भी किसी भी सकारात्मकता को देखना इतना मुश्किल हो सकता है - अपने आप में, अपने पर्यावरण, भविष्य आदि के लिए। याद रखें कि आप वर्तमान में जिस अपमानजनक रिश्ते में शामिल हैं, उससे अलग हैं। आप पहले भी मौजूद थे और आप बाद में भी मौजूद रहेंगे, और आप अब मौजूद हैं। यह कुछ भयानक है जिससे आप गुजर रहे हैं लेकिन यह नहीं है कि आप कौन हैं या आपको कौन होना है।
5. जिम्मेदारी लीजिए और अपनी शक्ति खुद कीजिए
मौखिक रूप से दुर्व्यवहार से जूझना तुम एक पीड़ित की तरह लग रहा है. जब आप मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार होते हैं, तो आप अपने निर्णयों के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। आप रहने या छोड़ने का फैसला करते हैं, आपके पास अपनी परिस्थितियों को बदलने की शक्ति है। जब आप निराश महसूस कर रहे हों और जैसे कुछ भी आप नहीं कर सकते हैं, तो इससे बाहर निकलें। आपके पास कुछ भी करने की शक्ति है, कोई भी आपके पास नहीं है, और कोई भी आपसे आपकी शक्ति नहीं ले सकता है।
मौखिक दुर्व्यवहार के लिए स्व-सहायता
मुझे आशा है कि मौखिक दुरुपयोग के लिए ये स्वयं-सहायता युक्तियाँ आपको स्वस्थ संकल्प बनाने में मदद करती हैं। आने वाले साल में आपको शुभकामनाएं।
