वर्बल एब्यूज कॉपिंग स्किल्स फॉर व्हेन यू कैन नॉट जस्ट जस्ट लीव
मौखिक दुर्व्यवहार का मुकाबला करने का कौशल सीखना अधिक महत्वपूर्ण है जितना आप सोच सकते हैं। मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों के बारे में आम गलतफहमी यह है कि मौखिक दुरुपयोग पूरी तरह से रोमांटिक रिश्तों की विशेषता है और आप बस छोड़ सकते हैं। रिश्तों में मौखिक दुर्व्यवहार मौजूद हो सकता है माता-पिता और बच्चे, भाई-बहन, दोस्त, रोमांटिक रिश्ते, सहकर्मी, स्कूल-यार्ड बुलियां शामिल करना - सूची जारी है। यह देखते हुए कि लोग अपने परिवार को तुरंत नहीं छोड़ सकते, नौकरी छोड़ सकते हैं या स्कूलों को बदल सकते हैं, यह मौखिक रूप से विकसित करने के लिए जीवन-परिवर्तन हो सकता है मौखिक दुर्व्यवहार, प्रतिक्रिया तकनीकों, और मौखिक के बीच खुद को प्यार करने के तरीकों के बारे में तथ्यों को सीखने जैसी दुरुपयोग की रणनीतियों का दुरुपयोग करें दुरुपयोग।
लोग अक्सर दूसरों को "बस छोड़ने" की सलाह देते हैं और जबकि इस सलाह की संभावना प्यार की जगह से आती है, यह यथार्थवादी नहीं हो सकता है। यह कहा जाने के साथ, मौखिक दुर्व्यवहार को आपके जीवन को प्लेग नहीं करना है। यदि आप बच सकते हैं, तो तुरंत करें. आपका भविष्य स्वयं आपको धन्यवाद देगा। ये मौखिक दुर्व्यवहार मैथुन कौशल और युक्तियां ऐसे रिश्तों के लिए हैं, जिन्हें आप आसानी से बाहर नहीं निकाल सकते हैं और तब तक मददगार होना चाहिए जब तक आप खुद को पूरी तरह से स्थिति से दूर करने में सक्षम न हों।
इन वर्बल एब्यूज कॉपिंग स्किल्स को आज़माएं
जिन चीजों को आपको जानना चाहिए
- आप में कुछ चरित्र दोष के कारण मौखिक दुरुपयोग नहीं होता है। चरित्र दोष गाली देने वाले का है। मौखिक गाली देने वाले आम तौर पर संकीर्णतावादी होते हैं, गहराई से असुरक्षित, या आपके साथ उनके सहयोग से कुछ अन्य अंतर्निहित मुद्दे पूरी तरह से अलग हैं। वास्तव में इस नशेड़ी के बारे में लोभी गंभीर रूप से उनके मौखिक हमले के प्रभाव को कमजोर कर सकते हैं, लेकिन अपने मौखिक दुर्व्यवहार की नकल कौशल को मजबूत कर सकते हैं।
- याद रखें गाली देने वाला वह अधिकार नहीं है जिस पर आप एक व्यक्ति के रूप में हैं। आप इस बात से अलग हैं कि आपका अभिजन आपको कैसे मानता है। अपने व्यक्तिगत सत्य को पहचानें और उन्हें पकड़ें। यदि आप हमेशा कुछ सच होने के लिए जाने जाते हैं, तो अन्यथा आश्वस्त न हों।
- आपको मुखर होने के तरीके खोजने की जरूरत है। आपके पास हर दिन एक मुखर व्यक्ति बनने की शक्ति है और आप इसे सबसे छोटे तरीकों से कर सकते हैं। जब कोई पूछता है कि आप दोपहर के भोजन के लिए कहां मिलना चाहते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को चुनने के लिए कहने के बजाय, अपना पसंदीदा रेस्तरां चुनें। यदि कोई आपको सुझाव देता है कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आप नहीं कर रहे हैं, तो विनम्रता से अस्वीकार करें। छोटा मुखर क्रिया आपको अपना विश्वास बनाने और अपनी आवाज खोजने में मदद करेगा।
मौखिक दुर्व्यवहार के जवाब के तरीके जानें
- मौखिक दुरुपयोग की सबसे हाल की घटना की जांच करें; अब किसी भी एस्केलेटर की जांच करें जो हो सकते हैं। एस्केलेटर का एक मानसिक नोट बनाएं और भविष्य में होने वाली घटनाओं में इसे हटाने या इससे बचने की कोशिश करें। मौखिक गाली तुम्हारी गलती नहीं है. हालाँकि, आप शक्तिहीन भी नहीं हैं; आप इन संशोधनों को बनाकर अपनी शक्ति का प्रयोग कर सकते हैं।
- यदि आप उन्हें महसूस कर सकते हैं तो मौखिक रूप से अपमानजनक मुठभेड़ों से बचें। मूड ख़राब होने तक व्यस्त रहने का कारण खोजें। उन टिप्पणियों को अनदेखा करें जिन्हें आप करने में सक्षम हैं। मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करने वालों को अक्सर मिलने वाली प्रतिक्रिया से अलग कर दिया जाता है। अपनी प्रतिक्रिया को बदलने के तरीके खोजें।
- एक खंडन के रूप में मौखिक रूप से अपमानजनक व्यवहार में शामिल न होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको नाम से पुकारता है, बजाय उसे या किसी नाम के वापस बुलाने की कोशिश करें एक सीमा निर्धारित करना. मुझे पता है कि यह कहा से आसान है लेकिन इस रणनीति का गंभीरता से पता लगाएं।
मौखिक दुर्व्यवहार के बीच खुद को प्यार करना सीखें
- स्व-देखभाल का अभ्यास करें। क्या आप ऐसी चीजों का आनंद लेते हैं, यहां तक कि आपकी पसंदीदा फिल्म देखने या पढ़ने जैसी छोटी चीजें भी। एक बाल कटवाने जाओ या अपने आप को कुछ खरीदें जो आप कल्पना करते हैं। आत्म-देखभाल के छोटे कार्य लोगों को बेहतर महसूस कराते हैं, भले ही बस थोड़ा बेहतर हो, इससे फर्क पड़ता है।
- उन लोगों के साथ समय बिताने का एक बिंदु बनाएं जो आपसे प्यार करते हैं और आपका निर्माण करते हैं। एक मौखिक नशेड़ी के साथ शामिल होने से प्रियजनों से अलगाव हो सकता है। बाहर पहुंचें, यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- खुद की तारीफ करें। अपनी दैनिक सफलताओं पर ध्यान दें, अपनी प्रतिभा और सर्वश्रेष्ठ चरित्र लक्षणों को स्वीकार करें, और याद रखें कि आप आंतरिक शक्ति और व्यक्तिगत शक्ति के साथ अपने खुद के व्यक्ति हैं। अपमान करने वाला कभी नहीं बदल सकता है, जैसा कि वह या वह कर सकता है।
