विकृत सोच को खत्म करके एक दवा मुक्त जीवन शैली का विकास करना

जब मैं पीछे मुड़कर देखता हूं सक्रिय लतवसूली की जीवन शैली में बदलने के लिए सबसे बड़ी बाधा मैं था। वर्षों के आत्म-दुरुपयोग ने नकारात्मक सोच के एक पैटर्न को जन्म दिया, जिसे दूर करना मुश्किल था। इस नकारात्मक सोच का ज्यादातर हिस्सा विकृत सोच पैटर्न पर केंद्रित था, जो कि मेरे द्वारा विकसित किए गए अनुभवों के परिणामस्वरूप बनी थी।

कैसे विकृत सोच पैटर्न नकारात्मक व्यवहार के लिए नेतृत्व करते हैं

इस विकृत सोच के परिणामस्वरूप ए विकृत व्यवहारों का पैटर्न. लोगों को खुश करने, झूठ बोलने और अलगाव विशिष्ट तरीके थे जो मैंने दुनिया के माध्यम से अपना रास्ता बनाया। इससे पहले कि मैं भी पहली दवा लेने से पहले ये व्यवहार वास्तव में शुरू हुआ। मेरा मानना ​​है कि ज्यादातर नशेड़ी के लिए यह लत इस तरह से शुरू होती है।

यह विकृत सोच और भी स्पष्ट हो गई जब मैंने अपने पहले मानसिक प्रकरण का अनुभव किया और उसका निदान किया गया द्विध्रुवी विकार. ऐसे समय थे जब वास्तविकता के बारे में मेरी धारणा बुरी तरह से दोषपूर्ण थी। यह इन समयों के दौरान था कि मैं सबसे कमजोर था। सत्य को तथ्य से अलग करने में असमर्थ, मैं अपने दोहरे निदान से परे एक जीवन की कल्पना नहीं कर सकता था।

महत्वपूर्ण खोज

इसमें कई साल लग गए गहन चिकित्सा, अस्पताल, और आत्म-आत्मनिरीक्षण जब तक मैं इस अहसास में नहीं आ पाया कि मैं, कई मायनों में, मेरा सबसे बड़ा दुश्मन है। इतने लंबे समय तक मैं यह देखने में असमर्थ था कि मैं वास्तव में कितना बीमार था। अंत में, मैं आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार हो गया और वसूली की प्रक्रिया को पकड़ लेने की अनुमति दी। यह कोई आसान काम नहीं था। मुझे अपने जीवन में जहरीले लोगों को जाने देना था और दुनिया को कैसे देखना है, इसे बदलना था।

यह इस प्रक्रिया के माध्यम से था कि मुझे यह भी पता चला कि दुनिया को कैसे समझा जाता है कि वह मेरे दृष्टिकोण में परिलक्षित होता है। जब भी मैं एक नकारात्मक लेंस के माध्यम से दुनिया को देखता, मैं भी निराशावादी दृष्टिकोण रखता। विंस्टन चर्चिल के शब्दों में, "रवैया एक छोटी सी बात है जो एक बड़ा बदलाव लाती है।"

अब भी, हालाँकि मैं सौभाग्यशाली हूँ कि मैं लगभग 25 वर्षों से स्वच्छ हूँ और मैं अभी भी नकारात्मक रवैये के शिकार हो सकता हूँ। जब ऐसा होता है, तो मुझे अपने दृष्टिकोण को उचित संरेखण में लाने के लिए खुद को जांचना होगा और आवश्यक समायोजन करना होगा। मेरा मानना ​​है कि ग्लास को आधा खाली या आधा भरा हुआ देखने के बारे में पुराना क्लिच वसूली में बड़ा बदलाव ला सकता है।

तो क्या आप साफ करने की कोशिश कर रहे हैं या यहां तक ​​कि कुछ 24 घंटे एक साथ रखने में सक्षम हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप अपनी वसूली का प्रबंधन करने में सक्षम हैं, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।