सामाजिक चिंता कम करें, अपनी ताकत पर ध्यान दें

सामाजिक चिंता एक दुखी अनुभव हो सकता है। लक्षण हल्के से चरम तक होते हैं, लेकिन गंभीरता की डिग्री की परवाह किए बिना, जो भावना पैदा होती है वह दुखी होती है। जब हम न्याय किए जाने के डर से ग्रस्त होते हैं, और न केवल न्याय किया जाता है, बल्कि नकारात्मक रूप से न्याय किया जाता है, तो दूसरों के साथ बातचीत करना और आराम करना मुश्किल होता है।

सामाजिक चिंता और स्व-संदेह

सामाजिक चिंता का एक बड़ा घटक आत्म-संदेह है। सामाजिक चिंता के साथ, लोगों के लिए खुद पर कठोर होना आम है, सभी कथित कमियों और कमजोरियों को पहचानना। क्या आपने कभी किसी सामाजिक कार्यक्रम से पहले चिंता की, इस दौरान झल्लाहट हुई, फिर रात को देखा बाद में, आपके द्वारा गलत किए गए सभी चीज़ों को फिर से खोलना और उन सबूतों को ढूंढना जो लोग सोचते हैं कि आप हैं हास्यास्पद? जब हम इस तरह की चीजें करते हैं, तो हम अपनी कथित कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

उस आत्म-संदेह को तोड़ने का एक तरीका यह है कि आप अपनी ताकत पर ध्यान देना शुरू करें। आप में अच्छे की तलाश करें, आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सकारात्मक बातें। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से आपका ध्यान आपकी किसी भी कमजोरी से हट जाता है, जिससे आप डरते हैं, और ऐसा करने में, आप खतरनाक सामाजिक चिंता से दूर हो रहे हैं।

इस संक्षिप्त सामाजिक चिंता वीडियो में, मैं इसे थोड़ा और जांचता हूं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.