सेल्फ-एस्टीम बनाने के लिए इन गतिविधियों का उपयोग करें
क्या आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए कोई गतिविधियाँ हैं? हां, वहां हैं। वास्तव में, सबसे आम सवाल मुझे आत्मसम्मान के निर्माण के बारे में पूछा जाता है कि कहां से शुरू करना है। अक्सर, हम स्पष्ट रूप से अपने आप को उस संस्करण को चित्रित कर सकते हैं जिसे हम अवतार लेना चाहते हैं, फिर भी हम इसके लिए पहले कुछ कदम उठाने के लिए संघर्ष करते हैं। आत्म सम्मान एक बड़े पैमाने पर उपक्रम की तरह महसूस करना शुरू कर देता है, कुछ जिसे हम दूरी में देख सकते हैं लेकिन कभी भी करीब नहीं पहुंचता। मदद करने के लिए, मेरे ग्राहकों में से कई के लिए काम करने वाले आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए यहां कुछ नई नई गतिविधियां हैं।
आत्म-निर्माण करने के लिए 2 गतिविधियाँ
द एंटोनी एक्टिविटी
यह आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए एक महान गतिविधि है यदि आप अपने आप को उन पहलुओं को निर्दिष्ट करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं।
- एक सूची बनाना। अगले कुछ दिनों के लिए, अपने बारे में महसूस होने वाले तीन शब्दों को लिखें। वे सकारात्मक या नकारात्मक हो सकते हैं, बस ईमानदार रहें। (उदाहरण के लिए, कल रात मेरी स्वस्थ, कमजोर और अविश्वसनीय थी, क्योंकि मैंने किसी के साथ योजना रद्द कर दी थी।)
- नेगेटिव्स को सिंगल करें. एक हफ्ते के बाद, अपनी सूची का अध्ययन करें। सभी नकारात्मक शब्दों की एक नई सूची बनाएं।
- अपने थिसॉरस को पकड़ो. मज़ा भाग के लिए तैयार हैं? नकारात्मक शब्दों में से प्रत्येक को देखें और एनटोनियम खोजें। और ऐसे ही, आपने अपना शुरुआती बिंदु ढूंढ लिया है। यह इतना सरल है।
- अपनी उम्मीदों को जारी करें. अपने आप को याद दिलाएं कि ये बस हैं शब्द आपको प्रेरित करने के लिए थे, नियमों का एक नया सेट का पालन करने के लिए नहीं। यदि एनटोनियम आपके साथ प्रतिध्वनित नहीं होता है, तो उसे जाने दें और एक अलग तरीके की कोशिश करें।
द माउंटेन विज़ुअलाइज़ेशन
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आत्म-सम्मान के निर्माण की अवधारणा पर अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह आपके लिए गतिविधि है।
- अपने इच्छित गुणों की एक सूची बनाएँ. ये विशिष्ट हो सकते हैं, जैसे कि वजन घटाने का लक्ष्य, या अधिक खुला होना, जैसे अधिक होना सामाजिक स्थितियों में आरामदायक. (यदि आपने एंटोनिम गतिविधि की है, तो आपको पहले ही एक प्रारंभिक बिंदु मिल गया है।)
- अपना पहाड़ बनाओ. एक सुंदर पहाड़ के आधार पर खुद को कल्पना करें। शीर्ष पर वे विशेषताएँ हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप जानते हैं कि आपका लक्ष्य इन विश्वासों तक पहुंचना है कि वे कहीं नहीं जा रहे हैं, आपको डरने की ज़रूरत नहीं है कि वे छोड़ देंगे।
- अपनी प्रतिक्रिया नोटिस करें. कितना पहाड़ है तुम्हारा? जब आप देख रहे हैं, क्या आप अभिभूत होना? क्या ऐसा लगता है कि चढ़ाई करना थकाऊ होना है, या कठिन, या अप्राप्य है? ध्यान दें जो अपने भीतर उठता है।
- नियंत्रित करो. अब कल्पना करें कि आपका पहाड़ पूरी तरह से निंदनीय है - आप इसे मिट्टी की तरह ढाल सकते हैं। चित्र अपने आप को फिर से आकार देना, अपने पहाड़ कम खड़ी है। तब तक चलते रहें जब तक कि आपका पर्वत ऊँची चोटी की तरह न लगे और पहाड़ी ट्रेक जैसा महसूस हो।
- अपने भय को मुक्त करो. आपके लक्ष्य अभी भी दूरी में हैं, लेकिन वे अब आपसे ऊपर नहीं हैं। आपको डरने की ज़रूरत नहीं है कि वे आपकी क्षमताओं से परे हैं। चित्र आप पर व्यापक शांति की अद्भुत भावना है।
- वैकल्पिक: अपनी प्रगति का नक्शा बनाएं। सप्ताह में एक बार, बैठकर अपने पहाड़ की कल्पना करें। हालाँकि, दूरी को देखने के बजाय, आप कितनी दूर आ गए हैं, यह देखने की कोशिश करें। कुछ हफ़्ते आप केवल कुछ कदम ही आगे बढ़े होंगे, शायद कभी-कभार आप कहीं नहीं गए होंगे। (हां, कुछ सप्ताह आप भी थोड़ा पीछे हट गए होंगे, जीवन में आपका स्वागत है, यह गड़बड़ है।)
याद रखें कि आत्मसम्मान की राह हम सभी के लिए अलग है। जैसा कि आप आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए इन गतिविधियों के साथ खेल रहे हैं, चेक-इन के बारे में कि क्या वे आपको स्वतंत्रता की भावना लाते हैं या क्या वे तनावपूर्ण महसूस करते हैं। अपनी उम्मीदों को जारी करें और अन्वेषण का आनंद लें।
आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए किन गतिविधियों ने आपकी मदद की है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।
