डीबीटी कौशल का उपयोग कर आत्मविश्वास के साथ संवाद करें

यदि तुम प्रयोग करते हो द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) कौशल विश्वास के साथ संवाद करने के लिए आप अविश्वसनीय परिवर्तन देखेंगे। बातचीत में प्रवेश करने से पहले कौन अधिक नियंत्रण और आत्मविश्वास महसूस नहीं करना चाहता, खासकर अगर आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच कुछ तनाव है? यह नया डीबीटी कौशल एक सबसे अच्छा कौशल है, जो आपको एक शब्द कहने से पहले आपको आश्वस्त करने में मदद करने के लिए आया है। वीडियो आपको विश्वास के साथ संवाद करने के लिए डीबीटी कौशल का उपयोग करने में मदद करेगा।

लोगों की मदद करने के लिए वर्षों से द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा का उपयोग किया जाता है तीव्र भावनाओं का प्रबंधन करें और पारस्परिक प्रभावशीलता कौशल सीखते हैं। डीबीटी कौशल लोगों को यह जानने में मदद करते हैं कि क्या कहना है और इसे कैसे कहना है, जिससे दूसरों के साथ बात करते समय आत्मविश्वास महसूस हो सके।

THINK कौशल ने मुझे किसी से बात करने से पहले चिंता को कम करने में मदद की है जो मुझे निराश, असुरक्षित या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ महसूस कर रहा है जिसके साथ मैं विवाद में हूं। यह मदद करता है क्योंकि यह मुझे व्यक्ति के जूते में एक दूसरे के लिए खुद को एक अलग परिप्रेक्ष्य में रखने की अनुमति देता है, जो मुझे एक भावनात्मक मानसिकता से बाहर निकलता है। आप विशेष रूप से बातचीत में विश्वास के साथ संवाद करने के लिए DBT कौशल का उपयोग कर सकते हैं जो आपको असहज कर सकता है (

क्यों किशोर लड़कियां आत्मविश्वास के साथ संवाद करने के लिए संघर्ष करती हैं).

आत्मविश्वास के साथ संवाद करने के लिए डीबीटी कौशल का उपयोग कैसे करें

इस वीडियो में मैं समझाता हूं कि कैसे THINK कौशल ने हाल ही में बहुत निराशाजनक स्थिति में मेरी मदद की। THINK एक संक्षिप्त रूप है जिसे मैं नीचे दिए गए वीडियो में समझाता हूं। मैं एक पुराने दोस्त के साथ मिलने की योजना बनाने से पहले ही थोड़ा चिंतित था, एक जिसे मैंने वर्षों में नहीं देखा था और अतीत में उसके साथ बहुत गहन संबंध था। जब वह हमारी कॉफी की तारीख तक नहीं दिखा, तो मुझे गुस्सा और असुरक्षित महसूस हुआ।

मेरी भावनाएं मुझे कुछ कठोर शब्दों का पाठ करना चाहती थीं। लेकिन इसके बजाय, मैंने इस कौशल का उपयोग किया और परिणाम बहुत बढ़िया था। मैंने नियंत्रण में बहुत अधिक महसूस किया।

आत्मविश्वास के साथ संवाद करने के लिए आप डीबीटी कौशल का उपयोग कैसे करेंगे? इसे आज़माएं और हमें बताएं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.