कलंक के विचार प्रबंधन के लिए 3 युक्तियाँ
अपने सर्वोत्तम प्रयासों और मेरे द्वारा किए जाने वाले सभी प्रयासों के बावजूद, मैं कभी-कभी खुद को इससे संबंधित विचारों को कलंकित करने वाली सोच को पकड़ लेता हूं मानसिक स्वास्थ्य और लोगों के साथ मानसिक बीमारी. मुझे यकीन है कि अन्य लोग भी ऐसा करते हैं, खासकर वे जो मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में नए हो सकते हैं। ऐसे कदम हैं जिन्हें हम उन कलंककारी विचारों को प्रबंधित करने के लिए ले जा सकते हैं ताकि वे उन्हें घुमा सकें और उनकी आवृत्ति को कम कर सकें।
विचार जो मानसिक बीमारी को कलंकित करते हैं वह हमेशा जानबूझकर नहीं होते हैं
हम इंसान हैं। अनजाने कलंकित विचार होते हैं। लेकिन इससे हमें जिम्मेदारी नहीं मिलती ("क्यों अज्ञानता मानसिक स्वास्थ्य कलंक के लिए एक बहाना नहीं है").
चाहे आप पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य के ज्ञान में डूबे हों या सिर्फ सीखने के लिए हों, आपने पकड़ लिया होगा अपने आप को मानसिक बीमारी या इसके साथ किसी के बारे में अनुचित विचार रखना जो आपको एहसास है कि मानसिक स्वास्थ्य में फिट बैठता है कलंक। मुझे पता है मेरे पास है। यह हमेशा एक आश्चर्यजनक अनुभव है और मैं दोषी महसूस कर रहा हूं - लेकिन अकेला महसूस करना कुछ भी पूरा नहीं करता है। यह हम उन अपराधियों के साथ करते हैं जो उन विचारों को बदलना या प्रबंधित करना सीखते हैं जो एक अंतर बनाते हैं।
3 चीजें अपने आप को कलंकित विचारों के बारे में पूछने के लिए
- मैंने इसे कहाँ सुना / सीखा? मानसिक स्वास्थ्य कलंक आमतौर पर दो स्थानों से आता है: दिनांकित विचार और मानसिक बीमारी वाले लोगों के मीडिया चित्रण (काल्पनिक और गैर-काल्पनिक) (")फिक्शन में 3 मेंटल इलनेस मिथ्स कॉमन"). इन उदाहरणों पर विचार करने के लिए और अधिक चीजें हैं जो उन विचारों को आकार दे सकती हैं और कहानी को मानसिक बीमारी को पेश करने के लिए प्रेरित करती है। उदाहरण के लिए, दिनांकित विचार समग्र रूप से मानसिक बीमारी के बारे में समझ की कमी से आते हैं, यह लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और इसके साथ लोगों के लिए इसका क्या मतलब है।
- क्या यह सच है? एक बार इस सवाल के बारे में सोचें कि आपने उत्पत्ति की खोज की है और वे क्यों मौजूद हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कुछ सही है या नहीं मानसिक बीमारी मिथकअधिक जानकारी लेने के लिए या मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति के साथ बात करने के लिए कुछ समय निकालें।
- यह किसी और को कैसे प्रभावित कर सकता है? मेरे लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण सवाल है। अन्य दो, जबकि महत्वपूर्ण, इस तरह के अमूर्त हैं कि वे मानसिक बीमारी की अवधारणा कर रहे हैं। यह सवाल इसे वास्तविक दुनिया में लाता है। अपने आप को दूसरों के जूते में डालने की कोशिश करें ("क्या मानसिक बीमारी ने मुझे सहानुभूति के बारे में सिखाया है"). यदि कोई आपके बारे में गलत विचार, किसी प्रकार का गलत विचार, आपके बारे में सोचता है तो आपको कैसा लगेगा? विशेष रूप से एक जो आपको एक नकारात्मक प्रकाश में चित्रित करता है? यह जानने के बाद कि मानसिक बीमारी वाले लोगों पर कलंक कैसे प्रभाव डालता है, यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है जब यह कलंकित विचारों का प्रबंधन करता है।
जैसा कि मैंने कहा, हम इंसान हैं, और गलतियाँ करने के कारण, हमारे विचार हमेशा सही नहीं होंगे। मैंने कहीं पढ़ा है कि नकारात्मक विचार जो हमारे सिर में पॉप होते हैं, अक्सर वे चीजें होती हैं जो हमें सिखाई गई हैं या जो कि प्रचार के समान हमारे यहां प्रोग्राम की गई हैं। जब हम उन विचारों का सामना करते हैं, तो उन्हें रोकना और उन पर विचार करना हमारे ऊपर है। इन युक्तियों और अभ्यास से, हम अपने कलंकित विचारों को प्रबंधित करने और सकारात्मक बदलाव लाने में बेहतर हो सकते हैं।
लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
