यात्रा करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल

जैसा कि मैं एक ट्रेन पर यह लिख रहा हूं, मॉन्ट्रियल से न्यूयॉर्क शहर की यात्रा के दौरान मैं आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में सोच रहा हूं एक छुट्टी का हिस्सा. जबकि देश के भीतर यात्रा देश के बाहर यात्रा करने की तुलना में बहुत सरल है, निम्नलिखित छुट्टी युक्तियाँ यात्रा के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए अच्छी सलाह है।

यात्रा करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए 3 टिप्स

1. पत्र के लिए दवा कानूनों का पालन करें

यदि आप विदेश जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएं लेबल पर आपके नाम के साथ प्रिस्क्रिप्शन बॉटल में हैं। आपके डॉक्टर से एक नोट की आवश्यकता हो सकती है लेकिन एक अच्छा विचार है, भले ही किसी आपात स्थिति के लिए आवश्यक न हो। सीमा पार करते समय नियंत्रित होने वाली किसी भी दवाई की घोषणा करें - मेरे मामले में, मैंने अमेरिका लौटते समय एक घोषित किया था (मुझे कनाडा में पूछताछ नहीं मिली)। जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएँ किसी भी देश में वैध हैं, जहाँ आप यात्रा कर रहे हैं, भले ही आप बस लेओवर के लिए रुक रहे हों। यदि कोई अवैध है, तो विकल्प खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप संदेह में हैं, तो जिस देश की यात्रा कर रहे हैं, उसके वाणिज्य दूतावास को फोन करें।

यह संयुक्त राज्य अमेरिका के भीतर अच्छी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा सलाह भी है (जैसे, यदि आप खींचे जाते हैं और वे आपकी कार की खोज करते हैं)। दवाओं की सूची, उनकी खुराक, और जब आप उन्हें अपने व्यक्ति पर ले जाते हैं, तो हमेशा अच्छा होता है, लेकिन एक चुटकी में, पर्चे की बोतलें करेंगे। किसी आपातकालीन स्थिति की स्थिति में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का दस्तावेजीकरण भी सहायक होता है। यदि आपको प्रतिकूल प्रतिक्रिया या ड्रग इंटरेक्शन है, तो अपनी दवा के बारे में सूचित रहें।

2. नियमित रहें

इस बारे में लिखना जितना शर्मनाक है, यह एक टिप है जो आपको आपदा से बचा सकता है। नर्सें अस्पताल के मनोरोगी रोगियों से उनके मल त्याग के बारे में पूछती हैं या उनमें किसी कारण से कमी होती है। जिस तरह मोंटेज़ुमा का बदला आपके में दवा के स्तर को प्रभावित करके मानसिक स्वास्थ्य संकट पैदा कर सकता है रक्तप्रवाह और जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण किसी के लक्षणों के साथ कहर पैदा कर सकता है, यात्री की कब्ज पैदा कर सकता है समस्याओं के रूप में अच्छी तरह से। उदाहरण के लिए, बृहदान्त्र पर दबाव एक लड़ाई-उड़ान-फ्रीज प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - सड़क पर रहने के दौरान आखिरी चीज जो हमें चाहिए। यात्री की कब्ज, जो रीडर्स डाइजेस्ट रिपोर्ट 40 प्रतिशत यात्रियों को प्रभावित कर सकता है, शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण भी कर सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

इसलिए नियमित रहें। लोगों का मुख्य कारण यात्री के आंत्र मुद्दों का विकास होता है क्योंकि वे छुट्टी के समय अपना आहार बदलते हैं (क्या आहार मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?). हालांकि नए उद्यम करना और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करना अच्छा है, लेकिन आमतौर पर आप जो खाते हैं उससे बहुत दूर नहीं। इसके अलावा, डायरिया-रोधी दवा और जुलाब, या आपको नियमित रखने के लिए डिज़ाइन की गई कोई चीज़ लाएँ। मैं वास्तव में यहां कुछ भी सुझा नहीं सकता, इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

नियमित रूप से रहने के लिए अन्य युक्तियां अक्सर चलने के लिए हैं, जब आवश्यक हो तो बाथरूम का उपयोग करें, पर्याप्त फाइबर खाएं, हाइड्रेटेड रहें, जेट लैग के लिए बाहर देखें, और बहुत अधिक प्रोटीन न खाएं। इसके अलावा, अपने शराब के सेवन की निगरानी करें और किसी भी मनोरंजक दवाओं से सावधान रहें।

3. क्राइसिस प्लान तैयार रखें

मेरा मनोचिकित्सक कहने का शौकीन है, "आप जो भी तैयार करते हैं वह कभी नहीं होता है।"

किसी भी मानसिक स्वास्थ्य उपभोक्ता को यात्रा करनी चाहिए एक मनोरोग संकट योजना है एक नई जगह में होने के नाते मनोरोग लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। पता करें कि क्या आपका बीमा उस क्षेत्र में मान्य है जिसे आप जाने की योजना बना रहे हैं (मेडिकेयर विदेश में मान्य नहीं है, वैसे)। यदि आप विदेशों में जा रहे हैं, तो निकासी बीमा (बुजुर्गों और उनके परिवारों को सदस्यता की लागत के लिए दिग्गज एडवांटेज के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं)। यह वह जगह है जहां आपके पर्चे की बोतलें और आपके डॉक्टर का एक नोट अमूल्य हो सकता है - मेरे हाल ही में सेवानिवृत्त कॉर्पोरेट अमेरिकी पिता को यह कहने का शौक है, "अगर यह दस्तावेज नहीं है, तो ऐसा नहीं हुआ।"

इसी तरह, यदि आपके पास प्रलेखन नहीं है, तो आपके पास इतिहास भी नहीं हो सकता है।

जानते हैं कि संकट की स्थिति में किसे फोन करना चाहिए। हमारे देखें हॉटलाइन और संसाधनों की सूची एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में।

इसके अतिरिक्त, CrisisChat.org में अंतरराष्ट्रीय संकट रेखाओं के लिंक हैं। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन वेबसाइट के पास सभी 50 राज्यों के संकट हॉटलाइन के लिंक हैं। एक साधारण Google खोज भी सहायक हो सकती है। यदि आप विदेशों में हैं, तो अमेरिकी दूतावास या निकटतम वाणिज्य दूतावास को क्षेत्र के चिकित्सा पेशेवरों की एक सूची के लिए कॉल करें, ध्यान में रखते हुए कि क्योंकि वे सरकार की प्रदाताओं की सूची में हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि सरकार उनकी सिफारिश करती है - इसका मतलब यह हो सकता है कि वे केवल एक ही हैं जो बोलते हैं अंग्रेज़ी।

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