कैसे अपनी नई सीमा निदान के साथ सामना करने के लिए

एक नई सीमा रेखा निदान के साथ मुकाबला करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने बॉर्डरलाइन निदान को स्वीकार करने के तरीके के बारे में एक कदम-दर-चरण गाइड यहाँ है और उपचार शुरू करें.

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप शायद भ्रम, आक्रोश, क्रोध और दुःख का मिश्रण महसूस करते हुए अपनी सेवन नियुक्ति को छोड़ देते हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश एक शोक प्रक्रिया के माध्यम से हर बार जब हम एक नए निदान के साथ प्रस्तुत होते हैं।

लेकिन एक निदान मौत की सजा नहीं है, खासकर के मामले में नहीं सीमा व्यक्तित्व विकार (BPD). याद रखें कि आपके लक्षण पहले से मौजूद थे। केवल एक चीज जो परिवर्तित है वह नाम है।

एक नई सीमा रेखा निदान गाइड

1. एक गहरी सास लो

जब मुझे पहली बार सीमा रेखा के रूप में पहचाना गया, तो मेरी भावनात्मक तीव्रता छत के माध्यम से थी। मुझे उस चिकित्सक से नफरत थी जिसने मुझे निदान दिया। मुझे नफरत थी कि मुझे इसमें शामिल होना पड़ेगा द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) कार्यक्रम। मुझे नफरत थी कि मैं सामान्य नहीं था।

पूर्वव्यापी में, यह मुझे कुछ गहरी साँस लेने के लिए बहुत अच्छा करता।

अपना बॉर्डरलाइन निदान प्राप्त करने के बाद, अपने आप को एक या दो दिन दें

स्व-देखभाल का अभ्यास करें जो भी रूप में सबसे अच्छा लगता है। बबल बाथ लें, पढ़ें, लंबी सैर करें या कुछ कुकीज़ बेक करें। मंत्र दोहराने की कोशिश करें, “मैं ठीक हूं। मैं सुरक्षित हूँ। इस पल में कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है। ”

यह सच है। कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है। आपका निदान सिर्फ एक नाम है।

2. बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर पर खुद को शिक्षित करें

बीपीडी एक बीमारी नहीं है, लेकिन लक्षणों के एक समूह का एक नाम है जो आम तौर पर संवेदनशील लोगों में पैदा होता है आघात इतिहास. यह जानना मेरी अपनी प्रक्रिया के लिए बेहद मददगार रहा है। आघात और बीपीडी के बीच समानता को समझना बाद के निदान के आसपास कुछ शर्म को कम कर सकता है और दोहरा सकता है कि लक्षण हमारी गलती नहीं हैं।

निदान हमें बीमा प्रयोजनों और सर्वोत्तम उपचार विकल्पों का पता लगाने के तरीके के रूप में दिया जाता है। आप अपने निदान नहीं हैं। इस विचार को बदलने का प्रयास करें, "मैं बॉर्डरलाइन हूँ" के साथ "मुझे बीपीडी का निदान किया गया है, लेकिन यह मेरे लिए नहीं है।"

3. उन किताबों और वेबसाइटों से दूर रहें जो बॉर्डरलाइन स्टिग्मा को बनाए रखती हैं

काफ़ी अधिक बीपीडी के बारे में हानिकारक जानकारी दुनिया में। बॉर्डरलाइन के साथ बुरे अनुभव रखने वाले लोग अक्सर बहुत मुखर होते हैं और हममें से बहुतों के बारे में व्यापक सामान्यीकरण करते हैं। यह उचित नहीं है और यह सही नहीं है, लेकिन यह हमारी वर्तमान वास्तविकता है।

किसी भी बीमारी के साथ, लोग बीपीडी के केवल सबसे चरम मामलों में ही ठीक होते हैं। क्या आपने कभी एक मानक स्किन रैश के लिए Google छवि खोज चलाई है? आप आमतौर पर ओजिंग त्वचा, सूजन वाले फफोले और छीलने वाले स्कैब्स की तस्वीरों के साथ मिलते हैं। जाहिर है, पित्ती के साथ हर कोई नहीं दिखता है जैसे कि वे सिर्फ मधुमक्खियों के झुंड के साथ चलते थे। इसी तरह, बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के साथ हर कोई एंजेलीना जोली की तरह काम नहीं करता है लड़की को रोका गया।

निदान के साथ समझने और सहानुभूति रखने वाले लोगों की ओर मुड़ें। एक डीबीटी चिकित्सक एक अच्छा दांव है, या आप सीमावर्ती पीड़ितों द्वारा लिखे गए कई ब्लॉग या संस्मरणों में से एक की जांच कर सकते हैं।

4. बॉर्डरलाइन के लिए उपचार के विकल्प देखें

हालाँकि BPD के लक्षण आपकी गलती नहीं हैं, फिर भी, मदद मांगना आपकी ज़िम्मेदारी होगी। यह एक bummer है, लेकिन यह इसके लायक है।

BPD के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT) है, जिसे चार में तोड़ा गया है अलग मॉड्यूल: माइंडफुलनेस, क्लेश टॉलरेंस, इमोशन रेगुलेशन और इंटरपर्सनल प्रभावशीलता। प्रत्येक मॉड्यूल बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार के विशिष्ट तत्वों को लक्षित करता है।

यदि DBT सही नहीं लगता है, तो आप इसके चचेरे भाई की जाँच कर सकते हैं, संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी)। जिनके पास तीव्र या लंबे समय तक आघात है, वे आघात-विशिष्ट चिकित्सा का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे दैहिक अनुभव (एसई), नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR), या जोखिम चिकित्सा.

ठीक होने में लगने वाला समय आपके लक्षणों की गंभीरता और आपके विशिष्ट उपचार कार्यक्रम के प्रति समर्पण दोनों पर निर्भर करता है। मैंने एक वर्ष के भीतर डीबीटी स्नातक किया, लेकिन कुछ दो से चार साल के कार्यक्रम में हैं। हर कोई अलग है, इसलिए वसूली प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से लंबाई में भिन्न होती है।

5. आशा है

आशा है अपने सीमावर्ती निदान के साथ सामना करने के लिए। यदि आप अपने आप को देखने के लिए तैयार हैं, तो कुछ समायोजन करें, और साहसपूर्वक आगे बढ़ें, आपका जीवन बेहतर बना रहेगा। मुझ पर विश्वास करो।

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