बिना पैडल वाले बाइपोलर बोट पर
अपने आप पर कठोर मत बनो। मुझे वह रास्ता एक बार में मिल जाता है। जब मैं साइकिल चलाता हूं (अपनी बाइक की सवारी करता हूं) या दौड़ता हूं, तो मैं ध्यान केंद्रित रखने के लिए एक ड्रम बैक टोन के साथ गहरी श्वास की तरह एक ताल का उपयोग करता हूं। दौड़ते समय, मैं कभी-कभी रुक जाता हूं इसलिए यह श्वास कुछ तरीकों से काम करता है। तो सिर्फ मेरे कदमों की आहट सुनता है। मैं सांस लेना जारी रखता हूं (महत्वपूर्ण) और भीतर का संवाद थोड़ा बंद हो जाता है। एक मित्र ने गुनगुनाते हुए सुझाव दिया। मैं समझता हूं कि कुछ दिन यह सब मुश्किल हो जाएगा। खुश रहो। वहाँ पर लटका हुआ।
कुछ चीजें और मैं किसी भी तरह से ध्यान शिक्षक नहीं हूं, बस एक साथी शायद उसी तरह (मेरे पास पीडी का कुछ रूप है, मैं समय पर अवसादग्रस्त हूं, कभी-कभी लंबे समय तक)
आप किस शैली की साधना करते हैं?
कई शैलियाँ हैं और उनमें से सभी समान नहीं हैं, शमथ को करना फायदेमंद हो सकता है, एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित (शाब्दिक) के साथ, जैसे कि कंकड़ या नीले रंग का एक टुकड़ा अटका हुआ है। दीवार, इस तरह से आप अपनी आंखों को ऑब्जेक्ट पर लॉक कर सकते हैं और उन्हें वहां रख सकते हैं, जांचें कि क्या आपकी आंखें दूर हैं और ऑब्जेक्ट पर उन्हें रीफोकस करती हैं) कई गाइड हैं शुद्ध। इस तरह मन को अकेला छोड़ सकते हैं, विचार ही विचार हो सकते हैं, भौतिक पहलू उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि मानसिक गतिविधि।
क्या तुम बैठ रहे हो? क्या आपके पास सीधी रीढ़ है? यह कई लोगों द्वारा कहा गया है कि यह सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है।
क्या आपके पास एक ध्यान शिक्षक है? शिक्षकों को व्यावहारिक रूप से एक आवश्यकता है।
आपके ध्यान सत्र कब तक हैं? बहुत अधिक लंबा हो सकता है, दिन में तीन बार बहुत कुछ लगता है, अचानक लंबे समय तक ध्यान कर सकते हैं एक तरह के मानसिक आघात के परिणामस्वरूप, शायद 30 मिनट एक दिन या दो सत्र सुबह और एक बजे कम हो सकते हैं रात।
ध्यान अक्सर मुद्दों को लाता है, कभी-कभी यह संकेत देता है कि यह काम कर रहा है कि चीजें खराब हो सकती हैं, क्योंकि कोई अंतर्निहित मुद्दों से अवगत हो जाता है। उसी तरह जब कोई व्यक्ति उस क्षेत्र को छूने के लिए महसूस करके घाव का पता लगा रहा है, तो वह चोट पहुंचा सकता है, लेकिन हमने पाया है कि हमें क्या पता होना चाहिए।
उम्मीद है की यह मदद करेगा
